本文目录一览：
- 1、有什么土方法快速戒烟？
- 2、怎样戒烟才能最快最有效
- 3、怎样快速戒烟最有效方法
- 4、快速戒烟的方法有哪些？
- 5、如何真正的快速戒烟？
- 6、快速戒烟的方法与技巧
- 7、如何快速戒烟
- 8、有什么办法可以快速的戒烟？
- 9、如何戒烟最快最有效小妙招？
有什么土方法快速戒烟？
戒烟偏方一
取炙紫苑，炙款冬花各15克，补骨脂，清半夏，橘红，茯苓，前胡，枇杷叶，桔梗各12克，川贝和射干各十克，干姜九克，肉桂六克，细辛三克。所以原材料备齐之后，用水煎服，每天一剂，一般服用6到9剂就能够很好的达到戒烟的效果，这种对于十年以上的烟龄，或者是烟瘾较大的都有一定的帮助作用。
戒烟偏方二
选择120克的甘草，60克的炒杜仲，60克的川贝母，然后将所有的材料研磨成粉状，然后用来煎汤，去渣之后再加入250克的红糖做成膏状，然后用温开水调均匀之后送服，每次一汤，早晚各一次，注意在服用期间不要吃酸辣等这些刺激性的食物。
戒烟偏方三
选择绿茶，薄荷，霍香，甘草等适量，然后再加入少许的白砂糖水，煮开之后当做茶饮服用，每天8到12次，连续服用2到3天，可以有效帮助戒烟。根据具体情况可以增加天数。
戒烟偏方四
吸烟者每天可以服用3到4杯的普洱茶，这样可以有效的抑制抽烟的欲望，对于戒烟引起的戒断反应，也有一定的改善效果。
除了这些最猛烈的戒烟偏方之外，也可以通过使用白云山戒烟贴来达到戒烟的效果，这款产品，它的主要成分是艾叶，菊花和薄荷等等，都是萃取天然植物精华，具有自然清晰的味道，而且还不会给人体带来不利的影响，这款产品主要是通过贴在人体的手腕，胸口或者是大腿等这些部位，有效物质能够进入到人体，被人体所吸收之后，帮助戒烟者减少抽烟的数量和欲望，降低对香烟的依赖性，从而达到戒烟的目的。
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点_上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐,不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道,如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。
骑士快速戒烟的方法就是通过一些自己其他的做事情，比如说可以买一些零食，在小抽烟的时候吃一些瓜子之类的，就可以去克制自己快速戒烟
想要什么土方法来快速戒烟的话，这个应该是靠你的意志力来戒烟吧，如果想用方法的话，就需要多吃一些瓜子之类的
这个最土的方法就是要坚持不懈不抽烟。
因为香烟有一定的成瘾性，所以只有坚持，熬住，才能彻底戒除。
方法一:喝水戒烟。
喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。
方法二:槟榔戒烟。
用槟榔戒烟有两种方法。一种方法是通过咀嚼槟榔来缓解对尼古丁的渴望。槟榔在一定程度上和香烟一样对身体有刺激性，所以嚼槟榔可以转移烟瘾。
第二种烟瘾不严重。吸烟时间短的吸烟者可以将槟榔汁滴入烟草中，使烟草充满槟榔味。吸烟时，烟草会变得又苦又臭，这样吸烟者就可以抵制香烟，从而不想吸烟。
怎样戒烟才能最快最有效
戒烟的小妙招， 学会了很实用
想戒烟是不可能快速戒除的，如果那么容易，就不会有那么多吸烟的人了。如果有多年吸烟史的话，突然停止吸烟，戒断症状反而会更加严重的。所以要慢慢减量，有计划戒除。这需要戒烟者自己有坚强的意志力，最重要的一点是需要有很好的行动力。
下面我来说下有效的戒烟方法。
第一，加强戒烟意识。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。刚开始戒烟要慢慢来，但是要明确自己戒烟的目的和动机，坚持下去。
第二：去医院体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第三，转移注意力，尤其是在戒烟初期，当你想抽烟的时候，做一些其他事情来替代抽烟，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第四，与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，但是这些情况在戒烟1-2周后便会消失。
很多人说着戒烟只是嘴巴说说，行动起来很难。但是要知道想要戒烟必须坚持，不能半途放弃。吸烟有害健康，希望想戒烟的朋友，都可以尝试一下以上的方法。让我们一起加油。
吸烟有害健康，这句话几乎人人知道。很多烟民也经常告诉自己，说“从明天开始我就不再抽烟了”，可是用不了几天，不堪忍受烟瘾的折磨又开始抽上了。戒掉烟瘾确实很难，吸烟已经成为烟民的一种习惯，他们在生理上和心理上对香烟都有依赖。很多烟民很难戒掉烟瘾，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不当的原因。掌握科学有效的戒烟方法，其实戒烟并没有想象中的那么难。我给大家介绍几种有效地戒烟的方法。
首先吸烟者要正确深刻的认识吸烟的危害，这是他们愿意戒掉烟瘾的深层次原因。吸烟者可以把吸烟的危害逐条清晰地写在一张纸上，比如香烟燃烧时会释放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38种有毒的化学物质，人体吸收了这些化学物质会对口腔，气管，肺部有伤害。吸烟会使你得上气管炎，肺气肿，肺心病的几率增加好几倍。吸烟者得肺癌的几率是不吸烟的人的几十倍。吸烟会使牙齿变黄，皮肤变暗，脱发等等。像这样把吸烟的危害，逐条的写在纸上，贴在墙上，每天提醒自己。然后再找出相对应的吸烟对人体危害的图片，越恶心越好，整齐地贴在纸条的旁边，以加深自己对吸烟危害的深刻认识和反省，警告自己不要吸烟。
第二，把自己想要戒烟的原因，逐条写在一张纸条上，随身携带，经常阅读。增强自己对于戒烟的信心和动力，如果有新的认识，还可以增加内容。
第三，把自己每天戒烟省下来的钱，专门放在一个钱袋或者皮包里，经常拿出来数一数清点一下，用成果鼓励自己戒烟。
戒烟的前十天是最难受的，你要经常静下心来想一想：吸烟自己的危害。吸烟对自己的父母，爱人，孩子所造成的影响，鼓励自己不可以放弃，要珍惜自己和身边人的健康。好好想一想自己的健康，对家人是否重要？家人的健康，对自己是否重要？
戒烟者还要养成沐浴的习惯，烟瘾来的时候要立刻去沐浴，以此来减轻烟瘾到来时给身体和心里带来的压力。每天可以洗几遍，沐浴时，还可以照着镜子看着自己的身体，照一照自己的牙齿，告诉自己，要爱惜自己的身体和健康。
市面上还没有一种戒烟口胶糖，你可以买一点放在家里，当烟瘾难耐的时候，你可以嚼一嚼戒烟口胶糖。它会释放出一种轻微的尼古丁的味道，暂时缓解你对于香烟的心里和生理依赖。当你对香烟的生理依赖期度过以后，你可以停止咀嚼该口胶糖。
还有一种戒烟利器叫电子戒烟器。它的形状就像一根香烟，或者一个烟斗，打开开关，以后会释放出一种类似于香烟的味道，含在嘴里，就像吸烟，以此可以缓解吸烟者对于香烟的习惯性依赖，帮助吸烟者慢慢戒掉烟瘾。
你要拒绝去参加一些很多烟民参加的聚会。过有规律的生活，按时休息，减少身体的焦虑度和压力，饭后到户外散散步，因为这个时段儿，或许就是你以前经常吸烟的时间。
身上不带烟，火柴或者打火机；两餐之间要多喝水，把尼古丁从体内尽可能的排出；经常洗温水澡，以去除身上的烟味儿；饭前饭后要漱口，穿不太烟味儿的衣服。
吸烟是对人体健康危害最大的一种不良生活习惯，那么怎样才能戒掉香烟呢，下面百科就与您分享一些个人经验，希望对大家有所帮助。
告诉别人你不再吸烟
中国人有个毛病，男人见面总要递过一支香烟，当你下决心戒烟时，不妨告诉自己的亲朋好友，让他们督促你帮助你不再吸烟。
写下戒烟的理由
自己写下戒烟的理由，为了家庭、孩子、健康选择不再吸烟，每天提醒自己。
制订戒烟计划
你不必一下子就不抽烟，可以每天少抽一两根，渐渐地减少吸烟的数量与次数，循序渐进的方法让你在不知不觉中戒烟。
培养自己的兴趣爱好
当你专注于一件事情的时候，你不会再想起抽烟，这些兴趣就是你戒烟的良药，可以让自己分心，不要让自己闲下来。
找替代物
当你有吸烟的冲动时，可以找寻一些替代物，比如一块口香糖、一杯水，总之要让自己的口里有东西。
家庭需要支持
当家里面有人戒烟时，这时他的妻子可以用奖励的方式鼓励他，比如戒烟一周后为他买件衣服啊，戒烟一个月后为他买件裤子啊等等，帮助自己的丈夫戒烟。
主要是靠自己的意志力,日吸烟数×烟龄>400危险易患肺癌
早点戒了吧
定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法
激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下
相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口
注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下
大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素
避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止
如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟
你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议：
1、尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。
2、可吸型尼古丁
这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。
3、Zyban
是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。
4、多种选择疗法
催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。
危害太大
看看就吓坏你了吧
早点戒烟吧
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
怎样快速戒烟最有效方法
第一，替代。用其做其他事来代替抽烟。比如喝水、吃零食，去和不抽烟的人聊天等等。
第二，丑化吸烟的感觉。烟的味其实并不好，但对烟民来说这根本不足为惧，人戒不掉烟是因为抽烟已成习惯。你不如给自己的烟改变一下味道，改成一个让你根本接受不了的味道，不久后你就会特别反感烟，就想吃东西吃腻了一样，看着就想吐。我曾让人用黄连水浸泡过滤嘴再抽，也给人的过滤嘴赛过其他东西，比如他腋窝的汗臭，最狠的就是用甘草片泡的研磨成糊状塞进过滤嘴，第一口下吸进去他直接干呕了半天。那盒烟没抽完他就戒了，一闻烟味甘草片的味道就由心而生。
第三，物极必反+丑化味道双管齐下。
这个案例是我死党，他戒烟戒网都不成功，一直很苦恼，又不信我能帮人戒烟，就让我在他身上试试。一开始还真有点难。最后到了暑假，我跟他在城中村租了2间小房子，他的单面窗不通风。我把他锁在房子里，电脑、泡面、矿泉水整箱、整箱堆满了房间，还有一个不锈钢盆子，这个盆子是个狠货，后面再桌。那些天我全天候伺候他，现实中到了饭点过去喂他吃、喂他喝，临走点好烟赛他嘴里，他每天五六盒烟、七八盒泡面，虚拟世界专门替他挡刀、挡子弹、挡大招，背包全是他想要的装备和物资，打网游全程陪他追杀敌对，给他加血、控制对手让他狂揍。前三天他别提多爽了，第四天他居然主动提出来歇会儿，吃碗泡面居然还睡着了。第五天早上，他只吃了一盒泡面，第二盒喂他都吃不下去，游戏也只打了10来个小时，其他时间都在睡觉，烟也只抽了3盒。第六天，他游戏六小时，睡了七八小时，剩下的时间居然大部分都是开始追剧了。第七天，还是我拉他打游戏，他很不情愿打了几小时，其他时间不是睡觉就是追剧，泡面只吃了2盒，不停喊饿让我给他吃点别的。
我没给他吃别的，相反抽出那个不锈钢盆子，这个盆子专门是让他掸烟灰、丢烟头的，里面已经有半盆子“存货”，我拿到我房间，把早就准备好的甘草片泡水研磨的糊糊和黄连水拿出来，倒进盆子里一顿搅和，连过滤嘴的纸快搅合没了，除了过滤嘴全是泥糊糊。半夜我就被臭醒了，那味道无敌了，我只好放在窗外。天亮后，我给泥糊糊里上贴满了香烟，里面的液体很快就浸入了烟草，差一个多小时就收起来晾干，继续往上面贴烟。一天下来收拾了十几包“特制货”烟。然后把他房间所有烟全拿走了。把晾晒好的“特制货”用泡面盒子端给他，他刚开始还敢于挑战，但不到2小时他就不抽了，不到2天他差点翻了。我哪里管他翻脸不翻脸，我只是坏笑着说，材料费他得报销。
他被逼到什么程度？他房间里是有洗手间的，他一堆烟搓成烟草，用洗发水揉了几遍，再挤掉水分，又是火烤、又是在窗台上晾晒，试图自己卷烟。
但很明显，这个办法根本行不通话，味道好不到哪里去。我依然天天为他泡面，爱吃不吃，只有泡面。还天天拉他打游戏，不打不准睡。毕竟我吃的都是五花八门的正常饭，更不用抽特制的烟，也没有被锁在床上出不去。
几天后，他说自己错了，让我放他出去走走。我没同意，又过了几天，他说他这次应该是戒掉了网瘾和烟，让我打开锁子。我还是没同意，但我开始给他吃正常饭了。
又过了几天，他不理我了，即便是换着样给他吃正常饭，他也吃不下去了。我起在他身上，蹂躏逼他和我游戏，他居然闭着眼睛不理我，只有眼泪哗哗的流。我本来还想在狠心管他几天巩固一下，但看他这短短一段时间气色差了很多，人也瘦了，平时只流血的二货刺客居然无声地哭了，就很认真问他：“真戒了？要是这次戒不掉，以后真难了哈~~~~”。良久之后，他抹掉眼泪认真的看着我说：“哥们让你费心了，一个暑假都没回家陪我在这戒烟。戒了，这次哥们真戒。”
其实，他也不是完完全全戒了，后来他还是打游戏，但称不上网瘾。偶尔也抽一根烟，但是一包烟能抗好几个月。
怎样快速戒烟最有效方法
怎样快速戒烟最有效方法。我们都知道吸烟有害健康，现在不少人都希望能快速的戒烟，但很多人不知道该如何戒烟。那么接下来就由我带大家详细的了解怎样快速戒烟最有效方法的相关内容。
怎样快速戒烟最有效方法1
1、循序渐进法
戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环，最终都是以失败告终。所以在这里，我们强调循序渐进，特别是针对老烟民，逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次，慢慢减少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。对于老烟民来说，这是需要长期奋斗的一个过程。
2、喝茶戒烟法
喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，最好是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。
3、广而告之承诺法
人的内心都有一股自认为的尊严，当你把戒烟这件事情广而告之的时候，发到朋友圈，发到自己的家族群里，告诉自己身边的亲朋好友。心理学上，有一种说法是，当所有人都知道了，那么自己的内心就会不想让别人看低自己，就会想做到自己承诺的那个样子，否则担心会被嘲笑。这种方法，其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争，是很有效的一种方法。
4、注意力转移法
注意力的转移，当自己想抽烟时，可以玩玩游戏，看看书，把自己的注意力转移开来。也可以把注意力集中到零食当中，用零食来替代自己的烟瘾，吃着东西，烟瘾就会相对减弱。
5、运动戒烟法
运动总是能够对方很多疑难杂症的，当然戒烟的方法也可以有运动这一个办法。约上三两个朋友，在一个晴朗的天气，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，你会觉得之前自己抽烟萦绕在自己的周围的空气是多么的污浊不堪，会渐渐摒弃自己抽烟的想法。
6、意志戒烟法
意志戒烟，顾名思义就是靠自己的'意志力。就算以上所以介绍的方法，其最终的结局都是依靠自己本身顽强的意志力。其实烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候，克服心理上的烟瘾，那么往往所有的事情都会事半功倍。
总之，戒烟很难，大家都能理解。但是想想抽烟给自己带来的危害，给家人带来的危害，想想这些危害的结果，让自己勇敢的面对它，用自己的意志力打败它，让我们成功戒掉吧。
7、科学有效果的戒烟办法，WHO 以及各国医学戒烟指南戒烟贴：
尼古丁替代品（例如：尼古丁贴），是戒烟贴辅助物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。这种戒烟贴的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。
吸烟有害健康，戒烟有益健康，还可以给自己和家人一个健康的身体和生活环境，这是毫无争议的事实。所以，一定要开始戒烟行动，用科学快速有效戒烟办法戒烟，baidu：（速达戒烟） ，用简单的办法在最短的时间内轻松戒烟。
怎样快速戒烟最有效方法2 戒烟为什么会咳嗽
戒烟一般会出现咳嗽。
咳嗽是一种身体抵御机能在起作用的表现，那么戒烟后被尼古丁、焦油伤害的身体又开始恢复正常的机能，就会有咳嗽的情况出现。
吸烟过程中，尼古丁对肺部的细胞造成了很大的伤害，肺部纤毛损伤、抑制，当停止吸烟之后，肺部功能慢慢恢复，肺纤毛恢复活力，就会开始排出肺部积郁的痰，肺纤毛将痰运送至咽喉部，就会刺激咽喉出现咳嗽的情况。
戒烟之后咳嗽表示什么
戒烟之后咳嗽表示身体机能在恢复正常，被尼古丁和焦油伤害的肺部功能正在慢慢恢复，是身体正在健康的一种表示。
戒烟之后多长时间会开始咳嗽呢？戒烟之后一般20天到40天会开始咳嗽。
咳嗽的时间不是很固定，一般是由自身机能恢复的情况来决定，有些人恢复的快，没有到20天的时候，就会出现咳嗽的情况，有些人恢复情况较慢，可能到40天之后才出现咳嗽的情况。
戒烟后持续咳嗽怎么办
咳嗽的持续时间也不固定，是由肺部焦油含量决定的，当焦油完全排除干净之后，一般咳嗽的情况就会慢慢消失。
吸烟时间不同体内存积的焦油含量不同；自身代谢情况不同，导致焦油含量也不一样，可以由咳嗽时出现的痰的情况大致判断，痰中没有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就说明要排除干净了。
戒烟之后咳嗽是一种对身体正在好转的表现，是好的现象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、润肺的食物来帮助焦油的排出。
如：银耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、罗汉果等，这样会缩短戒烟之后咳嗽的时间，对身体比较好。
快速戒烟的方法有哪些？
由于香烟里面含有尼古丁，要是经常抽烟的话，会给身体带来很大的危害。不过很多人并不知道有哪些方法可以快速戒烟，其实戒烟的方法还是蛮多的，下面我给大家介绍几种戒烟的方法，希望对你有帮助。
01 找到代替戒烟的办法，一般来说想要成功戒烟的话，应该寻找代替抽烟的方法，等到自己想要抽烟的时候，就能选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃东西等，总之不要让自己的手闲着，或者也能跟别人聊天，这样就能忘记自己想要抽烟的事情。
02 心情不要老是太紧张，想要快速戒烟的话，保持愉快的心情非常有必要，并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来，另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等，等到想要抽烟的时候就吃点，或者还能选择去室外走上几分钟，千万不要让情绪过度紧张，以免自己变得更想抽烟。
03 最好不要去参加朋友聚会，相信大家都知道，聚会的时候抽烟是必不可少的事情，在戒烟的过程中，要是有朋友让你去参加聚会，切记尽量选择委婉的方式拒绝，如果实在无法避免聚会的话，也应该要控制好烟瘾，避免自己功亏一篑。
04 多补充水分，如果想要戒烟的话，体重会有出现增加的现象，主要是因为戒烟以后，新陈代谢会有所变慢，而且这个时间段还会特别想要吃各种各样的食物，增加体重也是很自然的事情，如果想要避免体重增加，不妨选择进行适量的运动，而且食物的选择最好是多吃点没有很多脂肪的食物，效果会好很多，同时在戒烟的过程中，应该多喝点水，以免胃部觉得很空，从而让自己很想抽烟。
05 适当的转移注意力，在刚刚开始戒烟的时候，想要成功的话应该转移注意力，可以选择花点钱去参加各式各样的活动，从中找到无限乐趣，或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等，选择这种方式，也能有效的戒烟成功。
06 明确自己要戒烟，如果想要成功戒烟的话，明确自己要戒烟非常有必要，心理必须要明确知道，自己不应该再抽烟，只有心理明确之后，这样戒烟起来的效果没有要很多，值得想要戒烟的朋友去试试。
07 跟朋友两个人打赌，如果想要让自己快速戒烟的话，其实还能选择跟别人打赌，通过这种方式进行戒烟效果也是挺不错的，不过需要注意的是，选择这种方法应该得到家人和朋友的支持，坚持一段时间之后就会发现明显没有那么想要抽烟了。
08 运动戒烟，如果想要成功戒烟的话，其实还能选择运动的方式，比如游泳或者踢球，在运动的过程中可以让自己的情绪变高，这样就不至于让自己的烟瘾变得越来越大，同时在游泳的时候，还能让自己变得安静下来，消耗的能量也会多，避免出现肥胖的情况。
特别提示 虽然抽烟对身体有很大的危害，但是在戒烟的时候，应该先了解戒烟的方法，最后采取最适合自己的方式，效果明显要好很多。
如何真正的快速戒烟？
想要快速戒烟的话，我们需要在平时就控制自己的抽烟数量，要逐渐的减少抽烟数量，当我们平时会出现一些想抽烟的想法，我们可以选择去吃糖果，从而让自己没有继续抽烟的想法
戒烟关键是要有决，只要有决心就能成功。
戒烟快速有效的方法是采用综合性治疗的方法，主要需联合进行药物治疗、心理治疗、中医治疗以及运动方法。建议需要戒烟的人群可以到医院就诊，由医生量身定制个性化的戒烟方案，以达到更好的效果。
1、药物治疗：吸烟者需要到精神科或者成瘾医学科治疗，严重的或者有条件者可以住院治疗。目前医院里主要应用的方法是“尼古丁替代疗法”，常用的具体药物包括尼古丁贴剂、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼胶等，其他常用的药物还有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克兰片等；
2、心理治疗：心理医生一般采用的方法包括心理教育干预，与戒烟者讲解戒烟的方法和戒烟过程中可能遇到的困难，还可能组成戒烟小组，共同讨论。心理医生还会传授日常生活中的戒烟技巧；
3、中医治疗：此为我国对戒烟特有的方法，如可以使用中药，比如鱼腥草、薄荷等制成制剂，吸这类物质代替吸烟而对烟产生厌恶的心理。此外，针灸、推拿、气功、太极拳等也可以减少人在戒烟时的痛苦和紧张的情绪；
4、运动缓解：运动可以起到分散注意力的作用，有助于人体循环等，可以促进烟毒排解。
快速戒烟的方法与技巧
快速戒烟的方法与技巧
快速戒烟的方法与技巧，很多人都知道，抽烟对身体不好，会危害我们的身体健康，甚至二手烟还会危害我们身边家人的身体健康，那么有什么快速戒烟的方法与技巧呢？一起阅读本文，来学习一下吧。
快速戒烟的方法与技巧1 首先是寻找替代方法
有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的，非常的考验意志力，意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候，可以寻找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戏，将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的.时候，刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食，有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。
其次是远离抽烟的环境
当你在戒烟期间的时候，一定要避开一些有抽烟的环境，让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候，你自己却不能抽的时候，是非常难受的，在日常要特别注意这一点。
要树立坚强的意志
方法用得好，配合上坚强的意志才会更加事半功倍。因为戒烟的过程中，吸烟者会遇到各种各样的不适，如果没有坚强的意志，一旦在戒烟的途中复吸一口，都会全功尽弃。
戒烟技巧
加强戒烟意识，能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心，这样过几天就会好起来的；游泳、踢球或者洗蒸汽浴，经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾，而且经常体育运动还能让自己的精神不那么紧张。
快速戒烟的方法与技巧2 1、不再购买或处理掉所剩香烟，下定决心，不要随意动摇。
2、转移注意力。当想吸烟的时候，可以选择嗑瓜子、吃水果等分散注意力，也能满足嘴巴的感觉。
3、寻求家人和医生的帮助。戒烟时，需要家人的安慰和鼓励，必要时及时就医。
4、培养其他兴趣爱好，如养鱼、种植花草等，使生活充实起来。
5、也可被求助于医生应用戒烟药物辅助治疗。
6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
如何快速戒烟
必须要有决心！！！如果没有，劝君莫试。因为戒烟真的很难。决心第一！！下面介绍一些方法：
吸烟在我国大约有400多年历史，许多嗜烟者已深感其害，但多数想戒又戒不掉。以下戒烟方法，使用方便，戒烟效果也不错，有志于戒烟者，可以选择试用。
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
（1）戒烟汤：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
（2）戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
（3）戒烟药酒：鱼腥草60克、远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。
（4）戒烟药糖：藿香60克、鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内，并煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液出现浓稠状态时，加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
（5）贴药戒烟：食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取0.5克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。
（6）嗅药戒烟：取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸烟了。
（7）戒烟含漱液：用0.2％的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。如此反复3～4天，便会将抽烟的嗜好戒掉。这种含漱液可以将嗜烟的神经反射弧打断，从而达到戒烟的目的。
（8）耳穴戒烟：取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，一般2～5次显效，5～10次完全戒烟。
（9）取剂量100毫克维生素C五片，碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖和凉开水，搅拌后饮下，可保持两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟中辅以水果进食，效果更佳。
（10）南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
（11）地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
5.首先将烟弄碎，然后泡在一杯水里，浸泡8分钟后即可。大家千万要记住哦，这种烟泡水是不能喝的，只要在想抽烟的时候闻一闻，就不会再想抽烟了。
他的原理是因为烟里的尼古丁等物质与水混合后会散发出一种另人恶心刺鼻的味道，当你想抽烟的时候，闻过后，会产生恶心感，同时会解除烟隐，和直接抽烟的效果是一样的，但比抽烟危害身体健康的程度小多了！
专家提醒：这种水不宜闻时间过长，否则不利身体健康！
戒烟的好处
不要以为戒烟对身体的益处过于长远。其实在戒烟后的一段短时间内，你的身体已获得实时的好处。
1.戒烟两日后:血液含氧量上升，血压下降，心跳回复正常，味觉与嗅觉回复正常。
2.戒烟两周后:血液循环、心肺功能得到改善。
3.戒烟一个月后:整体体能上升，肺部回复自疗功能。
4.戒烟一至两年后:患上心脏病的机会减少一半。
5.戒烟五年后:患上肺癌、管道癌、中风的机会是吸烟者的一半。
6.戒烟十年后:身体内有机会异变的坏细胞大多清除，患上致命疾病的机会与从不吸烟的人士相同。
在抽烟者经常装着烟的地方换上瓜子或是糖等小零食，一想抽烟了就摸出零食来吃，不想吃也逼着自己吃，一定要坚持！！！这是经验！
要有高度的自律，严格要求自己。
哈哈，用零食代替烟，那烟是戒了，可是你的体重肯定也跟着上来了，这就是为什么很多人烟戒了，却胖了的原因。又得去减肥。呵呵，小女子认为还是毅力。加油，战胜自己就是胜利，这就是考验你毅力的时候了：）！！！
运用催眠疗法,从网上下载,很有用.听20次催眠.你以后看见香烟就讨厌了.
如何快速戒烟？
有什么办法可以快速的戒烟？
有什么办法可以快速的戒烟？
现在抽烟的人越来越多了。无论是男性还是女性。快速戒烟其实没有什么捷径可走，需要做的步骤也非常多。相信大家都知道想要吸烟就容易戒烟是很困难的，主要是因为香烟里面含有一些尼古丁，这种对于我们的肺部影响是最大的。以下是比较科学的方法，供您参考。
有什么办法可以快速的戒烟？1 如何戒烟（一）：
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何戒烟（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
有什么办法可以快速的戒烟？2 1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
2、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法
3、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下
4、相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者
5、坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
6、不要让压力打败你。戒烟之后开始的.紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口
7、注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
如何戒烟最快最有效小妙招？
戒烟是没有什么特别快的方法。戒烟是一个循序渐进的过程，可以每天减少吸烟的数量，还可以专门设定一两天，规定自己这两天是不许吸烟的。了解吸烟的危害，下意识的给自己心理暗示，控制自己。刚开始戒烟的时候，可以给自己准备一点小零食，或者水果，也可以借助口香糖，戒烟糖，烟瘾犯得时候，用这些零食代替一下。
看到上面一水儿推荐《这书能让你戒烟》的回答，还是忍不住上来说两句。本人烟龄25年，每天一盒。从40岁起就无数次挣扎着戒烟，从电子烟，尼古丁贴，尼古丁口香糖，到畅沛（伐尼克兰），期间一直伴随苦读神书《这书能让你戒烟》。最长戒烟没有超过一个月的，时不常来半个月戒烟，然后复吸，不为啥，哎，就是玩儿………好了，不开玩笑了，作为一个女性，一个资深肿瘤科医生，在餐厅，公厕，火车车厢连接处呼呼抽烟的时候，面对着大家诧异的目光，还是很羞耻的，每次跟病人交待病情的时候强调戒烟我都觉得自己超级无耻。可我能怎么办？我也不想这样啊。直到四个月之前，我再一次开始了戒烟，到现在已经安然度过了四个月。虽然没有到国际公认的完全戒断时间，但我确信：我这辈子，再也不会抽烟了！！！不啰嗦了，上干货：首先，我们要端正认知，这是戒烟最重要的方法，没有之一！！！烟瘾是一种生理疾病，也是一种心理疾病，作为生理疾病它的机制已经比较明确，也并不难治疗，替代疗法（尼古丁贴，尼古丁口香糖）和阻断治疗（伐尼克兰，安非他酮）从理论上说已经足够维持戒断生理依赖了，那么心理依赖靠什么来解决呢？………当然是心理治疗啦。其实所谓心理治疗，就是探索成瘾的心理机制和形成原因，从而根本上解决我们存在的问题。说白了，就是说服自己，然后一一坦然面对并解决问题。说到这里就不得不提《这书能让你戒烟》了（以下简称这书）。从它一出版我就买了，并且陆续买了几本送人，效果嘛是有的，最长戒了一个月（惭愧惭愧），也听过它的音频，不得不说我对翻译腔和外国人的表达天生不合，耐着性子才能听下去，并且听到后来都皮了，耐受了。直到后来我再一次上喜马拉雅乱搜戒烟音频，偶尔搜到了大孙戒烟法的免费课，我的戒烟之路从此有了质的飞跃。其实大孙的课脱胎于《这书》，但做了自己的归纳总结和深挖，听得出来作者也做过相当多的心理学习，所以他的课就像挠痒痒，挠到你心里最深处那个角落，你不曾想过的那些抽烟原因全被挖掘出来。不说是醍醐灌顶吧，至少是大梦初醒。我听了免费课加上一些辅助方法已经戒了七七八八，但后来还是买了孙老师的课，不为别的，就为表达自己的感激。听完之后更加深入了解了烟瘾，顺带也解决了一些日常的心理问题。说实话，接近十年的戒烟路程，花钱不少，受罪不少，但像这次这么顺利和坚决地戒烟，我从未经历过，虽然我不懂为什么，但我大受震撼。所以说，专业的事情还是要交给专业的人去做………解决了心理依赖的问题，接下来就简单的多了，兵来将挡水来土掩。头一周，除了上班之外闷在家里，不出席饭局不喝酒，家里有烟民要让他背着自己抽烟，实在不行上伐尼克兰，它可以让你控制不住买烟的手迟疑下来，甚至拒绝自己买烟的想法。听话，如果你是个重度烟草依赖患者，千万别说什么“是药三分毒”那种屁话，医生特别讨厌听这句话，有病了就得吃药，不然全世界药企花巨资开发新药干啥？人类的寿命延长必须是因为科技进步药物发展（别杠，杠就是你对）。头一周安然度多戒烟就成功了一半，接下来两周，坚持住不去喝酒，因为酒后自制力大幅度下降，鬼使神差就抽上了，无数次失败的血泪教训啊…………这三周，给自己最大的宽容，想吃啥就吃，别怕胖，大不了以后减肥。把以前抽烟的各种场景做好预案，比如饭后烟，吃完饭我会马上离开餐桌塞嘴里一颗腌蒜，不为别的，就为腌蒜的口腔刺激感，感觉能替代一部分抽烟的刺激感吧，因为自己牙齿不好，耐受不了口香糖的柠檬酸。比如厕所烟，除非屎到临头，否则绝不长久的呆在马桶上，因为厕所是我的抽烟圣地哈哈哈。至于情绪烟，我要说到戒烟的另一个利器：冥想。我戒烟前练习过半个月冥想，绝对是初级的不能再初级的冥想者了，但我受益匪浅，至少在戒烟这件事上。情绪低落的时候做一下冥想，实在不行出去跑个五公里。毕竟不是每天都情绪低落不是？好了，如果你安然度过了三周，那么尼古丁基本从你体内清除干净了，也就是说，生理烟瘾我们已经打败了。最困难的时候已经过去，曙光初现，剩下的就是不断巩固自己的成果防止反复，靠着时间慢慢治愈我们曾经的心理问题。期间有反复，有来一根的念头很正常，念头初起就赶快去听大孙老师的课，娓娓道来也挺有意思的。最后总结一下吧，生理烟瘾我靠药物，如果你觉得你不需要也可以不吃，但如果有需要千万别排斥。心理烟瘾我靠大孙戒烟法，喜马拉雅有免费音频，试一试你也吃不了亏。最后推荐一个小秘密武器就是茶烟！它难抽的一批，不是让你用来替代的，它是用来应急的。在大吵一架情绪激动的时候，在喝完酒鬼使神差想抽烟的时候，可以容许自己抽根茶烟，满足一些心理依赖（鬼知道为什么戒了烟还会有这些莫名其妙的依赖），虽然知道这样不对，但在不抽真烟的情况下，不会继续形成尼古丁依赖，第二天不会因为昨夜的一顿酒就重拾烟瘾，不知道有多庆幸呢。毕竟自己是无数次失败在酒局的戒烟人！以上。我保证自己所有的推荐没有一分涉及私利，所以别跟我杠，杠就是你对！最后，心生则种种法生，心灭则种种法灭。我感谢自己接近十年孜孜不倦地探索戒烟方法，失败了再从头开始，不服输勇于尝试坚持下来才能让我最终找到了正确的路。感谢大孙，感谢辉瑞的伐尼克兰，感谢自己！
戒烟可以通过药物治疗、心理治疗。
1、首先要有比较强的戒烟的意愿。
2、建议经常在一起工作的人，或者是一起生活的人一起戒烟，或者自己脱离吸烟的人群，对于个人戒烟，要有决心和恒心。
3、可以通过药物来戒烟，伐尼克兰也就是畅沛是比较有效的戒烟的药物，可以缓解病人戒烟时的一些戒断的症状，还有当想吸烟的时候可以用糖果、葵瓜子来替代。目前电子烟已证明对身体有害，所以，不建议使用。
尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
1.明白戒烟吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向...
2.开始戒烟早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍...
3.每天记录每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时...
4.停止吸烟把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑
?第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。
第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。