本文目录一览：
- 1、乌龙茶能减肥吗
- 2、怎样喝乌龙茶减肥效果最好
乌龙茶能减肥吗
乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，但富含铁、钙等矿物质。茶叶中含有茶多酚，能有效分解脂肪酶，促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。此外，乌龙茶中的单宁酸也与脂肪的代谢有密切的关系。因此，喝乌龙茶是有减肥效果的。
要想通过喝乌龙茶减肥，建议饭前、饭后喝一杯乌龙茶，这可以促进脂肪的分解，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。每天喝一公升乌龙茶还有抑制胆固醇上升的效果。虽然乌龙茶的饮用量应该依人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，能够搭乌龙茶不但有饱腹感，还可以去除油腻。
在泡乌龙茶时，要注意控制水温在80℃-90℃左右，这样才能保证茶叶的有效成分不被高温破坏掉。而且，泡茶的时间也要控制，时间太短，色香味出不来，太长会产生苦涩味。茶泡好后，要在30-60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。
乌龙茶冲泡时浸泡的时间也有讲究。第一泡一般是45秒左右，再次冲泡是60秒左右，之后每次冲泡时间往后稍加数10秒即可。闽北和潮州的乌龙茶开汤时间则要快得多，第一泡15秒就可以了。
最后，要注意喝茶要讲究方法。乌龙茶最好喝热茶，不加糖。而且不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适量食用。
怎样喝乌龙茶减肥效果最好
1.控制饮食：喝乌龙茶减肥的关键还是要控制饮食，少食多餐，每餐吃饱为止，避免暴饮暴食。
2.坚持每天喝乌龙茶：每天喝2-3杯乌龙茶，可以帮助减肥、去脂肪。
3.注意喝茶的时间：最佳喝茶时间是在饭后30分钟内，有助于促进消化、加快新陈代谢、帮助身体消耗能量。
4.配合适量的运动：喝茶仅仅是增加身体内部的热量消耗，还需要通过运动加速新陈代谢，才能更快地达到燃脂减肥的效果。
5.适量饮用：喝乌龙茶减肥，一定要注意饮用量，过量饮用反而会对身体造成负担，引起不良反应。适量饮用，每次不要喝太多，一天不要超过5杯。