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7天减肥20斤食谱 推荐明星一周减肥食谱
第一天：
早餐：薏米粥一碗，搭配清新的荷叶小黄瓜和30克枸杞，冲水服用。
中餐：享受红豆糯米饭（制作方法已记录在食谱中），搭配黄花菜炒肉。
晚餐：品尝猪肚莲藕汤（制作方法同样参照食谱），配以一小碗米饭和30克冲水服用的枸杞。
第二天：
早餐：燕麦片搭配低脂酸奶，美味又健康。
午餐：玉米粥搭配番茄牛肉饭，口感丰富。
下午茶：享受五颗新鲜的草莓，为日常增添一丝清新。
晚餐：花椰菜煮肉片、白菜汤和米饭，家常美味。
第三天：
早餐：热蛋、西柚、方饱和茶，开启美好的一天。
午餐：米饭、芹菜炒肉、热蛋、番茄和茶，色彩丰富，味道美妙。
晚餐：豆腐、青瓜、红萝卜、西芹等制成的醋味沙律，清新爽口。
第四天：
早餐：饭前服用大黄片5片，享用皮蛋瘦肉粥。
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕（参照食谱），搭配米饭和30克枸杞。
晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭和胡萝卜榨汁，满足味蕾的同时补充营养。
第五天：
早餐：享用咖啡和苹果，提神醒脑。
午餐：米饭、素焖扁豆、炒青菜和冬瓜汤，温馨家常。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜，美味搭配。
第六天：
早餐：鲜奶酪、荷包蛋、火腿和无糖番茄汁，丰富美味。
午餐：卤牛肚、炒青菜、香菇鸡汤，滋补养生。
晚餐：烤鸡翅、竹笋沙拉和无糖豆浆，营养均衡。
第七天：
早餐：酸奶拌水果沙拉和燕麦粥，开启美好的一周。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、土豆和煮鸡蛋，丰富多样。
晚餐：三文鱼、蒸蔬菜和任意水果零食，美味可口。
怎样才能在短时间内即7天内减20斤？(现在体重150斤)
我亲自验证了一种方法，虽然我没有坚持下来，但如果你能做到，我相信也会对你有效！
你需要的材料很简单：米和乌龙茶。首先将米熬成稀粥，不要过于浓稠。
第一天：只喝乌龙茶。
第二天：早上喝一碗粥配上乌龙茶，小口慢慢喝，最好用上半小时。中午不吃。晚上重复早上的步骤。
第三天：与第二天相同。
第四天到第七天：早、中、晚都喝粥配上乌龙茶，喝法同样是小口慢慢喝。其他时间只喝乌龙茶，如果实在太饿，可以含一小口奶酪。
我没有坚持下来，但我只用了5天的时间，就从115斤掉到了100斤。你的基数比我大，如果你能做到，我相信效果会比我更好。
我注意到这个方法主要是让你少吃，通过减少摄入量来达到减肥的目的。乌龙茶具有减肥和美容的功效，配上粥食用，更能增加饱腹感，而小口慢慢吃可以让人更长时间不感到饿。粥本身比较稀，加上乌龙茶，所以瘦得很快。
我只坚持了5天是因为吃得太少了头晕。这个方法我尝试过两次，第一次没坚持下来，没有点毅力是很难坚持的！后来因为我又乱吃东西，所以反弹了。
如果你减肥很迫切，又不想影响工作，可以尝试一下这个方法。但是记住，瘦下来之后要珍惜自己的成果，合理控制饮食，持续坚持才能保持美好身材。最重要的是要有毅力和坚持精神。每当你觉得坚持不了的时候，想想自己胖了这么多年，反反复复减肥却还没成功的原因，想想别人的眼光和自己心理上的压力，如果不瘦下来，之前的努力就都白费了！
希望这个方法能对你有所帮助，让你能实现瘦身的愿望！