本文目录一览：
- 1、怎样有效戒烟
- 2、戒烟的妙招有哪些？
- 3、如何戒烟最快最有效小偏方
- 4、正确的戒烟方法
- 5、戒烟小妙招
- 6、如何戒烟最快最有效小偏方
- 7、怎样戒烟才能最快最有效
- 8、戒烟有哪些小妙招，都说说吧！
- 9、戒烟小妙招一次戒烟
怎样有效戒烟
戒烟的方法：
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
这取决于个人的决心和毅力，我以前也是屡戒屡抽，烦得很。我知道的对戒烟有帮助的如下：1、创造一个无烟的环境，吸烟的坏处谁都明白，可周围有几个也抽烟的朋友，戒烟就会难上好几倍。鼓励你爸戒烟，也得鼓动他周围的烟民戒了。特别是你爸很佩服很信任的朋友。2、尽量别打牌，打牌时不抽烟的概率很小，就是打，也别太久。3、
烟瘾
来时嚼口香糖、
地瓜干
、
芒果干
、瓜子之类的零食。多喝茶，喝酒的话，别让他老人家戒，否则他心情会很沮丧。另外，葡萄和香蕉都对戒烟有帮助。4、多做运动，出出汗。规律饮食。
说实话戒烟之后我食欲好了很多，呼吸很顺畅清新，心情也没那么容易变坏，运动能力也增强了很多。
要有高度的自律，严格要求自己。
戒烟的小妙招， 学会了很实用
如何快速戒烟？
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
戒烟的妙招有哪些？
家庭妙招 ----- 戒烟妙招 决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。 你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。 如何戒烟: 1，想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。 2，将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 3，将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 4，同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 5，不随身带烟，火柴或打火机。 6，经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害。 7，观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响。 8，考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 9，问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要。 如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 戒烟秘方四种 吸烟是一种不良的嗜好，有百害而无一利。到目前为止，已知包括某些癌症，心血管及肺部疾患等25种以上的疾病与烟草有关，据世界卫生组织权威报道：全世界每年因吸烟致病死亡人数就达600百万之众。 戒烟已成为当今世界潮流，然而由于吸烟时间长，大量的尼古丁沉积于肺组织及血液中，并在大脑中枢神经系统形成了一种生物电波，当这种生物电波释放时就会作用于大脑中枢神经系统使吸食者成瘾。 因此，对于烟民来说，要想戒烟却又是一件非常困难的事情，单靠人的意志是很难戒掉烟瘾的。 1.萝卜捣烂如泥取汁50毫升加入适量白糖充分搅匀，每日晨起空腹内服。 2.鱼腥草12克，合欢花10克，地龙8克，水煎内服，每日一次。 3.取甜味穴(位于列缺与阳溪之间，距挠骨颈突边缘约一拇指之柔软处。此处有一明显压痛的凹陷 点)。 烟民取手背向上舒适坐位，常规消毒后毫针直刺0.5寸，适当捻转至有明显酸胀感后要求烟民吸气并摒住呼吸至自己能承受的时间，留针15分钟起针。每日一次，5次为一疗程。如未戒断，可间隔3至5天后继续如法针刺。 4.取耳部口点，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点。 术者手持火柴棒用一头在口点，神门点，肺点，皮质下点，内分泌点，肾上腺点各穴点处逐个力量适度的反复按压，找出穴点处最为胀痛的点作一标志，将事前挑选并于75％酒精中浸泡过的生王不留行籽一粒放于约6×6毫米的医用胶布中间，药粒对准选好的穴点标记上贴敷于耳廓上。 嘱烟民每日自行用手按压贴有胶布处3至5次，有烟瘾发作时加强一次。每次每穴点处按压约10余秒钟，以局部有热，胀，痛感为度，左右两耳交替施术3天换一次，15次一疗程。一般埋豆3到5次后烟民再吸烟时口感就会很淡或苦涩味，偶尔产生头晕想呕吐的现象（属正常反应）。
戒烟有方法，下面13个戒烟小妙招应该是戒烟行动中的最佳策略了。
1.找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率。或者让自己看起来更年轻。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动。
2.在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好
不仅仅是扔掉香烟。吸烟是脑对尼古丁上瘾。没有它，你将经历戒断症状。提前做好准备，向你的医生咨询所有有帮助的方法，比如戒烟课程和应用程序、咨询、药物治疗和催眠等等。你将为自己选择戒烟的那一天做好充足的准备。
3。考虑尼古丁替代疗法
当你戒烟的时候，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐雾”的渴望是艰难的。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率。
4。了解处方药
戒烟药物（安非他酮）可以抑制尼古丁欲望，如果你真的吸了一支烟，药物可能使吸烟不那么令你满意。其他有戒烟药物可以缓解戒断症状，如抑郁或注意力不集中。
5.依靠你所爱的人
告诉你的朋友、家人和你亲近的人你想戒烟了。他们可以鼓励你继续前进，特别是当你想点燃香烟的时候。你也可以加入一个支持小组或与辅导员交谈。行为疗法是一种帮助你确定并坚持戒烟策略的咨询。即使是几个疗程也会有帮助。
6.让自己休息一下
人们吸烟的一个原因是尼古丁帮助他们放松。一旦你戒烟，你就需要新的放松方式。有很多选择。你可以通过锻炼来释放精力，听你最喜欢的音乐，和朋友联系，给自己做按摩，或者抽出时间做一个自己的爱好。在你戒烟后的头几个星期，尽量避免紧张的情况。
7。避免饮酒和其他诱因
当你喝酒时，很难坚持你的禁烟目标。所以当你第一次戒烟的时候尽量限制酒精的摄入。同样地，如果你经常在喝咖啡的时候抽烟，那就改喝几周茶。如果你通常在饭后吸烟，那找点别的事情代替，比如刷牙，散步，给朋友发短信，或者嚼口香糖。
8.清洁房子
一旦你抽完最后一支烟，扔掉所有的烟灰缸和打火机。清洗任何有烟味的衣服，清洁地毯、窗帘和室内装潢。用空气清新剂来去除那种熟悉的气味。如果你在车里抽烟，也要把它擦干净。你不想看到或闻到任何让你想起吸烟的东西
9.再试一次
许多人在戒烟前试了多次。如果你点燃了，不要泄气。相反，想想是什么导致了你的复发，比如你的情绪或者你所处的环境。利用它作为一个机会来加强你对戒烟的承诺。一旦你决定再试一次，在下个月内设定一个“戒烟日期”。
10.开始运动
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
11.吃水果和蔬菜
戒烟时不要试图节食。太多的剥夺很容易适得其反。相反，保持简单，尽量多吃水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。这些对你的身体有好处。
12.选择你的奖励
除了所有的健康福利，戒烟的好处之一就是你能省下的所有钱。有一些在线计算器可以计算出你会变得多么富有。奖励自己，花一部分时间在一些有趣的事情上。
13.记住时间在你这边
一旦你戒烟，你就可以立即获得健康福利。20分钟后，你的心率恢复正常。一天之内，你血液中的一氧化碳水平也会下降。在短短的2-3周内，你将开始降低心脏病发作的几率。从长远来看，你也会降低患肺癌和其他癌症的几率。
如何戒烟最快最有效小偏方
指导意见：戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.
(1),特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
(2),想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.
(3),将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.
(4),将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
(5),同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
(6),不整条买烟.
(7),不随身带烟,火柴或打火机.
(8),每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
(9),经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
(10),观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
(11),考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
(12),问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
如何快速戒烟？
想抽的时候开业用糖代替
怎样戒烟最有效、最快？2个戒烟的小技巧，帮你提高戒烟的成功率
戒烟的小妙招， 学会了很实用
正确的戒烟方法
戒烟者在戒烟的过程中，要远离抽烟的朋友，因为吸烟是可以带动的。当烟味传入戒烟者的鼻子里，戒烟者会更想抽烟，所以多结交一些不抽烟的朋友可以更好的帮助戒烟者戒烟，所谓近朱者赤近墨者黑，这句古语并不是毫无道理。
结交一些不抽烟的朋友，不仅可以不受到香烟的诱惑，更可以监督戒烟者，当周围的朋友都不抽烟的时候，戒烟者也不好意思吸烟。
扩展资料：
想要戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，因为一个人只有内心强大了，才能更好的在实践中成功。烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心。
香烟中的尼古丁不仅让心理依赖，更让生理依赖。让人们对抽烟产生一个瘾，无法拒绝香烟的诱惑，所以在戒烟的过程中要下定决心，没有一个真的想戒烟的想法，一切就像是口头支票。当戒烟者想去抽烟的时候，一定要告诫自己，不能半途而废。吸烟并不是让大家舒爽，而是让大家更颓废。
参考资料来源：人民网——戒烟最好的方法有哪些
戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。
第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。
第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。
第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。
第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。
第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。
第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。
第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。
第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
前5天之七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，。
戒烟的窍门
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
电子烟戒烟
电子烟又名电子香烟，主要用于戒烟和替代香烟。它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。
目前市面上分为三款电子烟
烟弹式电子烟
烟油式电子烟
JMAX机械式电子烟
戒烟小妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天，请参照以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
戒烟小妙招
戒烟小妙招：
1、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。
2、转移注意法。当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如：拼图、搭积木、刺绣等，充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。
3、降低欲望法。可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体，或者是自己日常生活中最为讨厌的味道，这样一来，每次吸烟都会闻到不喜欢的味道，时间一长烟瘾也就淡了。
4、消除紧张情绪。有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。
5、喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。
如何戒烟最快最有效小偏方
戒烟小偏方 戒烟偏方一、 买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。
戒烟偏方二、 去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。
戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮.方法是:把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了.这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的.这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了
戒烟偏方四、戒烟饮料:取5片维生素c(剂量为100毫克)碾碎，将维生素c粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖. 每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道.
戒烟偏方六、口含话梅
每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久, 再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了.
戒烟偏方七、蜜拌西瓜瓤
取西瓜一个,切成两半, 用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内, 用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存). 每早空腹吃一汤勺, 连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟).
戒烟偏方八、空腹吃柿饼
每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼, 连续吃30天可戒烟.
戒烟偏方九、常饮普洱茶
法国一家医院经临床试验证实, 吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶, 就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止.
戒烟偏方十、中药方
地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎, 早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿.
戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾.
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。
抽烟可以认为是一种强迫症，你可以去搜下强迫症如果自我的调理就可以了
怎样戒烟最有效、最快？2个戒烟的小技巧，帮你提高戒烟的成功率
如何快速戒烟？
戒烟的小妙招， 学会了很实用
怎样戒烟才能最快最有效
戒烟的小妙招， 学会了很实用
想戒烟是不可能快速戒除的，如果那么容易，就不会有那么多吸烟的人了。如果有多年吸烟史的话，突然停止吸烟，戒断症状反而会更加严重的。所以要慢慢减量，有计划戒除。这需要戒烟者自己有坚强的意志力，最重要的一点是需要有很好的行动力。
下面我来说下有效的戒烟方法。
第一，加强戒烟意识。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。刚开始戒烟要慢慢来，但是要明确自己戒烟的目的和动机，坚持下去。
第二：去医院体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第三，转移注意力，尤其是在戒烟初期，当你想抽烟的时候，做一些其他事情来替代抽烟，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第四，与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，但是这些情况在戒烟1-2周后便会消失。
很多人说着戒烟只是嘴巴说说，行动起来很难。但是要知道想要戒烟必须坚持，不能半途放弃。吸烟有害健康，希望想戒烟的朋友，都可以尝试一下以上的方法。让我们一起加油。
吸烟有害健康，这句话几乎人人知道。很多烟民也经常告诉自己，说“从明天开始我就不再抽烟了”，可是用不了几天，不堪忍受烟瘾的折磨又开始抽上了。戒掉烟瘾确实很难，吸烟已经成为烟民的一种习惯，他们在生理上和心理上对香烟都有依赖。很多烟民很难戒掉烟瘾，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不当的原因。掌握科学有效的戒烟方法，其实戒烟并没有想象中的那么难。我给大家介绍几种有效地戒烟的方法。
首先吸烟者要正确深刻的认识吸烟的危害，这是他们愿意戒掉烟瘾的深层次原因。吸烟者可以把吸烟的危害逐条清晰地写在一张纸上，比如香烟燃烧时会释放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38种有毒的化学物质，人体吸收了这些化学物质会对口腔，气管，肺部有伤害。吸烟会使你得上气管炎，肺气肿，肺心病的几率增加好几倍。吸烟者得肺癌的几率是不吸烟的人的几十倍。吸烟会使牙齿变黄，皮肤变暗，脱发等等。像这样把吸烟的危害，逐条的写在纸上，贴在墙上，每天提醒自己。然后再找出相对应的吸烟对人体危害的图片，越恶心越好，整齐地贴在纸条的旁边，以加深自己对吸烟危害的深刻认识和反省，警告自己不要吸烟。
第二，把自己想要戒烟的原因，逐条写在一张纸条上，随身携带，经常阅读。增强自己对于戒烟的信心和动力，如果有新的认识，还可以增加内容。
第三，把自己每天戒烟省下来的钱，专门放在一个钱袋或者皮包里，经常拿出来数一数清点一下，用成果鼓励自己戒烟。
戒烟的前十天是最难受的，你要经常静下心来想一想：吸烟自己的危害。吸烟对自己的父母，爱人，孩子所造成的影响，鼓励自己不可以放弃，要珍惜自己和身边人的健康。好好想一想自己的健康，对家人是否重要？家人的健康，对自己是否重要？
戒烟者还要养成沐浴的习惯，烟瘾来的时候要立刻去沐浴，以此来减轻烟瘾到来时给身体和心里带来的压力。每天可以洗几遍，沐浴时，还可以照着镜子看着自己的身体，照一照自己的牙齿，告诉自己，要爱惜自己的身体和健康。
市面上还没有一种戒烟口胶糖，你可以买一点放在家里，当烟瘾难耐的时候，你可以嚼一嚼戒烟口胶糖。它会释放出一种轻微的尼古丁的味道，暂时缓解你对于香烟的心里和生理依赖。当你对香烟的生理依赖期度过以后，你可以停止咀嚼该口胶糖。
还有一种戒烟利器叫电子戒烟器。它的形状就像一根香烟，或者一个烟斗，打开开关，以后会释放出一种类似于香烟的味道，含在嘴里，就像吸烟，以此可以缓解吸烟者对于香烟的习惯性依赖，帮助吸烟者慢慢戒掉烟瘾。
你要拒绝去参加一些很多烟民参加的聚会。过有规律的生活，按时休息，减少身体的焦虑度和压力，饭后到户外散散步，因为这个时段儿，或许就是你以前经常吸烟的时间。
身上不带烟，火柴或者打火机；两餐之间要多喝水，把尼古丁从体内尽可能的排出；经常洗温水澡，以去除身上的烟味儿；饭前饭后要漱口，穿不太烟味儿的衣服。
吸烟是对人体健康危害最大的一种不良生活习惯，那么怎样才能戒掉香烟呢，下面百科就与您分享一些个人经验，希望对大家有所帮助。
告诉别人你不再吸烟
中国人有个毛病，男人见面总要递过一支香烟，当你下决心戒烟时，不妨告诉自己的亲朋好友，让他们督促你帮助你不再吸烟。
写下戒烟的理由
自己写下戒烟的理由，为了家庭、孩子、健康选择不再吸烟，每天提醒自己。
制订戒烟计划
你不必一下子就不抽烟，可以每天少抽一两根，渐渐地减少吸烟的数量与次数，循序渐进的方法让你在不知不觉中戒烟。
培养自己的兴趣爱好
当你专注于一件事情的时候，你不会再想起抽烟，这些兴趣就是你戒烟的良药，可以让自己分心，不要让自己闲下来。
找替代物
当你有吸烟的冲动时，可以找寻一些替代物，比如一块口香糖、一杯水，总之要让自己的口里有东西。
家庭需要支持
当家里面有人戒烟时，这时他的妻子可以用奖励的方式鼓励他，比如戒烟一周后为他买件衣服啊，戒烟一个月后为他买件裤子啊等等，帮助自己的丈夫戒烟。
主要是靠自己的意志力,日吸烟数×烟龄>400危险易患肺癌
早点戒了吧
定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法
激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下
相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口
注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下
大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素
避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止
如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟
你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议：
1、尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁
这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。
3、Zyban
是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。
4、多种选择疗法
催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。
危害太大
看看就吓坏你了吧
早点戒烟吧
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
戒烟有哪些小妙招，都说说吧！
5个戒烟小妙招让你烟瘾全无
窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
窍门4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
我们在了解如何戒烟的前提，是需要清楚的明白应该如何彻底摆脱烟草依赖呢？第一，制定计划，选择合适时机，亲友支持，营造无烟环境；第二，转移注意力，如运动、喝茶，缓解戒烟时的焦虑症状；第三，寻求专家帮助，到正规医院戒烟专科进行有针对性的治疗，使用合适的药物。许多人都应该在微商或者广告中见过电子烟，但其实大多数国家都严格限制电子烟的广告宣传与销售，甚至禁止电子烟的销售。事实上，世界卫生组织及多数国际权威学术组织也对电子烟持审慎的态度，认为不能低估电子烟中尼古丁的成瘾性，其长期使用的安全性和对健康的影响研究尚不充分。有研究表示，使用电子烟地不良反应发生率可以高达50%。我们国内目前推荐的戒烟药物有三种，即尼古丁替代药物（国内有贴片）、盐酸安非他酮缓释片（国内有悦亭）、畅沛酒石酸伐尼克兰片。对于有戒烟意愿的吸烟者，可前往戒烟门诊咨询专业医生，接受系统的戒烟治疗，可大大提高戒烟成功率。烟草成瘾的最主要的原因是人对烟草中的尼古丁产生了依赖，也就是我们俗称的烟草成瘾。当人抽烟的时候，烟草里面的尼古丁会刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人产生兴奋和愉悦的感觉。经过长期的尼古丁刺激，大脑习惯了高水平的多巴胺为正常状态，当戒烟开始后就会出现各种戒断反应，例如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、易激惹、抑郁等等。这些难以忍耐的戒断反应往往成为了吸烟者戒烟过程中的拦路虎，因为他们很容易发现再次吸烟后戒断反应就会迅速缓解，最终基本是以戒烟失败告终。而畅沛酒石酸伐尼克兰片就是直击烟草成瘾地直接原因，取将军之项，断其臂膀。畅沛的戒断技术线路就是通过与受体结合，控制体内因尼古丁的吸入或减少而引起的多巴胺水平的高低，实现“边抽边戒”，在吸烟时鼓舞大脑产生恶心、厌恶的情绪，做到真正帮助大脑戒除尼古丁的诱惑，协助个体将尼古丁列入喜爱选择之外的行列。也因为伐尼克兰片可以与受体直接结合，所以即使在缺少尼古丁之下，仍能帮助我们维持体内尼古丁水平，减缓戒断反应，破除戒烟难、戒烟苦的传统观念。同时，伐尼克兰片创新戒烟制药的技术线路，采取纯植物萃取的方式，贯彻落实减轻人们在戒烟过程中对身体的负荷程度，满足倡导有机环境下的绿色戒烟、科学戒烟、安全戒烟。
戒烟一戒烟有哪些小妙招都说是呗戒烟嗯以后应该九点了不断戒烟有哪些小妙招都说是吧，戒烟嗯，以后应该9点了，不断的要狠口香糖。另外看着别人抽烟的时候，要远离。
一戒烟首先还是要靠自己的毅力。二，可以找点有零食代替，但不宜太多，吃多了这容易发胖的。三，最好别去嚼槟榔，因为槟榔也会让瘾，而且比抽烟的经济还高，对口腔也会有伤害。三，怎么样都不要让自己的口袋里有烟。总之戒烟是靠毅力的。
一般情况下的话我觉得关于这个戒烟的小妙招的话就是平时可以就是如果说想吸烟的时候那就是可以嚼一些茶叶吧因为我觉得这个吸烟的话一方面就是需要一点点的去捡而不是就是一下贱的话我觉得这个肯定是很难见到的
1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。
戒烟小妙招一次戒烟
1、找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率。或者让自己看起来更年轻。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动
2、让自己休息一下
人们吸烟的一个原因是尼古丁帮助他们放松。一旦你戒烟，你就需要新的放松方式。有很多选择。你可以通过锻炼来释放精力，听你最喜欢的音乐，和朋友联系，给自己做按摩，或者抽出时间做一个自己的爱好。在你戒烟后的头几个星期，尽量避免紧张的情况。
3、避免饮酒和其他诱因
当你喝酒时，很难坚持你的禁烟目标。所以当你第一次戒烟的时候尽量限制酒精的摄入。同样地，如果你经常在喝咖啡的时候抽烟，那就改喝几周茶。如果你通常在饭后吸烟，那找点别的事情代替，比如刷牙，散步，给朋友发短信，或者嚼口香糖。
4、开始运动
活跃起来可以抑制尼古丁的欲望，缓解一些戒断症状。当你想抽支烟的时候，穿上溜冰鞋或者慢跑鞋。即使是轻微的运动也有帮助，比如遛狗或在花园里拔草。当你戒烟时，你燃烧的卡路里也会阻止体重增加。
5、吃水果和蔬菜
戒烟时不要试图节食。太多的剥夺很容易适得其反。相反，保持简单，尽量多吃水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。这些对你的身体有好处。
第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。
第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。
第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。
第四个是睡眠戒烟法，睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。
当然也可以采用模拟戒烟法，可以把笔放在嘴里，就当时在吸烟的过程。以上介绍的是如何戒烟小妙招。