本文目录一览：
- 1、戒烟的时候会非常难受吗，有什么合理的戒烟方式？
- 2、戒烟有什么法子不容易感觉到难受？
- 3、戒烟难受怎么缓解？
- 4、怎么戒掉戒烟的不适。
- 5、看别人戒烟都很痛苦，有什么不痛苦的戒烟方式吗？
- 6、如何戒烟？吸烟两年多，现在一天不吸烟，就感觉憋的慌，难受，不知道该怎么戒?
- 7、不抽烟的时候很难受，有什么戒烟的好办法？
- 8、最近烟瘾老犯，一般的戒烟的方法实在是太难受了，不知道有没有什么戒烟不难受的好方法没有？
- 9、戒烟的时候人难受怎么办啊？
戒烟的时候会非常难受吗，有什么合理的戒烟方式？
戒烟的时候会非常难受，当我们长时间的做一件事情，然后将其放弃之后是一件非常痛苦的事情，我们可以采取一次性的戒烟方式，寻找一些烟的代替品，这样才能帮助我们更好的戒烟
我个人觉得是会感到非常的难受，而且还会导致失眠，我觉得就是先每天将抽烟的量减少，然后可以看书喝茶转移自己的注意力，从而可以将夜慢慢的戒掉。
会非常难受。最好的方法是建议减缓吸烟的频率，这样有一个过渡期，比较适合戒烟。
吸烟有害健康，这个道理大家都懂，现如今越来越多的人注重身体健康，打算戒掉吸烟的坏习惯，尝试了很多戒烟的方法，效果并不明显，坚持一段时间烟瘾又会犯了，想要更好的戒掉烟，并不仅仅是靠喊口号和决心就可以，还需要用正确的戒烟方法。
究竟怎样戒烟才更有效果呢？
1、学会分散注意力
当人们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。想要吸烟，先忍耐三分钟，实在忍耐不了，可以利用糖果或者是做一些运动来分散自身的注意力，把吸烟的事情忘掉。
2、改变吸烟习惯
有些人在吸烟的时候习惯用左手，有些人习惯用右手，这些都是吸烟中养成的习惯，如果想要更好的戒烟就需要做一些与习惯相反的事情，比如习惯左手吸烟就改成右手，当习惯的吸烟方式被强制的时候，便自然而然的会控制吸烟频率。
3、心理暗示
人们在戒烟的开始，非常容易出现焦虑，头痛等各种不舒服的症状，这些症状只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也意味着身体在不断的恢复健康，此时想要忍耐住吸烟就需要不断地给自己心理暗示，告诉自己现在正在一点点接近于健康。
4、强制时间地点
对于吸烟的人而言，无论任何时间任何地点，都会随手拿起一根烟，想要更好的戒掉烟就要强制规定时间和地点，比如在家中不可以吸烟，在办公室不可以吸烟，又比如早晨的时间不可以吸烟，晚上的时间不可以吸烟，强制时间地点之后便会有效地进行自我控制。
5、营造无烟环境
这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。
6、尝试戒烟新方法
为了让人们更好的戒烟，市面上出现了许多戒烟的物品，比如说戒烟打火机，戒烟烟灰缸等等，还有戒烟香水，所谓戒烟香水就是利用硫化钠，花椒粉等物质调制成香水，当戒烟者想吸烟的时候可以喷一点这种香水，便会对烟味产生厌恶感。
戒烟无法成功，少吸一点可以吗？
这也是许多烟民都想要知道答案的问题，有许多的烟民都知道抽烟对于身体不好，所以都想要戒烟，不过许多人都无法坚持下去，就会出现这个想法。其实首先要知道的是，抽烟是有害身体健康的，所以不管抽多少的烟，身体都会受到危害，不会出现抽烟身体就会得到改善的情况。抽烟少与抽烟多对身体的影响的最大的区别就是，抽烟少对于身体的伤害会更小一些，并且相差的并不大，还是会对身体造成较大的伤害。所以想要通过少抽烟来改善身体，其实是不对的，只有不抽烟，再加上对身体的调理，这样才能够改善身体的情况。
可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。并且在想要吸烟的时候喝水，还能够增强胃部的饱腹感，胃里面有东西，吸烟的念头就会消散。
总的来说，吸烟是一件对身体有害的事情，不管吸多少的烟，都会对人体造成伤害。而想要戒烟的话，可以试试上面的几种方法，能够提高戒烟的成功率。
戒烟有什么法子不容易感觉到难受？
不容易感觉到难受的戒烟方式的话，可以试试做一下运动来转移一下想要吸烟的注意力，还有找多一点事情来做来充实一下自己，或者试一下依味戒烟法，这是一个不需要你自己克制得那么难受的戒烟方式，就是有些麻烦，但是整体用起来是不会让你感觉到难受的，希望你可以早点把烟戒掉哦！
吃点瓜子，分散一下注意力
科学戒烟最好的方法是教育患者、转移注意力、吃小零食等。1.教育患者：首先告知抽烟者容易出现高血脂、高血压、心梗、脑缺血等心脑血管疾病，告知其抽烟对肺的危害，如增肌患肺癌风险。让其正确认识抽烟的危害，以矫正不良习惯。2.转移注意力：如打牌、打篮球、跑步、练字、画画等。抽烟者在做自己喜欢的事时，可以暂时忘记抽烟，久而久之烟瘾逐渐减轻，可以达到戒烟的目的。3.吃小零食：个别抽烟者是因为无所事事便不自觉抽烟，此时可以嗑瓜子、吃甘蔗、橘子、葡萄等，长此以往也可转移注意力。抽烟是一种不良的生活习惯，不但有害身体还浪费金钱。不抽烟者应多了解抽烟的危害；抽烟者应想尽办法戒除烟瘾。同时大家应早睡早起，不浏览含有抽烟等不良视频。
戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。1.减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。2.替代戒烟法一般可以用口香糖或者尼古丁替代品，尼古丁替代品是含有微量的尼古丁，能缓解戒烟后出现的烦躁、情绪低落、全身不适的戒断症状，有想要抽烟的欲望时嚼口香糖或者服用尼古丁替代品。3.远离戒烟法是尽量在生活工作环境中远离香烟有关的物品，比如打火机、烟灰缸、烟盒等，避免条件反射，平时空闲时多运动多吃水果，也要注意远离吸烟的群体。戒烟需要长期坚持，需要替代戒烟建议到戒烟门诊制定个体化方案，用药请遵医嘱。
戒烟难受怎么缓解？
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，
所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。
第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。
吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。
如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。
时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。
地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。
长期吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽及其他不适症状。
建议：吸烟对身体伤害极大，要坚持把烟戒掉，可以通过多喝水和嚼口香糖来缓解不适症状。戒烟的话是一个循序渐进的过程的，可以分散注意力，使用其他东西代替的啊。适当的体育锻炼的
世卫组织和《中国临床戒烟指南》推荐一线戒烟药物有：伐尼克兰（商品名：畅沛），是世界公认戒断率很高的戒烟药物，提高10倍成功率。抑制烟瘾来袭和各种戒断症状，也适用于已戒烟后的复吸预防，副作用少.
烟瘾犯了的时候，我们可以咀嚼无糖口香糖，注意了，这里是无糖的口香糖，不可吃含糖的，那样会引起血糖变化，引起别的问题来。可以多吃维生素B，这个维生素很多食物里面含有，大家可以网上查一下，当然也可以直接去药店购买维生素片来补充，这样做的目的是维生素B能安定神经，帮助我们抵抗尼古丁的压力。
吸烟在突然戒烟后，会出现烦躁、头痛、咳嗽等，针对睡不安稳，那么在睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，睡前需要避免喝咖啡、浓茶，需要进行适当的运动锻炼，那么针对咳嗽、咽痛，可以适当的吃一些罗汉果泡茶，可以有效的清肺、润肠、保护肺腑，也可以适当的喝一些菊花茶，利茶当中的一些物质也能够抑制尼古丁对人体的伤害，还可以，进行适当的深呼吸，做到压力释放，比如还可以适当的进行散步、阅读等。
1、柠檬盐水漱口 起床后用柠檬盐水漱口有助戒烟。因为柠檬可刺激味蕾减少口淡感；盐水可降虚火，减轻烟瘾。戒烟期间用1杯淡盐水加1片柠檬后漱口，每次含1口柠檬盐水10秒后再吐出。 2、按摩甜蜜穴 甜蜜穴位于手腕上，按摩此穴位可缓解戒烟引起的口干口苦不适。戒烟期间当有烟瘾时，可用手指按摩甜蜜穴，每按摩10-20秒为1次，10次为1组，左右手轮流按摩。 甜蜜穴位置：竖起拇指，在拇指骨和手腕骨间找到凹陷处，从凹陷处向手腕方向移动半手指，至手腕骨位置即为甜蜜穴（如图红点处）。 3、清补凉汤 戒烟期间可服用清补凉汤，此汤水不仅可舒缓戒烟引起的不适，而且有补肺健脾润燥功效，有助改善戒烟者的体质。 材料（2-4人份）：玉竹1两、沙参1两、淮山5钱、干百合5钱、生薏仁5钱、南北杏5钱、制芡实5钱、陈皮1两 做法：所有材料加8碗水煮90分钟。 此汤水宜空肚或两餐之间服用。体质虚寒或对中药敏感者不宜服用。 有助戒烟者抵抗烟瘾2贴士 1、原子笔解决手瘾 戒烟者因为平时习惯于拿烟的手势，戒烟期间两手常会有空虚感，建议平时随身携带原子笔，两手把玩原子笔可以有效解决手瘾问题并转移注意力。 2、深呼吸且多喝水 深呼吸和多喝水，有助减退烟瘾。而且多做缓慢的深呼吸运动可纾缓紧张情绪和提高集中力。
怎么戒掉戒烟的不适。
戒烟最快的方法 1、干南瓜藤助你戒烟： 干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。 2、中草药助您戒烟： 地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 3、 吃碱性食物有助于戒烟： 碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。 戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！
就是戒掉
转移注意力
看上去三十岁左右
戒断反应的类型和应对方法，介绍一篇贴子你看：http://tieba.baidu.com/p/1396008549
说起戒烟来， 相信很多朋友都不堪回首。虽然抽烟的危害人人心知肚明，可是真正戒掉却难言轻松。如果有一种方法能够让你戒掉烟瘾，同时又不难受，岂不美哉？下面我们就一起来探讨一下。
1.使用替代的方法。戒烟过程中要学会用健康的想法战胜各种吸烟的念头；当情绪收到困扰时应学会用其他方法减轻压力，如练瑜伽、打太极、听音乐、按摩、多与其他人交流等。
2.改变戒烟的环境。戒烟后要尽量避开诱人吸烟的情景、活动和事物；为自己建立一个戒烟日记，将自己成功和失败的经验写到日记里。
3.学会应对戒烟后的不适感。一般来说，戒烟后的不适会在戒烟后1—2周内消失，如果您真的感觉难以忍受，可以使用一些戒烟药物来减轻这些不适症状。
4.学会应付“破戒”的方法。如果您“破戒”而再次吸烟，就必须克服诱惑，尽快重新戒烟，一定要告诫自己坚持戒烟的决心，回顾自己原来成功戒烟的经过，找到失败的教训，重新为自己定位。
5.不断积累戒烟的经验。如果“破戒”就要及时检讨自己的思想，保持积极的想法，告诉自己虽然戒烟很痛苦，但我戒烟至少可以带给自己和亲朋健康；戒烟是需要时间和努力的，可得到的回报是绝对值得的。
（文章来源：咱们戒烟吧）
看别人戒烟都很痛苦，有什么不痛苦的戒烟方式吗？
不痛苦的戒烟方式的话可以看一下依味戒烟法，依味戒烟法是通过更换筛片，层层递进。比如0级的筛片透过率就是95%，逐级开始递减这样。要是烟瘾比较重的话可以从低一点级别的筛片用起，这样不会感觉到很难受，而且在过程中因为逐渐适应了尼古丁的减少并且压力得到充分的释放，再加上增加了对吸烟的厌恶感，是可以实现轻松地去戒烟。
由于存在个体差异，戒烟最有效的药物需要根据自身情况进行选择，常见包括盐酸安非他酮片、酒石酸伐尼克兰片、谷维素片、九味镇心颗粒、安神补脑液等，需要在医生指导下使用。
1、盐酸安非他酮片：此药物主要用于治疗严重抑郁症、季节性情绪失调，以及辅助戒烟，缓解戒烟引起的各种戒断反应，比如焦虑、烦躁、紧张等。
2、酒石酸伐尼克兰片：主要成分为酒石酸伐尼克兰，适用于成人戒烟，缓解戒烟引起的各种身体不适，如头痛、头晕、恶心、呕吐、浑身难受等。
3、谷维素片：主要是调节植物神经，如果在此过程中出现焦虑等症状，可以使用谷维素治疗，同时也可以改善睡眠。
4、九味镇心颗粒：由人参、酸枣仁、五味子、茯苓、远志、延胡索、天冬、熟地黄、肉桂组成，具有养心补脾、益气安神的功效，能够缓解心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕等症状。
5、安神补脑液：主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣、甘草、维生素B，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，改善此类人群所出现的头晕、乏力、健忘、失眠等。
此外，还可根据医生建议使用维生素B6片、维生素C片等药物治疗，在此过程中出现情绪不稳、头晕、食欲不振等症状后，可以前往医院精神科就诊，明确诊断后遵医嘱使用药物治疗。
如何戒烟？吸烟两年多，现在一天不吸烟，就感觉憋的慌，难受，不知道该怎么戒?
如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵 祝你早日戒烟成功!
不抽烟的时候很难受，有什么戒烟的好办法？
在忍不住想要抽烟的时候，可以尝试做些其他的事情转移自己的注意力。想办法让自己忘掉抽烟这件事情，比如可以出去走走，看看电影，让自己沉浸在别的事情里。
想戒烟，首先要有毅力。你不抽烟时难受是典型的烟瘾比较重的表现，确实要尽快戒烟了，不然的话身体还会受到更大的伤害。目前国内常用的，效果比较好的戒烟方法有这几种：一般情况下， 常用戒烟产品主要是戒烟处方药和尼古丁替代产品。戒烟处方药主要有：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代产品主要有尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等,百度答主回答您。其中酒石酸伐尼克兰（威立戒）是国际上和国内戒烟指南上推荐的一线戒烟药物，综合戒断率是优于其他产品的。酒石酸伐尼克兰国产的叫做威立戒，是国药准字号产品，目前京东上有售，需要的可以京东搜索购买。
戒烟的方法五花八门，唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力，才能彻底有效的戒烟成功。现就好的戒烟方法分享如下：
一、首先我们自身需要通过学习充分认识吸烟对健康的危害，同时意识到戒烟带来的健康效益。
二、向亲属、朋友、同事做出戒烟承诺，自觉行动，使自己得到监督。
三、制定戒烟时间规划表，逐步实施。例如：1.开始延迟5-10分钟吸第一支烟，再每日逐步减少吸烟的次数。2.减少在吸烟场所停留的时间，多和戒烟的成功人士保持社交学习经验。3.扔掉所有烟草产品和吸烟用具，准备小零食，烟瘾犯的时候可以用小零食替代。4、多吃瓜果蔬菜，其中含维生素B，维生素B可有效舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望。5、进行规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能。
戒烟是一种行为和生活方式的改变，也是一个相对复杂、艰苦的过程，更是一件说起来容易做起来难且痛苦的事情。但是，戒烟又是一件非常值得的事情，因为戒烟的健康效益很高。通过戒烟，可以有效降低多种慢性病，如恶性肿瘤、冠心病、脑梗死、慢性阻塞性肺疾病等发病率。
最近烟瘾老犯，一般的戒烟的方法实在是太难受了，不知道有没有什么戒烟不难受的好方法没有？
戒烟靠的是毅力，并不是有什麽好方法电视上的广告千万不要信都是骗钱的戒烟不成还有副作用。 你可以试试民间的偏方，也可以多吃零食。不要去想抽烟给你带来的快感，尽量转移自己的注意力。 总之要靠毅力 人家吸毒都借了 祝你成功
电子烟辅助戒烟还不错，我用的是DB电子烟，在网上买的，刚开始是我老婆买的，我不想用它，只是敷衍我老婆的，没想到真有效，相当意外，我现在基本不抽烟了，用这个来代替，我认为还不错，也不会产生二手烟，危害我的家人。
13种戒烟方法，教你如何戒烟！！！（别相信广告帖，关键还得靠你自己）
1、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
2、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。
3、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
4、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6、不整条买烟。
7、不随身带烟、火柴或打火机。
8、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
9、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
10、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
11、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
12、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
13、香烟替代品。澳雨电子烟现在最新的二代电子烟，质量更稳定、烟雾量更大，口味更好。现在推出市场超低价，只需99元。
戒烟的时候人难受怎么办啊？
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制。
吃茄子吧，含有尼古丁成分，会缓解症状
想想吸烟带来的伤害与戒烟后的快乐生活。
戒烟后，遇到生气发火或烦心事的时候，该如何应对？《戒烟百问》为你系统解读烟瘾真相，清除你心中戒烟疑虑，帮助你明明白白戒烟成功！
如何快速戒烟？