本文目录一览：
- 1、禁烟小口诀有哪些？
- 2、戒烟十条口诀
- 3、轻松戒烟法口诀是什么？
- 4、禁烟小知识顺口溜 禁烟小知识顺口溜句子
- 5、轻松戒烟法口诀
- 6、戒烟限酒顺口溜
- 7、轻松戒烟法口诀是什么？
- 8、有关吸烟有害身体的顺口溜
- 9、烟的危害有哪些？
禁烟小口诀有哪些？
禁烟小口诀有：
1、烟越来越大，噩梦也越来越可怕。
2、为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
3、清凉如茶；朋友胜过忧愁；如果你吸烟，为什么要烦恼呢？
4、健康，同烟而死；痛随烟来。
5、还人类一片清新，请丢弃手中的香烟。
6、健康跟烟一起出去！多少生命可以重生。
7、健康，同烟而死；痛，伴随着烟而生！
8、禁止吸烟，即使是在全世界范围内。
9、不一定非得是烟雾缭绕的地方才能成为天堂。
10、烟雾依稀可辨；肺是凉的；尼古丁消失了。
戒烟十条口诀
戒烟十条口诀:
1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。
3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。
4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。
5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。
6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。
7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。
8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。
9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。
10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
第1步来 自己要有戒烟的自意愿
戒烟是谁的主意
为何要吸烟
为何难以彻底戒断
第2步 一定要进入右脑思维领域
如何做到这一点
遵守安全规则
效果因人而异
自我催眠技术
其他方法
检查调整
第3步 一定要设定具体的目标
如何设定你的目标
强化决心
第4步 摆脱对尼古丁的生理依赖
抽雪茄和抽烟斗的烟民
逐步减少尼古丁摄入量
一口一口地减少
最后要做到每支烟只吸一口
第5步 摆脱对吸烟的心理依赖
厌烦的时候
有心理压力时
如何应对心理压力
利用想象摆脱消极情绪
积极的自我暗示——语言暗示
积极的自我暗示——画面暗示
增强自信心
坚持每日一练
建立起美好感觉的联想
建立起自信的触发机制
寻找自信心十足的往事
巩固练习
第6步 要用意识控制习惯
换个古怪的方式吸烟
在吸烟时间和地点上设置障碍
精确规定好吸烟时间
为吸烟制造麻烦
换个不喜欢吸的牌子
步行到远处的商店买烟
第7步 切断重新吸烟的退路
向“全世界”宣告戒烟
不让烟，不敬酒
不断进行心理复述
改变与吸烟相关的习惯
与计算机的相似之处
体重增加不是戒烟造成的
务求彻底戒断
寻求亲朋好友的帮助
把戒断之日定为“解放日”
戒烟之后不可偶尔再吸
计算一下吸烟浪费的时间
计算一下吸烟浪费的金钱
再吸一支也会前功尽弃
走好每一步
结束语
愉快的乐章
轻松戒烟法口诀是什么？
轻松戒烟法口诀是：
1、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
2、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
3、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
4、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。
烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
禁烟小知识顺口溜 禁烟小知识顺口溜句子
1、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
2、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
3、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
4、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
5、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；
八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
6、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
轻松戒烟法口诀
轻松戒烟法口诀
轻松戒烟法口诀，人到中年身体已经大不如以前，很多男性朋友为了身体健康都会选择戒烟，但是刚开始戒烟是很难很难的，比如没有烟会特烦躁，做什么都提不上兴趣，那么跟我一起来看一下轻松戒烟法口诀，希望可以帮到你！
轻松戒烟法口诀1
想戒烟，记住这10条口诀：
1、做好准备，不能盲目戒烟
戒烟需要做哪些准备？充分认识吸烟的多种危害和戒烟带来的多种好处，以增加戒烟的决心。
2、 定下一个戒烟日期，即戒烟动机
最好的戒烟日子？也就是戒烟动机出现的时候。比如，医生对你说戒烟的那天，身边亲近的人因抽烟患病去世的那天，准备要孩子的那天……
只要是对你有意义的日子，试着将它变成你的戒烟开始日，这样更容易定心。
3、 试图摆脱尼古丁，离开香烟的前几天最难熬
香烟所含的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁，离开香烟的头几天，特别煎熬。
可能会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑、失眠、便秘等种种不适症状。
4、 熬过第四天，会慢慢好起来的
幸运的是，上述症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
5、 经受得住重新吸烟的考验
戒烟后，吸了一口或一支烟并不是意味着就此放弃，也不等于戒烟失败。而是要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后再犯。
6、学会释放压力，找到可行的方法
承受的压力过大是导致复吸的主要因素之一。因此，找到可行的释放压力的方法，能够帮助你安然度过在戒烟初期狂躁的身体依赖阶段。
比如，漫步或听舒缓的音乐；或者泡个热水浴按摩一下；或者瑜伽等等。
7、 为自己选择戒烟而感到骄傲
如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他“我已经戒烟了，不会再吸烟了”。
戒烟，不是一件需要藏着掖着的事，它是值得骄傲的。
8、别把“有毅力就能戒烟”变成缺乏实际行动的喊口号行为
戒烟是主动放弃，不是熬，也不存在毅力强弱的`问题。
戒烟最忌讳的就是把戒烟当成一件光靠喊口号就能行的事。在戒烟的问题上，一些应对烟瘾的方法和技巧也是必不可少的。
9、 万一真忍不住，就转移注意力，做点其他的什么事
你可以用饮料和茶水淡化吸烟欲望，可选择菊花茶或茉莉花茶替代；
你可以餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；
你可以在烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖型的口香糖；
你还可以进行适当锻炼，选择走路、骑自行车等方式放松自己，并增加能量消耗，缓解烟瘾。
10、 敢于向亲友或成功戒烟的人寻求支持与帮助
如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易很多。有伴，能监督，也能共勉，在无烟的环境下，戒起来也会更快。
待你真的戒掉香烟以后，你会发现，不吸烟的日子是如此美好。
至于之前那些对香烟的种种依赖，你只会淡然一笑，原来戒烟不过如此简单。
轻松戒烟法口诀2 戒烟之后由于尼古丁刺激神经的功能的消失，那么人体的代谢能力就会下降，导致身体容易出现肥胖的效果。再加上有的人戒烟的方法就是转移注意力，在烟瘾上去的时候通过吃一些食物来抵制这种欲望，因此更加容易导致肥胖问题的出现。
肥胖是很多疾病的源头，更是“三高”滋长的温床，因此或许就有很多人想问了，那么我们在生活中到底该不该戒烟呢？实际上，戒烟是一定要戒的，因为如果长期的不戒烟，烟的危害往往不会在短期里体现，但是吸烟久了，你的皮肤会暗淡无光，精神萎靡，心肺功能也会被大幅度的摧残，更加导致了身体的病变。因此戒烟的必要性是毋庸置疑的。
那么戒烟后发胖怎么办呢？
想要戒烟后不发胖，那么我们就需要保持吸烟时身体的那种高代谢的能力，而维持高代谢功能的方法就是运动。运动能保持我们的身体在6~9个小时内都保持高代谢的状态，此时摄入热量，会被大幅度的吸收并利用，而肌肉运动后代谢能力持续的时间更久，但考虑到一般戒烟人群没有运动的习惯，可以从慢跑这类的有氧运动开始做起，持之以恒，你就能发现自己的身体产生了不一样的改变。
此外，除去运动，为我们还需要限制热量的摄取，因此在戒烟之后，我们需要减少因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量,多吃水果蔬菜。像芹菜这类的蔬菜，本身的热量就非常低，同时高纤维还能附着体内的油脂，可以说是保持身材或者减肥的理想食物，番茄和诸多水果也有如此的功效，因此想要减肥，保持不发胖，那么就需要管好自己的嘴巴，然后努力的去运动吧！
吸烟是一种对于身体非常不好的习惯，而肥胖同样也是对身体非常不好的状态。想要彻底规避这两种，那么按照我所说的去做一起去做吧？
戒烟限酒顺口溜
香烟最坏，老酒是两面派，茶叶是最爱。
少吸烟少喝酒，一生幸福快乐
戒烟限酒顺口溜： 烟草有害且成瘾, 严重危害人身心; 少量饮酒健康友, 过量酒精机体病. 心理平衡 、健康，四大基石好, 心理平衡最重要;
轻松戒烟法口诀是什么？
轻松戒烟法口诀是：
1、做好准备，不能盲目戒烟
充分认识吸烟的多种危害和戒烟带来的多种好处，以增加戒烟的决心。
2、定下一个戒烟日期，即戒烟动机
最好的戒烟日子也就是戒烟动机出现的时候。比如，医生对你说戒烟的那天，身边亲近的人因抽烟患病去世的那天，准备要孩子的那天。
3、试图摆脱尼古丁，离开香烟的前几天最难熬
香烟所含的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁，离开香烟的头几天，特别煎熬。
4、 熬过第四天，会慢慢好起来的
幸运的是，上述症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后，吸了一口或一支烟并不是意味着就此放弃，也不等于戒烟失败。而是要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后再犯。
6、学会释放压力，找到可行的方法
承受的压力过大是导致复吸的主要因素之一。因此，找到可行的释放压力的方法，能够帮助你安然度过在戒烟初期狂躁的身体依赖阶段。
有关吸烟有害身体的顺口溜
有关吸烟有害身体的顺口溜：
1、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
2、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
3、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。
4、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
5、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；
八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
6、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
7、长寿六戒六要：
一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
8、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
9、人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
烟的危害有哪些？
吸烟不仅仅导致肺癌，还会给健康带来很大的风险，并且很多都与癌症相关，比如：膀胱癌，口腔癌，食道癌等等，经常吸烟会大大增加这些疾病的风险，与吸烟的时间长短以及吸烟多少有一定的关系，但是有一些疾病也与吸烟有密切的关系，但是心脑血管疾病影响其实是要更大的。
众所周知，吸烟有害健康，最严重的损害是肺癌。
香烟燃烧后，产生的尼古丁、焦油和其他化学物质被吸入肺部。有些物质会留在肺泡，无法排出。这些“毒素”越积越多，对肺部产生刺激，可诱发细胞癌变，使肺癌发病率增加。
除了肺癌，由于烟雾经口腔和咽喉部吸入肺，也会对口腔及咽喉部造成刺激。长期吸烟者会牙齿发黄、口腔异味，咽喉部不适，咳嗽咳痰。当痰中带血丝时，要警惕肺癌的发生。
另外，吸烟还是很多慢性疾病的高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。因为香烟中的化学物质会刺激血管，影响代谢。因此，医生常会要求慢病患者戒烟限酒！
吸烟除了会对本人造成伤害，还会使周围的人被动吸“二手烟”。“二手烟”对人体的伤害并不比“一手烟”小。尤其是孕妇和小孩子，身体抵抗力弱，更容易受影响，诱发呼吸道疾病。
总之，大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟会使肺癌患病率增加。吸烟也是众多慢性疾病的高危因素。还会导致牙齿发黄、口腔异味、咳嗽咳痰。周围的人被动吸二手烟，也会受到很大的影响，尤其是孕妇和小儿。所以，还是戒烟吧，对自己和家人都好。
烟的危害有：严重的有害物质会破坏头发毛囊，导致脱发；吸烟时，烟会累积在口腔内，长时间吸烟会出现口臭和牙齿变黄的情况；经常吸烟的人，易引起气管、肺部疾病。
因为香烟里面有很多危害人体健康的物质，长期吸烟会导致人体免疫系统受损，影响正常的功能，以及还有容易导致一些疾病，还会导致血液变得粘稠，导致人体的供应的异常。
提到吸烟的危害，我们不得不谈的就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
戒烟十条
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
6、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
7、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
8、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
9、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
10、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。