本文目录一览：
- 1、戒烟之后的身体变化是怎样的 戒烟之后的身体有哪些变化
- 2、开始戒烟的人，身体会有哪些表现？成功戒烟后，身体有什么变化？
- 3、戒烟后身体有哪些变化？
- 4、戒烟后身体会出现的各种变化
- 5、戒烟后身体会出现的各种变化
- 6、戒烟一个月身体会有什么反应？
- 7、为什么戒烟之后会经常感到饥饿？戒烟成功后身体会发生哪些改变？
- 8、戒烟一个月身体会有什么反应？
- 9、戒烟后身体会出现什么惊人变化
戒烟之后的身体变化是怎样的 戒烟之后的身体有哪些变化
1、戒烟肺部变得健康而且大脑变得清醒，牙齿还会变白。
2、开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。
3、戒烟后心脏血液和氧气循环开始恢复，受损的心脏细胞组织得到修复，血氧浓度也恢复到正常值，心脏可以更有活力的跳动，降低患冠心病、心脏病等疾病的概率。
开始戒烟的人，身体会有哪些表现？成功戒烟后，身体有什么变化？
最近我爸这个30年的老烟民已经一个月不抽烟了，勉强可以提前宣布戒烟成功。不过看他戒烟成功的经历，我感觉到戒烟真的不是一个简单的事情。那么开始戒烟的人身体会有哪些变化呢？成功戒烟后身体又会出现哪些改变呢？下面我给大家简单介绍一下我爸的相关情况。
1.开始戒烟身体会出现哪些表现？
我老爸开始戒烟的时候身体表现出非常的不适应，一两天后就出现咳嗽、注意力不集中等情况，并且总想着拿根烟出来抽一下，幸好被我们及时制止了。
随后老爸又出现了比较严重的头疼，并且这种情况持续了一整天。我们带老爸去医院也查不出什么情况，但是医生说这是常见的戒断症状之一；他说有些人甚至也会出现手指和手轻轻震颤的情况，并且整个过程会持续数周左右。最后我爸的睡眠质量也出现了问题，睡眠很浅并且经常出现盗汗，我们听从医生的建议让他多运动一下并且睡前都要彻底的洗一次澡，这样才算是挺过了最艰难的时期。
2.戒烟成功需要经过的阶段
戒烟为什么不容易成功？我个人觉得最主要的原因还是人对烟草的依赖性太高了，一旦突然中止吸烟的话身体会各种的不适应。一般在戒烟的初期，由于身体里的尼古丁被慢慢分解，很多人就会出现我上面描述的各种身体不适应的表现。
在身体不适应期结束后，我们就需要我们在生理上摆脱对烟烟草的依赖。根据相关的研究数据表明尼古丁的代谢周期一般是4周左右，当我们身体内的尼古丁彻底代谢完成后，我们的烟瘾会变得基本上没有了。
最后也是最难戒的心理戒烟期，估计大家都有过这样的经历，那就是你习惯性做一件事后突然不做了，那么你就会感觉特别不习惯。戒烟也是一样，当你不吸烟后总感觉会缺少点什么，这时候一般建议大家去嗑个瓜子或者是找点事儿做，这样会帮助大家摆脱心理依赖。
3.戒烟成功后身体会出现哪些变化？
我觉得最明显的变化应该是口腔和牙齿会变好一些，大家都知道烟民的牙齿一般都是黄黑色的。如果大家能够戒烟并且持续一段时间并配合一些美白牙膏的话，牙齿会逐渐的变白，让你的笑容更加闪耀。
其次就是戒烟会让我们的身体更加强壮，随着尼古丁等有害物质在慢慢的排出体外，我们的肺部也会逐渐的恢复健康，骨骼也会变得慢慢的强壮起来。如果我们这时候能够辅以一定量的锻炼，那么我们的身体性能将会得到全方位的提升，心脏也会变得更加强壮有力。
总的来说戒烟成功还是好处非常多的，但是很多人都倒在了戒烟的初期；这里我还是建议大家在戒烟的时候最好找你的朋友或者家人监督你，有了他们的鼓励和支持你戒烟的成功率也会变得更高。
开始戒烟的人，大脑在变得清醒，呼吸变得顺畅、喉咙也会变得湿润等表现，成功戒烟后，身体的变化可大着了，首先肺功能变得正常，整个人都变得更加健康。
开始戒烟时，身体会难受，不吸烟会感到头疼，心情也会非常烦躁，注意力没有办法集中；成功戒烟后，身体会感到非常舒适，口气会变得清新，呼吸会更加顺畅，胃口好睡得香。
刚开始戒烟的人会出现一系列包括焦虑、抑郁、头痛等情况的戒断症状，尤其是前三天不舒服症状是最高的，大约两周后这种感觉开始下降。戒烟可以成功降低COPD的发病率，戒烟3个月肺功能增加30%，成功戒烟五年后心脏病和肺病的死亡率与正常人相同。
人更加精神了，眼睛充满了光。戒烟了之后首先肺会变好，其次是牙齿没那么黄了，没有严重的烟口气了。
吸烟有害健康这个道理谁都懂，抽烟的人心里跟明镜似的，可是知道归知道，要让他们戒掉烟瘾，却很难。因为对于一切成瘾性的物质想要戒断都是一个困难艰苦而又漫长的过程，需要成瘾者凭借强大的毅力和克制力才可以做到，戒烟也不例外。
之所以说烟难戒，主要是开始戒烟时，身体很容易出现一些不适，如果没有毅力熬过去，那么往往就会半途而废，或是重新复吸。所以我们要了解戒烟时身体会有哪些正常的表现，咬咬牙克服过去，就可以成功戒烟。
开始戒烟的人，身体常见5个表现1、 频繁咳嗽
刚开始戒烟后，会出现强烈干咳的现象，这并不是戒烟后身体变差了，而是因为你抽烟会对肺部产生强烈的刺激。当你不再抽后，这种刺激消失，肺部启动修复功能，肺部的黏液分泌开始减少，肺部纤毛重新活跃起来。这样就会以咳嗽的方式将原先存积在肺部的烟毒废物排出体外，所以就会出现频繁咳嗽的现象，这是正常的，一定要坚持下去。
2、 异常口渴
当你戒烟一段时间后会发现，总有非常口渴的感觉，这是因为身体需要通过大量喝水，排出烟毒，所以如果感觉口渴，就多喝水，帮助身体进行排毒。
3、总感呼吸急促
戒烟一段时间后，还有可能会出现呼吸急促的情况，这是因为你以前吸烟时，烟雾中的一氧化碳进入血液后，干扰了血液正常的携氧运输，使得血红细胞携带有一氧化碳，这种情况比较难逆转的，所以当你戒烟后就会有吸不上氧气，呼吸变得急促的情况。
4、 容易出现口腔问题
因为长期吸烟会使得身体缺乏维生素和矿物质以及一些微量元素，而口腔对此又比较敏感。当你戒烟后产生的戒断反应会加剧这种敏感性，就会让口腔容易出现发炎，溃疡，长口疮等情况。
5、 出现睡眠障碍
有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
如果你熬过了戒烟反应，成功戒烟后，身体也会出现惊喜变化：1、 心肺功能得以改善
吸烟对于肺部的伤害非常大，烟毒会淤积在肺部，慢慢让肺变黑，如果能及时戒烟，肺部会自我进行修复，慢慢地就可以恢复正常工作，那么心肺功能也由此受益得到改善。
2、 牙齿变白
长期吸烟的人，牙齿发黑发黄，甚至会有难闻的烟臭味，戒烟后，好好护理牙齿，就可以避免牙齿继续发黄，甚至还可以让牙齿慢慢变白，讨人厌的口臭现象也会得到改善。
3、 记忆力提高
一旦戒烟成功，大脑摆脱对烟草中有害物质的依赖，会让大脑功能得以提高，反应变得更加灵活，记忆力也会增强。
4、 容光焕发
长期吸烟的人，受香烟有害物质的影响，身体机能会下降，血液循环也会受到影响，面色会晦暗发黄，戒烟成功后，脸色就会慢慢恢复红润。
5、 更容易长寿
吸烟会加大患上肺癌的几率，还会伤害身体内其他器官，所以就会缩短寿命，如果戒烟成功，就有利于延长寿命，也更容易长寿。
所以说虽然戒烟非常困难，但戒烟后身体的获益却是颇多的，为了身体健康着想，也应该早早戒烟。
戒烟后身体有哪些变化？
戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
1、戒烟后20分钟
飙升的血压和心率将逐渐平缓下来
因为人体不再摄入香烟中的尼古丁
尼古丁也不再会让人体心跳加快了
2、戒烟后2小时
会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠
因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺
而这种多巴胺会让人感到快乐
所以戒烟后会感到精神不好
3、戒烟后8小时
血管中的一氧化碳会慢慢消失
同时，血液中的含氧量恢复了正常
因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳
消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓
引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病
4、戒烟后24小时
肺纤毛开始修复和再生
会将有毒物质从口中排出
因此将会不断咳嗽
5、戒烟后48小时
尼古丁将完全被身体清除掉
味觉恢复正常、吃东西更香
因为吸烟会导致味觉退化
但是对于长期吸烟的人
味觉将没有办法恢复
6、戒烟后72小时
戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟
但是只要咬咬牙挺过这段时间
就能成功地把烟戒了
但可惜的是很多人都熬不过
7、戒烟后1个月
身体会开始逐渐恢复健康
癌症、心血管疾病的风险将显著降低
8、戒烟后3-9个月
肺已经修复得非常好了
咳嗽、气喘的症状会明显减少
呼吸也会顺畅很多
并且牙齿和指甲的烟斑会变浅
9、戒烟后1年
血管状况已经恢复正常
心血管疾病的风险也因此降低了一半
10、戒烟后10年、15年
患肺癌的风险将是之前的一半
而心血管疾病的风险
将和没有抽过烟的人一样
当你成功戒烟之后
你的头脑清醒了
口气清新了
肺部清爽了
心脏供血充足了
皮肤代谢正常了
心情也会变得更好
戒烟不是一件容易的事情
任何时间戒烟都不迟
但最好是在损害身体之前
并且一次性把它戒掉
希望大家知道这些变化之后
能够珍爱生命，远离吸烟
戒烟后身体会出现的各种变化
戒烟后身体会发生哪些变化
从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。
如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1到9周后，咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。
相信大家身边都会有爱吸烟的人吧，虽然人们都知道吸烟有害，但是有人就认为吸烟会减轻自己的压力，有人也会因为自己和家人的健康而选择戒烟，但是当停止吸烟以后我们会有什么变化呢？
1、当彻底戒烟之后，头脑会变得更加清醒，思维也会变得敏捷，心率就会开始恢复正常。在吸烟的时候，烟里面的尼古丁物质会控制情绪和欲望。
2、身体会慢慢修复你肺部所受到的伤害，肺部的炎症也会慢慢减轻，肺部的清洁系统也会开始自我修复，用不了多久，它就能完全恢复正常工作。
3、口腔里面也会更加干净。吸烟还会影响到人体的新陈代谢，这些在禁言之后都会慢慢的恢复正常。
扩展资料：
减少抽烟危害的方法
1、多吃维生素含量高的食物
吸烟的人要比正常人身体里面的维生素含量要低很多，因为香烟中的一些有害的成分是会降低人体里面维生素的活跃度的，所以抽烟的人要及时补充维生素，
2、多吃降胆固醇类的食物
抽烟如果抽得很久的话，人体血管里面的胆固醇以及脂肪是会粘在血管上面的，这样就会导致血管堵塞，造成心脏以及大脑的供氧供血不足。可以吃一些含有优质胆固醇的食物，像鱼类、豆类以及蔬菜水果都是很好的，要多食用这些食物。
3、多吃葡萄
葡萄可以止咳化痰，可以很好的缓解由吸烟造成的痰的堆积，还可以缓解那些呼吸道疾病的发生。
参考资料来源：人民网-戒烟以后人体会产生哪些变化
参考资料来源：人民网-经常吸烟吃什么能减少危害?
戒烟后身体会出现的各种变化
1 戒断综合征 烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度，否则身体就会出现戒断反应。
因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应，表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。
多数戒烟者戒断症状在48小时到到高峰期，而6个月内可完全消失。
2 食欲增加 食欲往往在戒烟初期有所增加，则一点也正是很多女性吸烟者不愿意戒烟的重要原因。食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻，从而增加了进食的意愿。
3 戒烟后咳痰会增加 戒烟后，肺纤毛开始再生，肺中有清洁作用的粘液数量也能在1-10个月内明显增加。粘液增加有助于咳出多年积聚在肺中的焦油和其它毒素。许多刚开始戒烟的人感觉肺功能在恶化，但应知道咳痰是好事情，这是清肺的必要过程。
4 戒烟后身体在变好 1、戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。
2、戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。
3、戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。
4、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。
5、戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。
戒烟一个月身体会有什么反应？
说说几方面改变
一、嗓子没痰刷牙不再干呕。
二、体重增加十斤。
三、自律带来的精神快感。
四、皮肤明显变好。
五、口气明显较之前清新百倍。
六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。
我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！
相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。
说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。
谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。
戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。
戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。
戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。
戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。
戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。
戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。
戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。
戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。
戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。
戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。
总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。
虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。
停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！
停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！
停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！
停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！
停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！
停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！
停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！
我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。
大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。
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提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。
我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。
但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。
然而，戒烟真的有那么艰难吗？
戒烟又会让身体发生什么变化？
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戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。
因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。
身体修复需要时间，但时间长短因人而异。
此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。
戒烟后的可能症状：
口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。
睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。
便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。
饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。
震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟成功后，你可以拥有： 1、清醒的头脑：
与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。
戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、清爽的肺部：
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。
3、充足的心脏供血：
比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
4、清新的口气：
很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。
戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。
5、正常的皮肤代谢：
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。
end！
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戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现：
1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转；
2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了；
3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！
其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！
所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！
预祝戒烟的同志都能成功！
在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。
个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善：
20分钟后：血压、心律恢复正常
2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠
8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50%
24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒
48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复
72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟
1个月后：心血管等疾病发病风险降低
3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失
1年以后：心血管疾病发病风险降低50%
10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半
15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样
不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。
戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。
1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。
戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。
48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。
7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。
14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。
戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。
吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。
为什么戒烟之后会经常感到饥饿？戒烟成功后身体会发生哪些改变？
戒烟后，身体会产生各种症状。一方面，这些症状是由于烟草依赖的戒断症状造成的。所以戒断症状有两个方面，一个是心理戒断症状，一个是身体戒断症状。心理症状是戒烟后，感觉好像有什么事情不做或有一件想做的事情做不到，变得不知所措或情绪烦躁，一些人会因此想吃零食。另一方面，长期吸烟会对消化系统产生很大影响，导致食道炎、胃炎、胃溃疡等一系列问题，也会影响食欲。然而，戒烟后，一些人的消化系统功能逐渐恢复，食欲也可能增加，容易挨饿，这在戒烟初期更为突出。
为了达到戒烟的目的，饮食中可以适当使用一些食物来代替吸烟行为，但要控制总热量，因为有些人戒烟后会肥胖。因此，为了避免因戒烟而导致肥胖，有必要控制饮食，控制自己的行为。吸烟不仅会损害支气管肺，还会损害胃。所以戒烟后，身体会出现口渴、便秘、易饿等变化。这主要是一种症状，即身体正在排出毒素，循环系统正在改善。戒烟一个月后，体重也会增加，这表明身体系统正在改善。戒烟后，身体的嗅觉和味觉变得更加敏感，心肺功能得到改善，口臭、牙齿发黄和皮肤老化得到缓解。戒烟后，由于没有有害物质的刺激，戒烟者的神经末梢功能逐渐修复，嗅觉、味觉变得更加敏感。此外，支气管粘膜开始吞噬支气管上的有害物质。在戒烟期间，患者首先出现咳嗽，痰浊症状逐渐缓解。
小编对问题做了详细的解释，希望能对大家有所帮助，如果你有什么问题可以给我在评论区留言，大家可以和我好好评论，如果哪里有错的地方，你也可以和我互动，如果你喜欢作者，你也可以关注我哦，你的大拇指向上是对我最大的帮助，谢谢。希望大家多关注哟，一个新手白，等待大家的关注。你们明白了吗？今天到此为止。在下面留下评论。逐渐舒适无需快速，肺功能改善。
因为戒烟之后消化功能会逐渐恢复，食欲会增加，所以经常感到饥饿。戒烟成功后身体会发生食欲增加、体重增加、免疫力提高、大脑变得清醒、皮肤状态变好等改变。
是因为你长时间不吸烟。肚子就会空虚，神经系统就会变得麻木。神经系统就会误以为你是饿了 就会给你传递饥饿的信号。你会发现你的心态变得更好了。而且身材更完美。皮肤没有痘痘。
是因为烟里边的一些精神亢奋类的药物会消失，人就会对其他比较敏感，第一，精神状态好，第二，脸色比较好，第三，牙齿不黄，第四，喉咙也感觉舒服，第五，浑身轻松
这和身体的内分泌是有关系的，成功以后身体会更加的健康，身体状态会更加的好。
戒过烟的人都会有这样的一种感觉，那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好，经常会出现饥饿的情况，而且戒烟以后还会出现发胖的现象，其实这是有一定科学道理的，因为戒烟以后会使人的食欲比较好，这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降，这会导致人出现饥饿的症状。
戒烟为什么会饿？多数人戒断烟瘾后会出现总感觉饿，胃口大开，身体发胖，肚子大的情况，这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类等致瘾物能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者减少了饥饿感，只要经常吸烟，身体基本保持原样;一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，而且吃啥都香，食欲大开，人必然会发胖。
戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
戒烟成功后身体会发生哪些改变？
大脑的变化烟草中含有4000多种化学物质，长时间吸入这些有毒有害物质会损伤大脑，造成人体记忆力下降甚至损伤大脑功能。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民，大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响，戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再迷恋和依赖香烟的尼古丁。
香烟对大脑带来的只是一时的快感，一旦戒烟之后，人们大脑里面的化学成分就会逐渐恢复，戒烟有助于健康改善认知能力，所以真正检验成功之后，大脑的活性会越来越强大。
肺部变化众所周知，吸烟伤肺吸烟是引发癌症的罪魁祸首之一，每天吸烟20根，烟龄超过20年的人，患肺部癌变的风险会上涨20倍。
戒烟后肺部的炎症会逐渐减轻，肺部纤毛不再被麻痹开始重新工作。肺部纤毛就是废的，清洁系统戒烟几天之后就会慢慢修复。
成功戒烟一周之后，肺部纤毛在生，开始清理有害物质；戒烟三个月之后，肺部纤毛恢复正常，能够有效清理死亡和受损的细胞，支气管组织慢慢愈合；戒烟一年之后，身体组织和腺毛会在戒烟后继续恢复增强肺功能。
心脏变化研究发现，吸烟的人发生心梗的风险是常人的三倍，2014年英国心脏基金会研究发现，每天仅吸一根烟，患心脏病的风险会增加三倍。
医学研究表明，人体在戒烟之后，血管发病率会明显降低。比如，戒烟20分钟后，心跳和血压能慢慢恢复正常；
戒烟8小时后，体内的氧气浓度会恢复到正常值；戒烟一年后，心脏病变的风险下降一半；戒烟15年之后，血管疾病的风险会降低，至不吸烟的人相同。综上所述，戒烟之后更有助于保护心脏，呵护血管，希望大家一定要坚持做到，不要半途而废。
牙齿的变化根据研究显示重度吸烟者更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者提前牙齿脱落，概率较不抽烟的男性高3.6倍。戒烟成功之后需要10年时间，保持不抽烟戒烟者，牙齿脱落的概率才能达到不抽烟者的正常水平。
长期吸烟的人牙齿会逐渐变黑，经过日积月累，在牙齿上形成一道保护膜，将细菌阻挡在外。戒烟后这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿慢慢变白变坚硬。
长期吸烟的人，如果能够坚持戒烟，会发现身体发生喜人的改变，除此之外一定要养成好习惯，更有助于降低香烟对身体的危害。
戒烟一个月身体会有什么反应？
说说几方面改变
一、嗓子没痰刷牙不再干呕。
二、体重增加十斤。
三、自律带来的精神快感。
四、皮肤明显变好。
五、口气明显较之前清新百倍。
六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。
我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！
相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。
说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。
戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。
戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。
戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。
戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。
戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。
戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。
戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。
戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。
戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。
戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。
总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。
虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。
自己的真实感受，戒烟头几天想的不行，慢慢就适应了，半年以后，出现吐大量的黑色痰，戒烟后最明显的是咳嗽的减少，和呼吸的通畅，口臭的减少，口腔也不发涩了，吃东西也有味道了。发胖这种现象我没有发生！
停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！
停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！
停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！
停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！
停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！
停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！
停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！
我是一个有了十年多烟龄的烟民，吸的最凶时一天两三包烟，但自去年七月份开始戒烟到现在快八个月了，我感觉也没有多难受，身体唯一的变化就是有点发胖，早晨痰少了，感觉再没有什么明显变化。
我今天戒烟正好一个月，采取的戒烟措施是多在外边走步闲转，少呆在家里，呆在家就想吸烟。另外，除特别想吸烟外有两个感受，一是瞌睡多了，有空就想上床睡觉，还肯瞌着；二是感冒多了，戒烟一月感冒三次，当然与这个季节也有关，天气忽冷忽热也是感冒的主要原因。总之，烟不好戒，巩怕难以坚持下去。
我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。
我戒烟十六年了，还能清晰地记得最初那一个月的痛苦感受。
第一个月是最难熬的月份，并不像有些朋友说的那么轻松，样样好处。
我感觉这事的实事求是告知要戒烟的朋友。既得抱有必胜的信念，也要做好受到煎熬的心理准备。
我是一次性戒烟成功，戒烟之前很长一段时间抽红色软包万宝路。一天两包，有时喝酒会更多。
我戒烟第一个月，给我最深刻的记忆就是整天昏昏沉沉的，不知道该干点什么，做什么也没精力，也没有兴趣。
我记得那会儿，口袋里装着各种替代品，瓜子、花生、口香糖、各种零食、甚至小孩子吃的奶片，只要别让嘴闲着没事干就行。
但只要坚持了第一个月，就感觉好多了。神清气爽、耳聪目明起来[大笑]。
当然一个月后，良好的习惯基本养成，刷牙不呕吐了，身上没烟味了，衣服和家里的沙发，被子都没有烟头烫的洞了。也省钱了，但省的钱确实也不知都去哪里了，没看出多来。
第一个月最关键，最难熬，加油吧朋友们，考验一下自己的毅力，看看自己是不是男人，说话算不算数！[加油]
现在公众场合，都不允许吸烟了，可见吸烟的危害有多严重。吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病和卒中等多种疾病发生和死亡的重要危险因素。近10年来，中国吸烟率仍居高不下，有超过半数的成年男性吸烟。
烟草是影响人类 健康 最大的可控危害因素。戒烟有利于 健康 ，其不但能降低癌症的发生率，还能降低心血管疾病死亡风险。
目前，每年约有600万人死于吸烟，其中大多数人来自发展中国家。烟草控制是世界卫生组织应对全球非传染性疾病，如心血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病。
行为干预联合药物治疗能有效帮助人们戒烟。对使用戒烟药物的人群进行不同程度的行为干预，包括简短的言语干预、电话随访等，可以提高戒烟成功率。在戒烟过程中医生对尼古丁依赖的吸烟者采取行为学疗法与药物治疗，可使吸烟患者戒烟成功率极大增加。
戒烟一个月身体会有什么反应？
烟草依赖为一种慢性尼古丁成瘾性疾病，而尼古丁强化效应是吸烟者戒烟失败的主要原因。戒烟药物能有效帮助吸烟者戒断烟瘾，其包括一线戒烟药物，如尼古丁替代药物、盐酸安非他酮及伐尼克兰、二线戒烟药物，如可乐定和去甲替林等。
据统计，不依赖药物，通过意志力戒烟，不用药物辅助治疗的成功率不足3%，联合药物治疗可以明显提高戒烟成功率。尼古丁替代治疗是以非烟草的形式，即小剂量、安全性好的尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁。目前用品有尼古丁贴剂、尼古丁口胶剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片等。尼古丁贴片的戒烟效果良好。
总的来说，吸烟是一种复杂的 社会 行为，不仅受到个体认知、态度的影响， 社会 因素起着重要作用。但吸烟有害 健康 ，是名副其实的！由于传统烟草文化和烟草业营销的长期影响，戒烟还未成功，同志仍需努力。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为 健康 中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有他汀用药的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。
我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！
提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。
我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。
但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。
然而，戒烟真的有那么艰难吗？
戒烟又会让身体发生什么变化？
快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！
戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。
因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。
身体修复需要时间，但时间长短因人而异。
此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。
戒烟后的可能症状：
口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。
睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。
便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。
饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。
震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟成功后，你可以拥有： 1、清醒的头脑：
与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。
戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、清爽的肺部：
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。
3、充足的心脏供血：
比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
4、清新的口气：
很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。
戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。
5、正常的皮肤代谢：
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。
end！
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戒烟后身体会出现什么惊人变化
戒烟后身体会发生哪些变化
戒烟后身体究竟会有什么变化？
戒烟的益处：一、概述 据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下:20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。24小时内：心肌梗塞危险性降低。48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。二、戒烟后人体主要脏器发病率的变化 1、呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10－15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%－50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。2、循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。3、神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。4、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25_50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。5、有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多（超过9公斤）但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。吸烟的害处： 烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。
总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。
吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。