本文目录一览：
- 1、戒烟10天了进入哪个阶段了
- 2、一般戒烟要多少天才能完全的戒掉
- 3、为什么我每次戒烟都超不过一周？
- 4、戒烟15天了进入哪个阶段了
- 5、戒烟多少天才能没烟瘾
- 6、戒烟需要几个阶段？戒断反应症状都有哪些？
- 7、戒烟1天到10天的变化是什么？
- 8、戒烟十天身体有变化吗
- 9、戒烟10天复吸一支等于没戒吗？
- 10、戒烟多长时间才算真的戒了？
戒烟10天了进入哪个阶段了
戒烟10天属于“难熬阶段”。
第一阶段：对戒烟戒酒很感兴趣
最先你得要想去戒烟戒酒才行，这也是戒烟戒酒刚开始的第一步，当刚开始对戒烟戒酒很感兴趣的情况下，此刻早已观念来到戒烟戒酒是对自身有很多益处的了。
第二阶段：能列举戒烟戒酒的原因
下一步便是要能列举戒烟戒酒的原因，务必确立了解自身为何而戒烟戒酒，是以便自身的身心健康还是他人的建议，或是还是以便下一代，总而言之一定要列举戒烟戒酒的原因来，并深深地的记牢。
第三阶段：考虑到开设戒烟日
了解自身要戒烟戒酒了，那_下边便是要想一下何时刚开始戒烟戒酒，尽管说做一切事儿最好是的时间就是目前，可是戒烟戒酒还是有一点差别的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的烟草解决干净等这种都需要时间，那_你就需要考虑到好自身要做什么事儿，类似要多长时间时间。
第四阶段：开设戒烟日
考虑到好后就需要确立下时间了，这一可不可以拖，并且一到哪个时间了就需要用心去实行，它是真实刚开始戒烟戒酒的第一步，俗话说得好新的开始便是取得成功的一半，因此这段时间请一定要认真落实哦。
第五阶段：没戒除，但减药了
要想一下子就把烟戒除是没办法的，一般人也都没法做到，可是假如可以减药也是对人体损害的降低，实际上能保证减药针对戒烟戒酒而言早已算作一种成功了。
第六阶段：戒了，但未过几个小时就复吸了
这一环节是很多人都是亲身经历的一个十分分歧的环节，便是也刚开始就戒烟戒酒了，可是没好多个钟头以后就又复吸了，尽管那样表明戒烟戒酒失败了，可是不必由于那样的不成功而气馁或是自甘堕落，这些取得成功戒烟戒酒的人有有过那样的哦。
第七阶段：戒了24钟头以上，但又复吸了
总算挺过了一天时间没有抽烟了，那_祝贺你了，你不但抑制住了自身吸烟的欲望，并且你的人体已经慢慢好转，早已在刚开始清除内毒素了哦。
第八阶段：几日没抽烟了
可以连到好几天没吸烟那么就早已很厉害了，那样预兆着你的戒烟戒酒之途很圆满，但是需要的是，此刻的人体会出现一点难受，可是不必担心，这主要是戒断综合征的影响也有人体已经加速速度在拍出来以前沉定的内毒素哦。
第九阶段：一周没抽烟了
一周没有抽烟的盆友离戒烟成功早已很近了，由于戒烟戒酒基本是便是戒烟戒酒人体的依靠和内心的依靠，假如你一个星期没有吸烟那_表明你人体早已已不取决于烟焦油了。
第十阶段：一个月没抽烟了
上边讲过人体的依靠和心理状态的依靠，假如你能坚持不懈一个月不抽烟，那表明你早已摆脱了魔障，在心理状态上也已不需要烟草了，你的戒烟戒酒之途早已基本能够界定为成功了。
第十一阶段：一年没抽烟了
下边就得看自身有没有毅力了，通常复吸的人并并不是由于自身想抽烟，只是被身旁的盆友把瘾勾上去了，或是有时谈顾客等工作中原因而抽了两口，之后愈来愈多如同一开始学吸烟一样，又沾染了烟瘾来。
第十二阶段：5年没抽烟了
假如你早已5年没有吸烟了，那_这就是你早已真实的戒祛除烟瘾来了，这也一样做到了戒烟戒酒的最大环节，第十二环节了，那_下边期待你可以根据自身的以身作则来影响身旁的别人，让她们也可以尽早戒掉烟瘾来吧。
一般戒烟要多少天才能完全的戒掉
希望戒烟的朋友能明白，戒烟成功与否是看你时间长了会不会想抽烟，除了生理上的戒烟外，心理也很重要的。我这么说，明白？周围有戒烟的小伙伴，我看他们用辉瑞的畅沛，戒烟成功后对烟开始反感，这个才是真正的戒烟成功。
第七天没抽的我飘过，没有任何不适感。11年烟龄，决定戒之前每天一包到两包
戒烟21天还有想吸的欲望！坚持才能戒掉
检查身体肺气肿，抽烟抽的，果断戒烟，第三天了，坚持下去，鼓励自己
如果真戒烟，每天一根不能抽，
“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。这个计划分两个阶段，每个阶段为两周。只要你坚持，那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的。
第一阶段：减少烟量
第1天：确定自己戒烟日期，在日历上写上“戒烟日”。
第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素。
第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由，并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上。
第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。
第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。
第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。
第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题，戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。
第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。
第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。
第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。
第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。
第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。
第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。
第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。
第二阶段：告别香烟
第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟。”
第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。
第3天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。
第4天：戒烟的第四天你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。
第5天：戒烟的第5天还是不要忘记克制吸烟的欲望。
第6天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。
第7天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。
第8天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。
第9天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。
第10天：日历上写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！”
第11天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。
第12天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！
第13天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。
第14天：不断地对自己说：“我不吸烟。”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。
很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。
烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。
如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。
一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。
如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。
在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。
决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。
为什么我每次戒烟都超不过一周？
你好:以下资料会对你有帮助的,试试吧!
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁.
偏方1、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
偏方2、地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
萝卜戒烟：将白萝卜洗净切丝，挤去其中苦涩汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。
槟榔戒烟：将槟榔钻一孔，滴入烟油少许，想抽烟时间一下；或不填烟油，想吸烟时嘴里含一会儿。
饮茶戒烟：以茶代烟，乌龙茶效果较好。
三周之内不抽烟有生理上的反应，过了三个周，你就成功了。
把若干(10-20个)抽剩的烟蒂(含有一小段烟丝连同海棉丝)撕碎放入一次性口杯,冲入热水,炮2-3天后,每次想抽烟时望口杯到些热水,用鼻子去闻口杯的味,每次3分钟,一周可见效.
一是要有决心坚持
二是要有毅力
以上仅供参考
戒烟真的是一件很麻烦的事情，烟瘾还真的是挺可怕的。
你是不是试一下戒烟期间远离周围吸烟的人呢？不要轻易受人诱惑。
我15年烟龄，前几个月戒了
戒烟三步骤：
1 戒烟开始的一周，每天早上对自己说：我一定要戒烟。
2 买包极贵的烟，然后把它扔到厕所。
3 想抽的时候就想起那扔进厕所的那包烟。
还有，多看看抽烟的害处，能增加戒烟的决心
多想"没有毅力得人是可耻的''10天后就可以了.
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟15天了进入哪个阶段了
戒烟15天进入第一阶段难熬阶段，戒烟共有五个阶段，分别是难熬、轻松、反复、平稳、回归。下面是五个阶段介绍：
第一阶段：难熬阶段
一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右，有的戒烟者可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别，戒烟者已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，自己根本无法抵挡
戒烟2周，特别容易发火，易怒！一点小事都容易让自己大动肝火。例如我因为挤牙膏的事就和女朋友大吵一架，以前从来不会因为这些事争吵的。在此阶段我建议戒烟的同胞们在要发火时告诉自己在戒烟，这是正常反应，这样自己的情绪会好一点。也能尽快度过这个容易发火的阶段。时间大概是1周吧。
此外，会经常咳嗽。比抽烟时的咳嗽更频繁，并伴随口痰。痰的颜色从开始浅黑色慢慢变为灰色。（痰的颜色因烟龄决定，我的烟龄10年）我看过一本书名字叫做《这本书能让你戒烟》，书上说这正常反应。并且我现在在戒烟第二阶段戒烟生理期。离戒烟成功非常近了。书上说咳痰是因为你的肺在排出废物，在重新长出神级末梢。好现象！
如果你想戒烟却没有好的方法，建议你去看一下《这本书能让你戒烟》这本书，一个有着三十年烟龄成功戒烟的患者，告诉你如何从生理和心理两个方面戒烟。相信会对你有用的。
最后祝所有想戒烟的同胞们早日戒烟，拥有一个健健康康的身体！
第一阶段：难熬阶段
一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右，有的戒烟者可能持续到一个月；
戒烟到了十五天后，身体已经发生变化。神清气爽。
戒烟20天属于“难熬阶段”。一般戒烟者从戒烟开始到一周或十天左右就会戒烟失败，而有的戒烟者能持续到一个月不吸烟，如果坚持过这个“难熬阶段”，戒烟就已经成功了一大半。戒烟的其他阶段：第二阶段：轻松阶段一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住。第三阶段：反复阶段总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的危害，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。第四阶段：平稳阶段一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易出现复吸现象。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住，就能戒烟成功。
戒烟多少天才能没烟瘾
问题一：戒烟，需要多久能没烟瘾，怎么戒合适 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。
戒烟的好处有哪些？
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾 *** 呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
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戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面......>>
问题二：一般戒烟得多长时间才能没有烟瘾 不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
1、没有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。
记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。
特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。
“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧
这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：
1、改掉吸烟的习惯。 2、忍受生理上的戒断反应。
如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。
尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。
试想一下，假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾？某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来？
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。
所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。
替代品最大的害处在于，它......>>
问题三：一般戒烟要多久才没有烟瘾 其实就算戒烟20年，一样也会想烟的感觉，毕竟曾经天天陪伴，就像小时候吃过什么好吃的，也会一直记住一样的。
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-10月24日 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。
建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲 *** ！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。
问题四：戒烟多长时间烟瘾才会消失 只要有毅力，烟瘾很快就会消失
戒掉烟瘾的五大步骤
一、 必锭树立起坚强的决心：这个决心下定后就不能半途而废，这是考验你的毅力的关键，不用药物辅助戒掉烟是非常有克制力的人。
二、 药物辅助戒烟：你多次戒烟都失败了，戒烟时既痛苦又难受，还引发其它烟瘾戒断症时，最好选用有效的戒烟药物辅助你。
三、 戒烟期间要反复默念：我非常有决心，不戒掉烟瘾我就是懦夫。戒掉不良嗜好，还回潇洒神韵……。默念能起的到意想不到心灵暗示作用。
四、 拒绝别人递烟：多数复吸者戒断后往往是经不住别人递烟的诱惑而又复吸了，一旦复吸，今天一支明天就是两支，时间超不过半月你就烟复原量了。拒绝别人让烟的口语是A、我最近心脏不好，不能再吸烟了。B、吸烟无意义，劝你还是戒了吧……。
五、 戒烟后多锻炼，增加肺部供氧量尽快恢复肺部正常功能，戒烟后若有咳嗽，气管发痒症状时可口饮蜂蜜水或口含薄荷糖可以减轻不适感。
戒掉烟瘾的五大益处
一、 心脑血管、肺、气管等发病率可以降低三十倍。
二、 家庭居室的空气新鲜度可以提高十倍。
三、 公共场所不受人厌烦。
四、 大脑记忆力、反应能力逐步提高。
五、 节约不良开支，投资文化，教育，健康。
问题五：戒烟多久，才没有烟瘾呢？ 烟瘾大小不同，如果你有意志戒烟，坚持用电子烟，多吸的话，10天，你会发现你对香烟依赖基本控制了，然后电子烟可以吸可以不吸
问题六：彻底戒烟需要几天 （回答的有点长，希望静下心来，慢慢看，会改变你吸烟认知。）
戒烟需要3个条件：
1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。
2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。
3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信！
中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。戒烟，只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。
那为什么整个社会都觉得戒烟难呢？原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”，一直没有搞清“戒烟规律”，一直困在里面走不出来。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。（目前，各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”，而对“心理烟瘾”的研究极少。）
先说生理烟瘾，最多3天就可清除。（你很意外吧！）
我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律：
一、吸完一支烟，半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）
二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（这就是早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是还没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支后，就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：
心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。
现在静下来想一想，问问自己，我还想吸烟吗？我什么时候还想吸烟？
是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、
是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性感、很爷们、、、
是否觉得吸烟能帮助思考，提高注意力、有助工作、、、
是否觉得吸烟有助社交，增进友谊、、、
上面这些，我知道你的回答很多都“是”，你知道普通人或被动吸烟者回答是什么吗？“不”！这就是区别。当我们停止吸烟或没有烟的时候，没有了尼古丁的摄入，我们感觉很难受，而那些整天被我们熏着的人，他们一点也不感觉难受。同样是没有了尼古丁，我们难受，他们就不难受，你不觉得奇怪吗？因为，就算是社会常年灌输和朋友的不同诱导，也从来没有让他们的“吸烟”认知和观念发生根本改变。他们依旧不认为“香烟是好东西”，依旧不认可香烟的神奇功能。（戒烟戒烟，戒的是什么？就是上面这些“好处和功能”，当你有一天，这种把来龙去脉搞清楚了，你就彻底没烟瘾了）
吸烟的本质――不是习惯和爱好，而是尼古丁毒瘾！
吸烟的目的――不是创造快乐，而是通过“吸烟”缓解吸烟创造的痛苦；
吸烟是先制造痛苦，再通过吸烟缓解这种痛苦，我们把这种缓解当作了快乐。
吸烟=55分钟逐渐“难受”+5分钟瞬间“好受”。（吸烟者很少去想“难受”是怎么来的？）
一天一包烟，20次重复，吸烟可以和我们工作生活的各个事件联系在一起，可以和我们一天......>>
问题七：戒烟十天了，戒多久才没有烟瘾呢 一般来说一个习惯的养成要三个星期，但是吸烟比“习惯”要严重很多，所以大概要两三个月吧，这还要看你的自制力好不好。不过，你既然说已经戒烟十天了，相信你很快就会成功了。
问题八：不抽烟几天才会没有烟瘾？有戒烟成功的人吗？戒烟哪个阶段最难熬? 抽烟是种习惯，一个习惯21天慢慢养成，90天成定局。改掉一个习惯也差不多，戒烟成功当然有，都有戒毒成功的人，戒毒比戒烟难多了，一开始戒最难熬，可以用其他习惯代替吸烟这个习惯，比如每次想吸烟就嚼口香糖。
问题九：戒烟多久才能消除烟瘾 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
问题十：戒烟要多久能完全戒掉 戒烟方法
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
前5天之七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。
（5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，。
戒烟需要几个阶段？戒断反应症状都有哪些？
戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，对于戒烟干预的结果，不应简单地理解为“戒”或“没戒”，而是递增的、阶段性的“成功”过程。多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段，最后才完全成功戒烟
第一阶段：难熬阶段
一般戒烟者都是从开始到一周或十几天左右，有的戒烟者可能持续不到一个月；
第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段
总想”抽一支“的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种不适和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别，戒烟者已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，自己根本无法抵挡）。
1、出现情绪的阶段反应，主要症状就是出现了抑郁、烦躁、焦虑、脾气大、易于激惹、与人发火等等问题。这时主要是因为戒烟以后容易出现焦虑、抑郁的问题，这时一定要积极的调整心态，努力转移注意力。
2、有可能会出现躯体反应，比如恶心、呕吐、胸闷、出汗、打哈欠、容易疲倦。这时甚至有可能会出现心慌、心悸、呼吸不顺
3、每天早上喉咙不适，感觉昨晚抽了半包烟似的，有些人在15天或20天这段时间会出现鼻塞或感冒症状
我是在第7天出现感冒，到20天后，早上特别不适，一定要多喝水，减少戒烟带来的空虚感 ，这应该就是生理上的自我调节，来恢复正常的生理运行，同时饥饿感明显，现在冬天了不想多运动，那就在饮食上多注意，饭量控制、多吃蔬菜、水果、少吃肉
以上便是戒烟期间会引发的一些不适，面对这些不适不需要太过担心，进行身体的调节，适当的进行锻炼。
您还知道哪些戒烟的好方法？戒烟后身体会出现什么症状？欢迎 留言！
戒烟1天到10天的变化是什么？
戒烟1天到10天的变化如下：
一、戒烟1天变化。
戒烟1天的时候身体刚刚摆脱尼古丁的依赖，身体就会发生变化，心跳慢慢恢复正常，烟毒摄入有所减少，但身体会较为难受，这时候一定要坚持。坚持一天不吸烟，身体会启动对尼古丁的清除。
二、戒烟5天变化。
戒烟5天后，身体对于尼古丁的清除量达到了峰值，身体会非常难受，很多人会出现头痛、恶心或者烦躁，但是测量后发现，血液中的一氧化碳含量已经基本恢复了正常，肺部的废气减少，炎症减轻，肺部的纤毛解除麻痹，重新工作，头脑也会变得清醒敏捷。
三、戒烟10天变化。
戒烟10天后基本上身体不再难受了，人们也能恢复正常的生活，不被戒断反应困扰，身体内的氧气浓度升高，一氧化碳浓度降低，肺部细胞恢复活性，身体会变得非常轻松，头脑也无比清醒。
戒烟1天到10天身体会出现较为明显的变化，决定戒烟是否能够成功的因素就是这1到10天内人们是否能够坚持。最开始戒烟的时候身体会比较难受，戒烟1天到10天的变化分三个阶段：
一、戒烟1天变化
戒烟1天的时候身体刚刚摆脱尼古丁的依赖，身体就会发生变化，心跳慢慢恢复正常，烟毒摄入有所减少，但身体会较为难受，这时候一定要坚持。坚持一天不吸烟，身体会启动对尼古丁的清除。
二、戒烟5天变化
戒烟5天后，身体对于尼古丁的清除量达到了峰值，身体会非常难受，很多人会出现头痛、恶心或者烦躁，但是测量后发现，血液中的一氧化碳含量已经基本恢复了正常，肺部的废气减少，炎症减轻，重新工作，头脑也会变得清醒敏捷。
三、戒烟10天变化
戒烟10天后基本上身体不再难受了，人们也能恢复正常的生活，不被戒断反应困扰，身体内的氧气浓度升高，一氧化碳浓度降低，肺部细胞恢复活性，身体会变得非常轻松，头脑也无比清醒。
戒断反应
戒烟有益身体健康，戒烟十天身体可能没有变化，也可能会出现吸烟渴求、口渴、烦躁等戒断症状，这些症状可随时间逐渐好转直至消失。
1、烦躁：对于长期吸烟的人群，人体的大脑神经系统在尼古丁的刺激下，可能会产生较强的依赖性或者成瘾性，突然戒烟可能会引起患者出现烦躁，表现为心中烦闷不适、情绪不宁。
2、注意力不集中：患者在戒烟前期可能会产生较强烈的吸烟欲望，由于在做其他事情时总有吸烟的欲望，从而导致对待其他事物时出现注意力不集中。
3、睡眠质量下降：刚开始戒烟时可能会导致患者的神经系统受到不同程度的影响，从而会导致睡眠质量下降，表现为入睡困难或睡觉时容易惊醒。
虽然戒烟短期内会出现不适症状，但戒烟对健康有重要的意义，所以戒烟时要坚定信念，逐步改善不良的生活习惯。
戒烟十天身体有变化吗
戒烟十天身体还没有明显的变化，但戒烟久了的话，牙上的污渍会减少。
戒烟十天的话对身体是有变化的，他会让你对抽烟的欲望不再那么强烈
长期吸烟的患者出现了尼古丁的成瘾性，突然的戒烟可能会对体内多巴胺的受体有一些变化，会出现烟草的戒断症状。常见的症状：
1、口渴，尤其是刚戒烟的患者往往会这样出现的。
2、注意力不集中、嗜睡，睡眠的时候容易中断，也往往是早期出现的症状。
3、这种患者往往还可能会出现一些呼吸道的症状，比如说咳嗽，在戒烟的早期可能会出现一些这样的症状。
4、还有一些患者可能会出现头晕、头痛，还有腹胀、便秘，这个也是常见的症状，严重的患者可能还出现震颤、手抖等情况。
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
戒烟10天，身体也应该是有变化的，应该变得健康一些了。
我是一个有十年烟龄老烟民，有幸在2008年成功戒烟，当时戒烟是因为经常性的出现咳嗽、痰多、扁桃体发炎，还有牙齿发黄，口气大等情况，一怒之下就把烟给戒了。
开始戒烟的一周，是理智占上风，到了半个月左右，身体上的不适加剧，若是能扛过去，这算是成功的第一步。要想彻底戒烟成功，需要从心里认识到香烟的害处
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟10天复吸一支等于没戒吗？
戒烟10天复吸一支确实等于没戒。
一般来说戒烟3-5天后，尼古丁清除达到峰值，这个时候人体难受症状会比较明显，人会比较难受想要吸烟，但是如果想要戒烟，那么就必须要坚持。
戒烟这段时间停止尼古丁的摄入后，大脑内的尼古丁受体也会慢慢减少，逐渐退化，从而使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失。但尼古丁受体不会完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受体便会重新活跃起来。
戒烟方法
1、做好戒烟前的准备
因为戒烟时，会让戒烟者的身心处在一种煎熬的状态中，如果没有做好戒烟的充分准备，极有可能会导致戒烟失败。所以在戒烟前先要做好打持久战的心理准备，并且开始规律的锻炼身体，增强体魄后，就可以减轻戒烟时的不适感。
2、循序渐进的戒烟
长期抽烟者突然戒烟，很容易出现戒断反应，让人出现烦躁不安、焦虑、容易发脾气、口干、头晕等症状，这无论是对戒烟者的生理还是心理，都会造成很大的伤害。所以想要戒烟，一定要注意做到循序渐进，可以从减少一天中的抽烟次数，延长抽烟的间隔时间等，慢慢的达到戒烟的目的。
3、抛开与烟有关的物品
在戒烟的过程中，香烟对自己的吸引力常常会成倍的增加，此时如果看到打火机、烟灰缸等与香烟有关的物品，甚至看到与香烟有关的影像资料，都会产生一种无法控制的吸烟欲望，这样也会导致戒烟失败。所以戒烟时，一定要抛弃与香烟有关的物品。
4、远离吸烟环境
正在戒烟时，如果看到他人吸烟，自己的烟瘾也会出现，甚至会被放大，这样就会导致戒烟失败。所以想要更好的戒烟，一定要注意远离吸烟的环境，减少吸烟的刺激，降低吸烟的欲望。
戒烟多长时间才算真的戒了？
当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！
千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！
烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。
其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。
戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:
要坚持！
吸烟有害 健康 ，这是妇孺皆知的常识，可烟民队伍仍非常庞大。想戒烟也大有人在，有彻底戒掉的，有很难戒掉的，还有戒后又复抽的等等。
吸烟有害，故想戒烟，可理想是丰满的，现实是骨感的，无决心，无毅力根本不可能戒掉。本人以前也是老烟鬼，现在已彻底戒烟十五年。以前我总喜欢在眼前的吞云吐雾中异想天开，也喜欢在手中的弹指灰落中幻想人生，后在和儿子的"约定"中终于烟恩断义绝。
儿子以前学习总是粗心大意，我看在眼里，急在心里，与儿促膝长谈后约定，他戒粗心我戒烟，谁不戒掉谁小狗。由于有了戒烟的目标和动力，加上自己坚韧不拔的毅力，我们父子双双丰收，最终我戒了烟，儿子考入了清华。
戒烟，过程很难受，很煎熬，非常人能忍受。毅力，毅力，还是毅力，忍受住了前二十天，你的戒烟已成功了一半。接下来的二十天是巩固期，有点烟的冲动，也有戒烟的自律，自律太倒了冲动，你的戒烟已成功了百分之九十五。还有百分之五就是诱惑的考验，这既有冲动的诱惑，也有外界的诱惑，还是以二十天为期限，在这二十天内，你的理智战胜了诱惑，大功就告成了。
戒烟，就这么简单！不怕做不到，就怕你不为！
需要“彻底”的把烟戒掉，一般为3到6个月，为什么需要3到6个月为彻底的把烟戒掉的说法？因为通常把烟戒掉一个礼拜或者10天左右的戒烟者一个不注意就会导致“复吸”的几率增加，彻底把烟戒掉普遍的认为是:戒掉烟后即使有时不小心闻到烟味也不会想吸，甚至闻到烟味还有种难闻刺鼻的感觉，这就是彻底把烟戒成功的案例。
戒烟者戒烟也分为三个时期（前期、中期、后期）
戒烟前期一般分为10到15天，戒烟前期是戒烟者最难忍受的时期，也是最为容易复吸的时段，因为香烟含有的尼古丁物质在人体停留的时间慢慢消失，会导致戒烟者得不到尼古丁带给大脑的刺激，从而就会导致想吸， 戒烟者戒烟前期需要找到合适的代替品，如喝喝茶、嚼嚼瓜子之类，除了表面上烟瘾之外，戒烟者更需要注意自己内心的“心瘾”，心瘾普遍认为是戒烟者内心对香烟养成的一种坏习惯，无聊或者没事做的时候内心就会想到吸烟，这时戒烟者不防用转移内心注意力的方法控制自己，例如把内心强烈想吸烟的想法转移到工作上，让工作的繁忙覆盖内心想吸烟的想法。
戒烟中期
戒烟中期为1到2个月，表示戒烟者已经成功的戒到一半，通常戒烟者到戒烟中期明显对香烟的敏感度有所下降，内体尼古丁早已消失不见，对尼古丁物质的诱惑力也相对的减少百分之60，但还是需要注意避免闻到烟味，防止复吸。
戒烟后期
戒烟后期为3到6个月，戒烟者对香烟敏感度下降到百分之85左右，经过6个月以上且中途一根都没吸，普遍的认为已经成功的把烟戒掉，即使是把烟戒掉了，但有部分的戒烟者还未达到“彻底”的效果，只因为有部分的戒烟者自认为已经成功的把烟戒掉，就肆无忌惮的经常接触到香烟，最后导致又复吸上，如果一个戒烟者彻底能把烟戒掉，就要时刻的控制好自己，控制好内心，避免各种因素导致最后复吸上。
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要根据个人的所经历过去做决定，比如说我就有几位同事，他经常会讲，我今天一天都没抽烟了，或者一个月也没抽烟，虽说她没有做到永远戒烟？但是出现这种情况我们还是得去鼓励他，说明他已经把戒烟这件事情放在心里，在做，戒烟开头肯定有一点难度，我打一个比方吧，就好比我天天去买彩票，很多亲戚朋友都希望我不要继续再卖了，讲的人多了，我也会有时间，确实不去买，或者等两天，等一个月半年都有可能，做到彻底不卖，有点难度，不然的话，我今天也不会是一个穷光蛋，它长期抽烟，他也会有这样的感觉，否则，就不会有各种各样疾病缠身，最终他知道抽烟的危害性，要他彻底戒掉烟，不是没有可能
以下是中国2015年成人烟草流调的数据：
在参与问卷调查的吸烟者中，其中17.6%的吸烟者是想戒烟的，并且有31.5%的吸烟者在过去一年中，试过戒烟。
根据数据，几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟，但每次戒烟平均只能持续 1 2 天。
一半的人甚至坚持不到一周就复吸，有80%的戒烟者在一个月内复吸。
其实，由于每个人体质不一样，毅力也不一样，大部分人无法忍耐戒断综合症的反应，选择了复吸；当然也有一部分人成功的戒烟。
戒烟失败的主要原因：
吸烟者在戒烟3 个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状，而3 个月以上复吸的主要原因是心瘾、环境和一些突发事件导致的。
如何摆脱烟瘾？
1. 完备的心理准备
戒烟肯定要面临的就是戒断反应，但这个过程会很不舒服，一定要做好完全的心理准备
自我可控的减少在可吸烟场所停留的时间；前期尽量避免他人在自己附近吸烟；保持忙碌的状态。
2. 戒断综合症应对法
? 想要吸烟时，可以吃点零食占住嘴。
? 想要吸烟时，可以做些别的有趣的事情来分散注意力
? 重复的深呼吸。
3.尝试戒烟药物。
WHO 以及各国医学戒烟指南推荐戒烟药物主要有尼古丁替代品：如尼古丁贴、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克兰。
这三种药物副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选，大家可以安全使用。
但是，一定要在医生指导下服药。医生能明确用什么药、具体的用药剂量以及用药时间。
哈哈哈这怎么戒定，这玩意永远没有时间表，怎么算真戒了？我的体会个人观点只做参考。戒烟好长时间了，有一天摸口袋感觉钱比早先厚了，饭量也逐渐大了称体重长了不少，最明显不想买烟了一摸厚起来的钱，心里说不出高兴。
别人在让烟时主动告诉对方我已戒掉了，一提起戒烟的话题你会介绍自己的戒烟经历，是如何如何靠毅力把烟戒的。有一天你闻到吸烟的朋友身上浓重烟草味，你立马突然间觉得呛的狠，而且是恨不得马上离开这呛人的味道。
有已上表现恭喜你这才算把烟基本上戒掉了，但人各有志和自控能力，有的人戒了好年了又从新走上复吸岗位的人大有人在，所以说戒烟戒酒是考验一个人意志品质问题，还不能掉以轻心走复吸的回头路。
如果要为戒烟成功设立一个时间，那么这个时间就是一生！
其实只要你认为戒烟成功，没有了“抽烟的欲望”，哪怕刚一天，也算是戒烟成功！
反之，就算你已经一年没抽烟了，但还经常想要抽烟，每天都强行控制自己的烟瘾，我觉得也不算戒烟成功！
戒烟难就难在心理习惯！
大家应该都听过“习惯成自然”这句话，吸烟也是如此，对于很多人来说，吸烟可能早已成为生命中不可或缺的一份子，堵车时来一根、劳累时来一根、熬夜时来一根、开心时来一根。
一旦戒烟后，短期内会明显感觉难受，做什么事情都心不在焉的，口腔内缺乏烟草的刺激，经常会感觉口干舌燥，更会易怒易躁，这是戒烟者的第一难题，心理依赖。
吸烟带来的更多是一种虚假的轻松，在现实生活中，我们会发现高压环境下的人，更喜欢吸烟，也离不开香烟，这是因为他们在逃避，长期处于高压下，精神一直非常紧绷，他们急需宣泄，这时候香烟进入了他们的世界，在烟雾缭绕中麻醉自己，让自己能轻松一点，但他们不知道的是：“吸烟其实不能缓解压力，吸烟越多，压力越大，停止吸烟，压力会自然消失”。
有人说戒烟会出现戒断反应，所以吸烟久的人不能戒烟！
确实有一部分烟龄较长的人，一旦戒烟会出现各种不良反应，但这并不是吸烟的借口，有些事情需要当机立断。
我们平时看电视、电影时候，是否见过这种场景，主角或配角手臂中毒了，虽然短时间内无法危及生命，但随着时间的推移，毒性会顺着血液流遍全身，这时候最明智的做法是什么？是将手臂斩断，尽管之后会大出血，更会残疾，但起码能保住生命，这个做法有问题吗？
戒烟何尝不是这个道理，戒烟了会出现戒断反应，所以就继续吸烟，不管不顾吗？
只要你还活着，并且留恋这个世界，给身边的家人朋友一个 健康 的环境，那么你早晚都得戒烟，既然结果一样，为什么不早点下决心，让自己和家人少受点伤害。
很多事情不要问别人，多问问自己，想戒烟吗？能戒烟吗？有信心戒烟吗？
你的答案就是你戒烟的结果，这跟时间并无太大关系！
我戒了两次烟，每次戒了4-5年左右。戒烟我有些许经验可谈。
第一次戒烟是因在高速上换胎。东北的十一月份，北风凛凛。下一会轮胎螺丝，干呕一会。很是难受，当时30多岁。心想在抽人就废物一个了。把剩下的烟一扔，五年多在也没抽一棵。
第二次戒烟原因就简单了，心脏不好了。总不能这边吃药，这边抽烟。
由上得出，戒烟最好的时机是在一个身心不在状态的时候。感冒了 熬夜烟抽多了，或故意抽多，抽到在好的烟，也只能抽出火烧火燎的味道时，就给自己造成只不过如此的感觉时，每想起抽烟的滋味是如此的难受，戒烟的时机到了。
千万不要在吞云吐雾很享受时，动戒烟念头。戒不了两天的。
说到要持续多久才不会在想抽，告诉你很残酷，三天一小坎，十五天一中坡，一个月后你就会觉得抽烟和不抽烟，只不过是一个习惯而已。这时你也不要高兴太早。几年以里，任何外界 内心的干扰波动都会让你复抽。
也不要太灰心，任何时候想复抽，但还不想半途而废的话，我告诉你一个小巧门 买一包国产的雪茄，连抽两根。包你几个月内又不想再抽了。抽烟抽醉了的感觉，没人想尝第二回。
对了，还要告诉你，如你以过四十奔五十去了，烟就不要戒了。戒烟的好处可能还低不消戒烟所带来的坏处。少抽点吧。
以上有很多人不解，在这里一并解答。我有亲身经历，在我周边也不是孤例。那就是戒烟成功的，多数都会胖，是那种仨俩月就增加二三十斤的胖，年轻我不知道，岁数大的，心脏会出问题的，不是每人都会，但有人肯定会。还有一些其它问题，我不知道它们的关联性，就不说了。抽烟百害无一利，和戒烟有些后遗证，是不矛盾的。
戒烟要多长时间才算真的戒了？这个问题我想应该是因人而异。
我是从读高中的时候开始接触香烟的，当时应该说是偶尔玩玩，真正抽烟的时间是从正式参加工作开始，大概是80年代初，成功戒烟是在2010年，烟龄有近30年。为什么说2010年才成功戒烟？因为这此间我曾经戒过两次都以失败告终，其中一次长达6个月。
前两次戒烟都是因为咽喉炎原因。为何老是失败？我总结一下，主要以下几点原因？一个是工作压力大，二是工作营销公关的需要，三是写材料，常常是写不出来的时候要抽，写到顺的时候也要抽，一个晚上边写边抽，一包烟很快就没了，即使边抽边咳也在所不惜。我相信很多抽烟人都想戒，只是身在江湖身不由己。
2009年经自己争取，我从一线工作单位调至机关负责一个部门工作，从管理200多个人、资产几十亿调到一个只有5个人的部门，工作一下子轻松了许多。考虑到在一线摸打滚爬几十年，身上的零件必须好好加以保养，我把戒烟列入自身 养生 计划的首要工作，并认真加以实施。
到了新的工作单位，经过一段时间熟悉了新的工作岗位，我便开始实施戒烟计划。在分折以前几次戒烟失败的原因后，我放弃一次性断烟的做法。实行从抽烟的量上逐步减少，从一天一包到一天15根，再减少到一天十根、一天五根、一天两根，直至成功戒烟，从头到尾将近一年时间。有一次开会的时候，坐在我旁边的是一个烟龄跟我差不多的同事，我突然闻到从他身上飘过来的烟味并产生一种从来没有过的恶心的感觉，那时候我知道戒烟成功了！
以上就是我戒烟的个人体会，无法明确到底多长时间才叫戒烟成功，所以我说因人而异。在长达一年的逐步减量戒烟的过程当中，真的很不容易，一定要坚持！你一旦跨不过时不时凶涌而来的烟瘾就会前功尽弃。所以很多人都说能够戒烟的男人是最可怕的男人因为实在不容易。
我戒烟至今已13年了，说实在话一开始非常不习惯，生理烟瘾特别大，看到人家抽烟，几经好多好多次诱惑和考验。
为了自己身体 健康 ，我以最大的决心和毅力三个月后，才真正过了生理烟瘾，回想起来，能戒烟成功，实在太不容易了。
现在闻到烟味就难受，看到抽烟的人就讨厌，立刻避开。
如今身体 健康 状况大有好展，体重明显增加，脸色白里透红，呼吸道老毛病，从此再也没有复发过。
衷心希望抽烟爱好者，挺过难关把抽烟恶习戒了，对身体 健康 有益无害。