本文目录一览：
- 1、如何坚决戒掉抽烟？
- 2、烟龄很大，有十五年了，该怎么戒烟？
- 3、如何有效戒烟！
- 4、戒烟方法哪一种最好？求回答
- 5、如何科学戒烟？
- 6、戒烟偏方,有什么戒烟小偏方？十一种小偏方，保证让你把烟戒掉
- 7、戒烟最有效的土方法有哪些呢（用什么戒烟最好的方法是什么）
- 8、五年的烟龄、如何戒烟
- 9、如何轻松有效戒烟
如何坚决戒掉抽烟？
戒烟关键是自己下定决心，如果真正下定决心，还有自己管不好自己的事情吗？
毅力。
心理治疗
心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
加强晨间体育锻炼
许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
药物戒烟
戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。
戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。
戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
耳穴戒烟
取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。
饮水戒烟
当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。
烟酒要同时戒
此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行.
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喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不愿意再抽了~~
国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。
~~~~非常多人明知吸烟对我健康有害，可是戒掉却非常不容易。怎么样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和我的烟瘾作斗争。包括我管我，利用周围人管我，利用环境和其它措施管我。
非常多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系我实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌非常快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系我实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有非常多人戒掉烟，这些人均比有些明智的。
烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，总是产生对香烟的怀念，也可以不可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不疼，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不太舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不太舒服的感觉。为何在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他我心中非常清楚，知道电影院、公共汽车、病房里均不准吸烟的。有人管着我，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。
如果长时间处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以不可以长时间不吸烟，也就是可以不可以戒掉香烟。怎么样制造这种管理约束的环境呢？首先是我管我，其次是麻烦周围人帮助管我，或是采取其它办法帮助管我。
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会总是发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要我说服我，我管住我。
一旦决心戒烟，最好正视行?全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳麻烦别人帮助我总是提醒劝我别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比有些难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心我，千万不可以反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。
如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以不可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。
在家中或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也麻烦勿给烟”“麻烦勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。
决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要总是和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，非常贵，有些舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和我的健康性命相比有些，什么事也没有健康性命重要，可以不可以采取别的方法千万不要陪烟。
戒烟方法
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件非常困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理正在准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵疼苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的正在准备工作，通过戒烟磨练我的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常疼苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的疼苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到我吸的每一支烟，计划一下我每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为我制定比有些可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省我在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说我不吸烟；对熟悉的朋友，则 说我戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止我吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
烟龄很大，有十五年了，该怎么戒烟？
科学研究表明，戒烟方法的适用要根据实际情况来进行妥善选择。
你知道吗？公凭毅力戒烟失败的几率高达97%，你为什么总是戒烟失败？因为你没有掌握方法。
一些吸烟者会采用减量戒烟法，目的可能是彻底戒烟，也可能只是控制吸烟的量。许多医生和专业顾问也推荐减量戒烟法。
可能在你日常生活中，听到的最多的还是鼓励你一口气完全戒断的方法。究其原因，主要是因为减量戒烟的方法持续的时间会比较长，即使每天吸烟的数量能减少到几支，仍然很难做到完全不吸，结果，多数情况下戒烟者还是容易陷入香烟的奴役。
但是一些烟龄较长，烟瘾比较大的老烟枪，如果一上来就完全戒断，会受不了戒断反应的强烈的作用。反而逐步减量的做法比一下子完全戒断要轻松很多
对于烟龄较小，烟瘾比较小的人来说，突然戒断和递减式戒烟法两者戒烟成功率相差不大，原因在于，烟瘾小，无论通过什么方法，在自身意志力的作用下，戒烟成功率都很大。而对于烟龄和烟瘾都比较大的人来说，递减式戒烟法优于突然戒断法。数据来源于英国、中国的几项社区大数据采集研究结果。
烟龄小，烟瘾小，尼古丁上瘾不严重，抽烟行为也没有在生活中养成太刻板的习惯，相当于一个小小的贪念，一般人的意志力是可以完全把烟戒掉的，但也不可轻视，小窟窿不补，容易变成大窟窿，烟瘾慢慢上来了，要戒掉就会变得越来越难，所以戒烟还是要趁早
烟龄大，烟瘾大，尼古丁上瘾严重，抽烟行为已经在生活中留下了刻板习惯，你的起居生活，一举一动与香烟产生的紧密联系。对于这种老烟民来说，让他突然戒断香烟，无异于从身上割肉，势必痛苦万分，于方法和人情上都影响不好。对于老烟民来说，应该采取逐步减量戒烟法，一点一点地减少香烟、尼古丁的摄入量，慢慢地改变与吸烟有关的生活习惯，养成一个习惯只需要短短几天，而戒除一个习惯则需要长久的努力，道理就是如此，在此过程中，如果有外人或者外物的帮助，效果会相对更好。
戒烟要成功，关键是毅力和环境，有毅力戒烟，同时你接触的朋友都不吸烟，这样戒烟才容易成功。
我的烟龄45年，退休以后，感觉呼吸比较短，诊断已经有肺气肿了，赶快戒烟，现在已经戒烟两年多了，戒烟后感觉非常好，肺活量显著增加，呼吸比较舒畅，咳嗽已经完全消失。但是体重明显增加，虽然每天坚持打太极拳，体重还是增加了10公斤。食欲在戒烟后比较好，睡眠增加感觉良好。
我戒烟成功的方法是：
一是在戒烟前两个月抽低档香烟，也就是几元一包的烟，抽后嘴苦的那种，不要抽高档香烟，否则，戒烟是不会成功的。
二是家里面要存放几包香烟，戒烟后心里不会紧张的，容易戒烟成功。
三是感觉想抽烟时就改为饮酒，这个方法很有效果的。
四是不能吃甜食物，许多人戒烟没有成功就是吃糖。我过去也曾经戒烟，在想抽烟时就吃硬糖，最后没有成功，我的经验是只要吃甜食，很难戒烟成功。
五是参加时间比较长的旅游团，特别是到控烟比较严格的国家旅游，戒烟最难受的是戒烟后的第二天，只要千方百计度过，戒烟就超过了一半。但是以后也想抽烟，要注意控制，否则，容易复吸。
这是需要循序渐进的，也就是说，千万不能一下子就把烟都戒掉，而是你可以先以数量的多少，逐渐的减少，然后最后再把它戒掉，这样应该是更好的办法。
这么久了想借掉有点难了吧，可以先把量慢慢减少，比如每天只抽一支再规定的时间抽，其他的时间想抽可以用糖果代替。
戒烟最好的方法就是一次性戒，不要用减少方法去戒烟，那样很难戒掉。戒烟的方法就是恒心二字，不是一个月两个月的事，需要一年乃至二年时间才能真正戒烟。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
吸烟的误区
清晨一支烟，精神好一天
这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得 少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些 烟鬼来说，精神确实可为之一振。
可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同 烟民们描述神仙一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消 化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌 物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其 他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。希望戒烟成功!
如何有效戒烟！
4个新时代的戒烟法则
1
戒烟烟灰缸：
当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为烟民敲警钟,这种烟灰缸装有微型录音机。
2
戒烟墙纸：
在会客室或卧室四周墙上糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，可发出类似烟草味的化学物质，使烟民感觉不出烟味而渐渐戒烟。
3
戒烟胶母糖：
瑞典一家公司生产出含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20-30分钟内慢慢释放，以抵消烟民体内对尼古丁的依赖。戒烟者服用此糖4月后，有70%成功戒烟。
4
戒烟香水：
法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶感，而立即失去吸烟兴趣。
END
4个戒烟小妙招
1
打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2
少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
3
游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。
4
扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
以上4个戒烟的小妙招，你记住了么，想要戒烟，千万要鼓起勇气，克服困难。
END
如何戒烟,专家解答
1
戒烟为什么这么难？
戒烟专家答：
吸烟已改变了人们的生活习惯，你的身体渐渐对尼古丁产生了依赖。尼古丁不仅促使你吸烟，而且花钱坑害自己的身体。逐渐的，这成为你的吸烟习惯。当你拥有了这个习惯，你的许多事物似乎就与吸烟离不开。你在喝咖啡饮酒时，在打电话开车时，在与朋友聊天或工作时，总是手不离烟卷。
2
怎样才能成功戒烟?
戒烟专家答：
若遵循并坚持下列步骤，你或许能成功戒烟：做好心理准备；建立信心，自我鼓励；学会如何对付生活压力，而避免用烟卷解愁；辅之以药，方法得当；做好准备，避免烟瘾反弹。
END
3大戒烟心里
消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2
体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3
加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
戒烟的小妙招， 学会了很实用
如果已经是有明显的身体不适了，一定要尽早去医院检查，事不宜迟，迟则生变。身体健康的事情不能马虎，为了家人为了自己建议去做一次彻底的 全面的检查，同时这也是一记警钟，更加要坚定自己戒烟的决心！
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
坚持写戒烟日记
适当的奖励自己
一定要告诉别人你正在戒烟。
保持用健康的想法抵御吸烟的念头，当你想抽烟想想会给自己的家人带去污染的烟雾，也就不忍心了。
保持放松告诉自己戒烟这事没什么难的，给自己心理暗示。
祝你成功戒烟，身体健康！！！
首先，也是最重要的一定，自己的毅力一定要强。
你可以选择一些事情做，比如看看书什么的。这样就不会无聊了。
还有选择转移法，就是把吸烟，转移到喝茶，喝咖啡，嚼口香糖等事情上。
上厕所时候，可以选择看书，玩手机转移注意力，别想着抽烟就好。
早上喉咙干正常的，别大惊小怪，晚上睡前备一杯水，早上起来喝，这样对肠胃也好。
说到底还是看自己的决心，真的有决心可以做任何事情，祝你戒烟成功。
其实这个问题也是老生常谈的了，但是之所以老生常谈那也是因为很多想戒烟的人的决心是蛮大的，但是意志力缺乏，这是难戒烟的最大原因。我认为采取逐渐减量的戒烟方式比较好，也就是逐渐减少每天的吸烟量，最后达到完全戒烟的目的，说到底还是坚持和意志力坚韧最重要！
如何快速戒烟？
戒烟方法哪一种最好？求回答
30招戒烟方法
1倒记时激光戒烟法
听起来匪夷所思的激光戒烟，其医学原理是这样的：它采用软激光照射人体的某些部位，通过激光放射产生的光生物刺激，激活人体内的内啡肽和荷尔蒙，阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的刺激通道。内啡肽本身存在于人类的身体里，与香烟中的尼古丁作用相似，可以使人们消除烦恼、焦虑、降低紧张情绪。通俗点说，激光戒烟法就是在照射时，用一束肉眼看不到的激光不断刺激吸烟者的耳朵、鼻子、双手和手腕，促进内啡肽的释放，使吸烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反，再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕、恶心等不良症状。这就会帮助吸烟者顺利摆脱对尼古丁的依赖性，同时避免发生其他戒烟方法通常会引起的不适反应，比如易怒、暴躁等，从而轻松戒掉烟瘾。目前，倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。
2处方药
有一种名为耐烟盼（zyban）的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。
注意：倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“耐烟盼”了。
3鼻腔喷雾器
鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状，尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时，往每个鼻腔内各喷一下喷雾器，一小时内使用不能超过3次，每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。
4戒烟贴
这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁，使用简单安全，一天一片，把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面（手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨），每天更换贴的部位，洗澡时不用取下，它可以防水。它有3种剂量（15mg-10mg-5m）。早晨起床贴上后，保持16～24小时。贴上后约半小时开始起效，6～8小时后，血液里的尼古丁含量最高。8周～3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想吸烟，可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。
适用人群：规律吸烟及尼古丁中重度依赖的烟民。
5香口胶
尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中，通过口腔黏膜吸收。有两种剂量，4mg适用于重度吸烟者（每天吸烟20支以上），2mg适用于中度和轻度吸烟者。你可以选择不同香型（薄荷味，柠檬味，水果味，原味）。可以在白天有规律地食用，或只在需要时食用。尤其适宜吸烟不规律的人。
注意：要避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁（酸味），因为它们会降低香口胶的疗效。
6戒烟糖
比香口胶更为谨慎的一种选择。剂量为1mg（薄荷味）。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。假如你每日吸烟量少于20支，每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后，日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支，建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶，然后再过渡到含量为1mg的戒烟糖，日定量逐渐减少。
7戒烟含片
使用安全、方便，把药片放于舌下，药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。每片含量2mg，并配有方便实用的分药器。一般要置于舌下20分钟，让它溶化。各人的感觉效果有差异性。
注意：如果感觉味道太强，可以在药片完全溶化前将它吐出来。
8吸入器
一种同时抑制尼古丁依赖和身体习惯的速效方法。吸入器能够缓解烟瘾，并可以代替吸烟的方式。通过烟嘴吸入尼古丁挥发气体。吸入器使用材料由3部分构成：
1）一盒42片装的尼古丁片剂。每个尼古丁片剂为一个含有10mg尼古丁的海绵片（薄荷味），只有5mg的尼古丁被吸入。
2）一个形状类似烟嘴的白色塑料管，把尼古丁片剂塞入这个管子内。
3）一个安全盒，方便携带替换药片和管子于口袋或手提包里。当你吸入尼古丁挥发物时，吸入频率比吸烟快，因为每次吸入释放的尼古丁比吸烟时少：吸10-20口吸入器所释放的尼古丁量只相当于吸一口香烟。每天最少使用6片尼古丁片剂，最多12片。你可以将尼古丁挥发物吸入嘴里不咽下，或者不深深吸入肺里。两种方式吸入的尼古丁量相同。尼古丁可通过口腔黏膜被吸收。
9针灸法
虽然针灸起源于中国，但针灸戒烟却起源于国外。戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位，他本人有40余年的抽烟史，经针刺1次就把烟戒掉了。针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善肺功能。
10耳穴法
俗称针刺法，细分的话也属于针灸法的一种。治疗时取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，用5分毫针快速刺入耳穴，中度刺激，每次留针15分钟，每周针刺3次，10次为1疗程。也可在耳穴上埋入揿针，胶布固定，两侧交替使用，每次埋4～6天。一般2到5次见效，理论上5到10次会完全戒烟。
11注意饮食
尽量避免吃家禽类食物，不吃油炸食物、糖果和甜点。
外在戒烟法——生活篇
最为平常的习惯生活是你戒烟的首要阵地。别小看这些不起眼的生活细节，如果你能在生活中逐渐养成良好的习惯，成功戒烟，你根本无须尝试药物治疗或者忍受巨大的心理折磨去戒掉吸烟的恶习。戒烟前想好哪种方法对你最适合，没准你的戒烟靠的就是生活小节。
12替代方法
寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么你可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
13替代持烟动作
用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
14少去酒吧
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
15每周换种牌号的香烟
新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
16改喝牛奶、果汁和水
有想吸烟的冲动时，用喝水来控制。这不但会帮助身体新陈代谢，消除空腹感，而打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。建议两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
17国际五日戒烟法
戒烟前五天是最为痛苦的日子，“国际五日戒烟法”对此有组织有科学地执行戒烟计划。
第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。
第二日：用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。
第四日：对付“尼古丁”，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。
第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。有人敬烟，理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”
18经常运动
经常运动，如游泳、踢球、跑步、钓鱼、洗蒸汽浴会提高情绪，冲淡烟瘾。
19准备存钱罐
将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。
20大量摄取维生素c
多吃富含维生素c的蔬菜水果，以及维生素b的食品，可以安定神经排除尼古丁。
最新技术
戒烟不是你一个人的事，也不是一个国家的事。看，各个国家都在忙着对抗吸烟，而且加入高科技含量，开发了很多不为人知的戒烟招数。
21以色列戒烟最绝招
“害怕彻底丧失性能力是比害怕死于心脏病更为有力的戒烟动因。”——耶路撒冷阳痿及生育医疗中心的亚历山大博士说。医生告诉患者这一事实，结果886名吸烟的阳痿患者有80％的人不再吸烟。
22日本手机戒烟
一种通过移动电话进行戒烟的系
统，日前已由日本小学馆及东京女子大学研制成功。当外出的烟民烟瘾大发时，摁一下手机的按键，显示屏上就会出现转移瘾君子注意力和鼓励戒烟的文字和图像。系统会依据“戒烟开始第几日”、“开始以来失败过几次”等个人信息推断离开尼古丁后戒烟者的难受程度，并据此提出诸如“多喝水以便分散注意力”、“再坚持一天就好了”等数百种意见或者建议。
23英国香水戒烟
科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水，戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶之感，而立即失去吸烟兴趣。
24瑞典：戒烟胶母糖
一种含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20～30分钟内慢慢释放出来。戒烟者服用此糖4个月后，有70％的人戒了烟。
25意大利：戒烟打火机
这种打火机每用一次会显示吸烟次数和间隔时间，以此来提醒使用者掌握时间和数量
26澳大利亚：戒烟契约
—商人把1万澳元巨款交给税务局，同时订了契约。只要他在十年内抽上一支烟，税务局就可没收他的这笔巨资；如戒了烟，他的两个儿子在十年后可以得到这笔钱和利息。
27意大利：戒烟处罚
政府通过了一项禁止在公共场所吸烟的法案。如在医院、学校、老年人的家里、大学、体育中心、剧院和电影院，以及广播电台和电视台的工作间里吸烟将被处以20万里拉（合112元）以上的罚款。管理人员如果不执行这项禁令将被处以500万里拉以上的罚款。
28西班牙：重奖戒烟
一家男士服装公司老板决定：凡该公司所属男女职工烟民若自愿戒烟，自戒烟当日起，发给奖金10万比塞塔（约8000元）；若重开烟戒，除如数归还奖金及其银行规定的相应期限内的利息外，另扣发半年的月奖金。
29法国：机器人模拟烟害
里昂的一家禁烟机构模拟真人制作了两个吸烟的机器人，胸部透明。机器人吸烟时，可见烟雾顺着呼吸道直达肺部。时间一长，烟雾中的尼古丁、烟焦油等有害物质，把机器人的肺熏得一片黑，机器人则一阵阵地激烈咳嗽。
30美国电话戒烟——
这是洛杉矶市电话公司为戒烟者设立的一项新的服务。当戒烟者烟瘾来时，只需拿起电话筒，拨一个规定的号码，听筒马上就会传来因长期吸烟而引起的剧烈的骇人的咳嗽声及一些警告语句。
戒烟烟灰缸——
当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命b群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命b，但是您的身体需要维他命b来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命b--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！
戒烟的小妙招， 学会了很实用
如何科学戒烟？
1、应该系统的进行戒烟，比如按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标，比如每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样才能够有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题。
2、应该使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等。这时千万不能嚼槟榔之类的东西，因为嚼槟榔也有可能会出现成瘾行为。也不可以喝酒，因为喝酒特别容易成瘾。
3、也应该做好监督工作，可以分为自我监督和他人监督。自我监督一定要做好提高认识的准备，一定要深刻的认识到吸烟有害健康，自己主动要求戒烟，配合戒烟。他人监督可以寻求家人的帮助，让自己的妻子、父母等人做自己的监督员，以上方法都可以。
1、可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。2、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。3、选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。4、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
科学戒烟最好的方法是教育患者、转移注意力、吃小零食等。
1.教育患者：首先告知抽烟者容易出现高血脂、高血压、心梗、脑缺血等心脑血管疾病，告知其抽烟对肺的危害，如增肌患肺癌风险。让其正确认识抽烟的危害，以矫正不良习惯。
2.转移注意力：如打篮球、跑步、练字、画画等。抽烟者在做自己喜欢的事时，可以暂时忘记抽烟，久而久之烟瘾逐渐减轻，可以达到戒烟的目的。
3.吃小零食：个别抽烟者是因为无所事事便不自觉抽烟，此时可以嗑瓜子、吃甘蔗、橘子、葡萄等，长此以往也可转移注意力。
1、运动戒烟
其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
2、零食戒烟
同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。
3、喝浓茶
喝浓茶可以帮助戒烟，其实喝水也是可以戒烟的，不过喝水太过于没有味道，这个时候可以选择喝浓茶，让嘴巴忘记烟的味道，慢慢的戒掉烟。
平时的日常生活中戒烟的有效方法大致有以下几个方面：1、制定一个良好的戒烟计划，吸烟量由每天几根逐渐递减，直到完全戒掉为止；2、可以应用戒烟的药物，烟瘾较大的患者可以应用戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等；3、应用中医理疗方法来戒烟，应用针刺治疗就能够起到很好的效果，可以选择相关的穴位，也可以选择艾灸
如何科学戒烟 1、可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。2、丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。3、选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。4、改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
戒烟偏方,有什么戒烟小偏方？十一种小偏方，保证让你把烟戒掉
戒烟小偏方戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。
戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。
戒烟偏方三、白萝卜，白醋，白糖，陈皮．方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了．这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的．这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了
戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖.每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道.
戒烟偏方六、口含话梅
每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久,再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了.
戒烟偏方七、蜜拌西瓜票
取西瓜一个,切成两半,用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内,用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存).每早空腹吃一汤勺,连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟).
戒烟偏方八、空腹吃柿饼
每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼,连续吃30天可戒烟.
戒烟偏方九、常饮普洱茶
法国一家医院经临床试验证实,吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶,就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止.
戒烟偏方十、中药方
地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎,早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿.
戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾
戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾 戒烟偏方,老大爷用偏方戒烟 戒掉40年烟瘾,今年赵大爷在一年前成功地将400多年的烟瘾戒掉了。我这个办法是一个老中医说的，特别管用，一年时间里我没抽一根烟。魏大爷有些神秘地说。
赵大爷以前是电焊工，少年时当过兵，烟瘾就是从那时染上的。他说：开始抽的少，慢慢的才烟瘾越来越大，特别是参加工作后，一天至少两包烟。就这样，一根接一根。赵大爷的烟一抽就是30多年，快60岁的时候，儿女常劝他戒烟，可是这几十年的老烟瘾哪能说戒就能戒的，几次戒烟都没有成功，赵大爷只好求助偏方，一次偶尔的机会，听一名老中医说用烟丝泡水喝可以戒烟，虽然听起来不怎么靠谱，但赵大爷还是打算试试。
老中医给我说，每天取半截烟，将烟丝扒出来泡进开水里当茶喝，泡到再也没有味道了就换新的烟丝。赵大爷说，他按照老中医说的方法泡水，不怎么好喝，但也没那么难喝，感觉味道怪怪的，喝完满嘴的烟丝味。喝了三天后，他闻到烟味就难受。那一次他以为将烟戒掉，接下来的几天他也确实没再抽烟，可是朋友、同事递烟，慢慢的又复吸了。
现在经过家人的规劝，赵大爷一狠心决定将烟彻底戒掉，去年他还是用烟丝泡水的老办法，喝到几乎连烟都不想看才停掉，加上拒绝别人递烟，赵大爷这次戒烟取得了成功，他有点炫耀地说：像我这年纪，一般人就算了，反正也抽了快一辈子烟，没人想到这个岁数把烟戒掉，可是我就戒了，到现在快一年了，一根烟都没抽过。他说，戒烟不仅是对儿女孝心的回应，也是对自己和别人健康的负责。赵大爷希望通过这个办法，越来越多的人能戒掉烟瘾。
怎样戒烟,戒烟偏方,如何用中药戒烟，5种秘方快速有效 戒烟药茶：
1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
戒烟药贴：
1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴），外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。
2.取六神丸一粒，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
戒烟膏：
取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟糖：
取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟（即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮），待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。
该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药粉：
取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。
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【中药缓解老人打鼾】
取青果、乌梅、山楂各6克，水煎含服。每晚睡前30分钟用药。
【治打呼噜验方二则】
1．取葱白三个，切成9厘米长的段，每晚睡觉前口嚼咽下，连服7天。2．取炒枣仁15克（中药店有售），于每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼枣仁80-100粒，连服9天。
【杏仁蜂蜜改善打鼾】
白天，准备一些新鲜的杏仁，用蜂蜜调好，倒人开水冲泡代替茶水，每天至少喝3杯；晚上，用小米适量，大枣5枚熬粥喝。坚持一段时间，能有效改善睡觉打鼾的情况。
【舌头多动减缓打鼾症】
每天做30分钟的舌头和脸部运动，可以减少中度阻塞性睡眠呼吸中止。这些活动包括用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭处等。
【偏方巧治声音嘶哑】
鸡蛋1只打入碗内，加醋1勺，搅匀蒸熟食用，旧1剂，连吃23天，这期间忌辣。
【秋食葡萄巧治病】
声音嘶哑取葡萄汁、甘蔗汁各半杯，温开水冲调，加蜂蜜代茶饮，对声音嘶哑、心烦口渴、大便干燥有奇效，且有一定的解酒作用。
痰中带血取葡萄干一把，百合20克，大米50克，煮粥服用，对肺虚咳嗽、痰中带血、食欲不振等有疗效。
【打哈欠可护嗓】
打哈欠可以帮助喉肌放松。打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充，有护嗓的效果。
【按照海穴治嗓子疼】
按照海穴可治嗓子疼。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，按压时，不可用蛮力、猛力。中医推拿讲究得气，按压中感到酸、麻、胀就已经达到得气的效果了，不是按得越疼越紫越好。按压的时间也不易太长，510分钟即可。
【嗓痒热水熏熏】
如出现嗓子刺痒、干疼、有烧灼感或需要不停清嗓等情况，不妨试试热熏气疗法。在水杯中倒上大半杯热水，水温别超过50℃，对着杯子大口吸气。水温别太高，以防释放的热气伤害口腔黏膜。此外，有痰咳不出，也可以试着吸一吸水蒸气。
【雾霾季节自制润喉茶】
原料为：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚、冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2-3次。此茶能在缓解咽喉不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。
【打嗝不妨试试吞糖法】
专家推荐，打嗝时，可吞下一两勺白糖，能有效缓解症状。这是因为糖颗粒能舒缓紧张神经，缓解膈肌痉挛。
常打嗝，八角煮水喝具体做法是，将约2两生八角洗净、捣碎，放入锅中，加2碗水煎煮，水煎得剩下一半时，即可服用。八角的主要成分是茴香油，有健胃、行气的功效，有助于缓解胃痉挛、止呃逆，减轻疼痛。
【扁桃体何时该切除】
下列状况下，扁桃体可切除：1．扁桃体炎反复急性发作，近一年中发作次数超过7次或近两年中平均每年5次或近三年中平均每年3次。每次发作均伴有高烧、颌下淋巴结肿大等表现。
2．有扁桃体周围脓肿史者。
3．病灶性扁桃体炎。即由于慢性扁桃体炎而引起了风湿热、风湿性心脏病、心内膜炎、心肌炎、肾炎、关节炎等。若因扁桃体反复发炎引起顽固的化脓性中耳炎、鼻窦炎等。
4．扁桃体过度肥大，妨碍吞咽、呼吸、说话者。
【妇科疾病防治】
【芦荟可治乳腺炎】
用芦荟可治疗乳腺炎，消除疼痛。方法：把3厘米左右宽的鲜芦荟贴于患处，用胶布固定，每天更换一次，坚持一段时间后就可见效。
【巧用牛奶治乳腺炎】
将100克小茴香籽倒入500毫升的牛奶中煮开后，再浸泡2小时，去渣取液，将其分成3份，每日1份，饭前半小时服下，每日3次，3周为1个疗程。1个疗程结束后，停1周再进行下1个疗程。
【养乳腺吃橘核】
用橘核泡水喝，每次放15-20粒，可以缓解乳腺增生。如果想多发挥作用，先把橘核放在平锅里，用小火炒，直到颜色变成焦黄，然后用擀面杖碾碎成粉。饭后吃，一次吃一小勺，早晚各一次，如果吃了一个月以后，乳房疼痛有所缓解，结块有所消散的话，可以停10天，然后再吃。
【木梳梳胸防治乳腺病】
梳理乳房能促进乳房血液循环加快，对产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺火以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。每次梳10至15分钟，在梳乳的同时，再轻轻的揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。
【夏枯草治乳腺增生】
每日取夏枯草3050克，开水冲泡当茶饮，对肝火亢盛及肝气郁结型乳腺增生疗效极佳，对阴寒内盛者疗效不佳。
【乳腺增生多吃丝瓜】
防治乳腺增生，除了药物治疗以外，平时可多吃些具有行气通络、化瘀散结功效的食物，如丝瓜、南瓜、茄子等。
现代研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用。
【海带鳖甲汤治乳腺增生】
海带（洗净，切块）、鳖甲（打碎）、瘦肉各65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分2次温服，并吃海带。
【鹿角治乳腺炎】
1．用碎瓷片的边缘从鹿角上刮下细屑。2．细屑的量以捏实有黄豆粒大小即可。3．取一小碗糯米制的酒酿，将鹿角细屑放到酒酿中，上锅蒸5分钟。4．就热吃下加有鹿角细屑的这小碗酒酿。
5．盖上被子捂出汗后，乳房中的肿块即慢慢化开。6．无需服第2次。
【二仙汤防治子宫肌瘤】
二鲜汤：鲜藕120克切片、鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。
银耳藕粉汤：银耳25克、藕粉10克、冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，人藕粉冲服。
海带排骨汤：排骨250克，海带150克，加黄酒、葱、姜、水后放人砂锅中炖煮60分钟，再放入适量精盐后即可食用。
【经期水肿别吃大枣】
许多人认为常吃大枣，对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到补血的作用。但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜，多吃容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。
【常吃山楂防痛经】
取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3-5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此方可帮助调节痛经，在那几天不再痛苦。
【痛经不妨多吃藕】
女性之所以发生痛经，根本病理机制是气血不通。故痛经的女性不妨多吃点藕来缓解不适，因为藕节不但能收敛止血，还兼有活血化瘀的药用功效，多吃藕，可让受瘀的气血通畅，通则不痛。
【生姜大葱治疗痛经】
生姜120克，大葱60克，粗盐500克。制法：生姜、大葱洗净切碎，加入粗盐，共炒热，用布包好敷于小腹部，冷后炒热再敷。每日3次。
【经期少吃酸味果】
一些口感酸涩的水果，如石榴、青梅、杨桃、李子、柠檬等，有收敛作用，易导致血管收缩、血液不通畅、不利于经血的畅行和排出，在经期最好不要吃。
【月季花煮鲫鱼活血调经】
月季花10克，鲫鱼1条（约500克），砂仁1克，葱花、生姜米、精盐、味精各适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净备用。月季花择洗净、阴干，花瓣研成粉末与砂仁等调料拌匀，一同放入鱼腹中，入锅加清水适量，煮熟后即可食用。功用：健脾利水，活血调经。
【黑木耳红糖治崩漏】
黑木耳洗净、晾干、炒焦，用红糖水冲服，治绝经前后经量过多效果好。黑木耳具有润肺补脑、活血止血之功效，炒焦后，止血作用增强，红糖的好处在于温而补之，可达到温经止痛、活血化瘀的功效。
【孕妇远离西瓜霜制剂】
西瓜霜制剂中含有芒硝和冰片。这两种药物都对孕妇有危害，特别是有流产史、孕早期的女性不要使用。
【产后便秘喝麻子粥】
火麻仁20克，紫苑10克，大米60克。首先，将火麻仁和紫苑加水研磨后，取汁。然后再与大米煮粥，服食，每日一次可治疗产后便秘。
【产妇缺乳可煎服蒲公英】
蒲公英（干品）15克，水煎服，每日l剂，分2次服。可起疏通经络、促进乳分泌的作用。对肝气郁滞类缺乳（有乳房胀痛而硬者）效果更佳，气血亏虚者慎用。
【用山楂治疗产后腹痛】
取山楂30-50克，加水煎煮后调入适量的红糖即可饮服。每天用1剂，分早晚两次服下。此方适合治疗由产后瘀阻引起的实证腹痛。
【孕妇不能用氯霉素眼药水】
氯霉素眼药水普遍用于防治沙眼、结膜炎等眼疾，还可通过胎盘危害胎儿，导致早产。国内外医药学专家早已开始关注氯霉素滴眼液及滴耳剂等对健康的影响，并主张有血液病史的个人或家族禁用氯霉素制剂。
【孕妇常晒太阳可令子女身材高大】
研究发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春冬出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。这是因为多晒太阳会增加体内维生素D水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。
【孕妇和婴幼儿不宜食用芦荟】
卫生部、国家食品药品监督管理局等六部门发文指出，芦荟产品中仅有来源于库拉索芦荟叶片的可食用部位凝胶肉可用于食品生产加工，每日食用量应不大于30克。但是，孕妇、婴幼儿不宜食用，孕妇食用可能导致流血，甚至是流产。
【甘草大枣小麦汤的功效】
甘草10克，大枣10枚（去核），小麦50克。共放人砂锅内，加水煮至小麦开花，去大枣即可食用。具有益气养血、清心安神的功效，是治疗女性更年期综合征的良方。
【失眠防治】
【中药泡脚治失眠】
用吴茱萸40克，米醋（白醋）适量煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
将夜交藤500克煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
【床头放柑橘有助催眠】
橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。
芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
【中医教你拍打治失眠】
直擦背部脊柱两侧。脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。
拍击足底。足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。
【糯米葡萄羹防燥又助眠】
新鲜葡萄500克、藕粉10克、糯米50克、白砂糖100克。将糯米洗净，加水蒸熟，冷却待用；鲜葡萄洗净，去皮籽，挤出葡萄汁，加入藕粉、白砂糖，煮成稠汁；将葡萄稠汁倒在蒸好的糯米团上即可食用。
【桂圆早吃补脾晚吃安神】
每天早上用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃可补脾养心、生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
【丹参治失眠】
丹参250克，全部磨成细末，平均分成12份，每天晚上睡前用开白水冲服一份（约20克左右），可治失眠。
【五味枸杞水防失眠】
五味子10克，枸杞子15克。将枸杞子洗净、切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净，共放人保温杯中，冲人开水，待稍凉后饮用。具有养心健脑的功效，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
木耳红枣汤：红枣20粒，黑木耳10克，冰糖适量，共置于高压锅内煮烂，于每晚临睡前服用1次即可。具有补脑强身的作用。
【睡前捶背可助眠】
被失眠困扰的老人不妨试试睡前捶背，可助睡眠。捶背通常有拍法和击法两种，站着和坐着均可。掌心悬空，用虚掌沿脊柱两侧轻轻拍打背部。若用击法则要虚握拳头轻轻击打，动作协调、节奏均匀。着力要有弹性，自上而下或自下而上轻拍轻击，速度以每分钟6080下为宜，以背部不痛为度。每晚睡前，捶背20分钟即可。
【百合牛肉安神助眠】
百合具有养阴润肺、清心安神等功效，牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，含有丰富的蛋白质，色氨酸含量较多，适用于气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。百合与牛肉合用，养心安神的功效更为显著。
【莲心甘草茶治失眠】
服用莲心甘草茶可降心火、治失眠。取莲心2克、生甘草3克，加适量开水冲泡，代茶饮，每日数次。需要注意的是，病去后即停服，长期饮用易伤脾胃。
【吉祥睡是最佳睡姿】
《希夷安睡诀》中细致地描述了吉祥睡的睡姿，即右侧卧时屈右足，屈右臂，伸左足，以左手置左股间这种睡姿的优点是腹背不受压力，心脏压力减小，有利于气血运行顺畅，右侧卧时，身体的脊柱向前弯曲，好像一张弓，四肢放置的位置比较舒适，有利于全身肌肉放松。
【睡前洗热水澡影响睡眠】
炎炎夏日，很多人喜欢睡前洗个热水澡。夏天温度本来就高，再加上洗澡用热水，人体温度迅速升高，会延缓大脑释放睡眠激素的时间，洗完澡立刻睡觉，往往感觉睡不着。而睡前两个小时洗澡，不仅让你尽快入睡，还有利健康。
【生菜改善睡眠】
生菜中含有一种催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食、或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
【甜玉米助睡眠】
食用甜玉米可以让你睡得更香。美国科学家发现，仅0.1毫克的松果体素就是以诱发睡眠。而每百克甜玉米含松果体素l-37微克，每日食用80克左右的甜玉米即可达到改善睡眠的作用。
【晒手心促睡眠】
在和煦的阳光下，把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
【睡前喝醋改善睡眠】
多摄入食醋可稳定情绪，改善睡眠。喝醋每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，以免腐蚀牙齿，喝完后也别忘记漱口。
患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不宜采用这种方法。
【失眠喝牛奶阿胶粥】
取牛奶200毫升，阿胶10克，大米50克，白糖20克。将大米淘净放人锅内，加水80毫升，置武火上煮沸后改用文火煮40分钟，加入煮沸的牛奶、烊化的阿胶（用清水30毫升和阿胶共放入碗内蒸化）、白糖搅匀即成。每日1次，一般连喝1周就能明显缓解失眠症状。
【平躺腿贴墙可助眠】
坐在健身垫上，臀部一侧靠墙。平躺，双膝弯曲，在双手帮助下，转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部，尽量靠墙，以感觉舒适为宜。双臂举过头顶或左右平放在地板上，掌心向上。放松身心，均匀深呼吸510分钟。如果双腿感觉不舒服，可以弯曲双膝，或双脚顺墙滑下，双膝打开。此法可有助于睡眠。
【每晚练睡功助长寿】
每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸人丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然，而且睡眠也得到改善。
戒烟最有效的土方法有哪些呢（用什么戒烟最好的方法是什么）
在日常生活中经常都会听到很多朋友谈论使用一些土方法来为人们解决各项疾病困扰，虽然这些土方法没有得到科学的证实，但从祖祖辈辈流传下来还是非常有效的。就拿戒烟来说，很多朋友尝试了各种各样的方法也不见效，因此戒烟最有效的土方法有哪些呢？针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。
如何戒烟(一)：
(1)戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3——4个月就可以成功。
(2)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
(3)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
(4)餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
(5)烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
(6)坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法(二)：
(l)两餐之间喝6——8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
以上文字内容就是我为大家作出的解释，相信广大朋友们对戒烟最有效的一些土方法已经有了更多的了解和认知。其实在日常生活中这些土方法都非常容易办到的，只是很多朋友忙于工作或者完全不相信而忽略了。所以我现在希望大家都能多去尝试这些土方法，并且也要保持持之以恒的决心来戒烟。
五年的烟龄、如何戒烟
我六年烟瘾，完全戒了，曾经也戒了很多次，都失败了，只因为做了各种计划怎么怎么戒烟，然而最后一次什么也没做，就是告诉亲朋好友“我要戒烟”，就这样戒掉了，半年没抽了已经，其实戒烟很容易，只要你真心想戒，不要给自己找偶尔抽一根的理由，一鼓作气坚持一个星期不抽，接下来只要你对自己说不要碰烟，绝对不会再犯烟瘾
“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。这个计划分两个阶段，每个阶段为两周。只要你坚持，那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的。
第一阶段：减少烟量
第1天：确定自己戒烟日期，在日历上写上“戒烟日”。
第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素。
第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由，并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上。
第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。
第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。
第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。
第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题，戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。
第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。
第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。
第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。
第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。
第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。
第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。
第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。
第二阶段：告别香烟
第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟。”
第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。
第3天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。
第4天：戒烟的第四天你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。
第5天：戒烟的第5天还是不要忘记克制吸烟的欲望。
第6天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。
第7天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。
第8天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。
第9天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。
第10天：日历上写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！”
第11天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。
第12天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！
第13天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。
第14天：不断地对自己说：“我不吸烟。”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。
很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。
烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。
如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。
一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。
如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。
在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。
决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。 如果你对我的回复感到满意，请你选择“采纳”和“五星”评价，这将鼓励我们更好的为其他网友解答，谢谢。以上是竹林别苑为您解答。
如何轻松有效戒烟
4个新时代的戒烟法则
1、戒烟烟灰缸：
当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为烟民敲警钟,这种烟灰缸装有微型录音机。
2、戒烟墙纸：
在会客室或卧室四周墙上糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，可发出类似烟草味的化学物质，使烟民感觉不出烟味而渐渐戒烟。
3、戒烟胶母糖：
瑞典一家公司生产出含尼古丁的胶母糖。所含尼古丁可在20-30分钟内慢慢释放，以抵消烟民体内对尼古丁的依赖。戒烟者服用此糖4月后，有70%成功戒烟。
4、戒烟香水：
法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶感，而立即失去吸烟兴趣。
4、个戒烟小妙招
打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
3、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。体育运动不但可以锻炼身体，对戒烟也有很好的帮助。
4、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
以上4个戒烟的小妙招，你记住了么，想要戒烟，千万要鼓起勇气，克服困难。
真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”。前年给医生修理了，到了紧要关头，没有借口，只有无条件投降，乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。
思想认识和行为意志是能与不能和成与不成的关键。
如何快速戒烟？