本文目录一览：
- 1、如何才能更快地戒烟？
- 2、戒烟的最佳方法？
如何才能更快地戒烟？
第一、多喝水。将每天正常的2升喝水量提升到3升或4升，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度，进而帮助提高肺活量。通过每天不断补充水分，热白开水可以减缓饮水速度，从而让自己没有时间抽烟，进而减少烟瘾。多喝水有助于人体的健康，而且是一种非常好的快速戒烟的方法。
第二、控制餐量。大多数吸烟者都有饭后必须点上一根烟的习惯。为了戒烟，建议将每天的三餐减少至两餐或一餐。虽然这样做可能会对身体造成一定的伤害，但伤害并不大。
第三、吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的。在这个时候如果再抽烟，会感觉不到烟的味道。如果坚持每天吃三到四个苹果，就会逐渐忘掉烟的味道，从而减少烟瘾。
快速戒烟的方法：
1、采用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟的益处：
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
寻找代替主意：
戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。说到底关键靠自己的意志。戒烟主要依靠毅力，吸烟不仅仅可以引起呼吸系统的疾病，还包括心血管病、脑血管病，香烟都是非常明确的诱发因素，所以对于戒烟引起重视。现在很多人想通过食物或饮品或药物来戒烟，这类方法只能辅助，最快的方法是毅力。若表明不再抽烟，从今天开始就需要一颗烟都不抽。实在坚持不了，可以去戒烟门诊，戒烟门诊有替代方法帮助戒烟，但是均不如自行控制即一颗烟都不抽的效果好。此外，现在网上也有网传电子烟替代戒烟，这类做法不可取。
1、坚定信念。要明确自己戒烟的目标，改变和远离和原来与吸烟有关的环境和习惯。戒烟者要明白自己戒烟的决心，主动给自己心里暗示不再抽烟。如果你自己都没法给自己信心的话，那么你的戒烟是不会成功的。自己意志力坚定的话，你会发现戒烟几天之后你的嗅觉和味觉就会好起来。
2、外物吸引。吸烟者大多是把吸烟当成了一种习惯，在你习惯性的要拿烟的时候。可以尝试着去买模拟烟的工具，或者是随身在身上放些小零食，在想抽烟的时候用小零食来解馋。
3、运动。在日常坚持运动的话，可以有效的帮助清理肺部的垃圾。当我们的肺部干净之后，戒烟也就迈开了第一步了。
戒烟的最佳方法？
戒烟成功的人，都有一股子冲劲和决心。戒烟的方式有自我戒烟和辅助治疗两种。自我戒烟就是靠自己的意志力，但成功率不太高。辅助治疗包括不用药物戒烟和用药戒烟。不用药物戒烟可以通过行为疗法或心理疗法，比如确定戒烟日，然后逐渐减少吸烟量，最终做到不吸烟。用药戒烟则需要医生指导，常用的药物包括尼古丁替代疗法和伐尼克兰等。
在戒烟的过程中，需要注意调节饮食、安排生活、调节情绪等方面。另外，戒烟的过程中会有一些症状，如口渴、便秘等，可以通过多喝水、吃粗粮、喝茶等方式来缓解。
总的来说，戒烟没有最好的办法，只能靠自己坚持和耐力去战胜烟瘾。在戒烟的过程中，要尽量避免接触抽烟的人和环境，同时可以通过准备小零食、保持充分睡眠、增强锻炼、补充VB等方式来帮助自己成功戒烟。