本文目录一览：
- 1、戒烟的最好方法是什么
- 2、戒烟的最佳方法
- 3、戒烟最好办法
- 4、怎么戒烟最有效最快
- 5、戒烟的最佳方法？
- 6、戒烟的最好方法是什么
- 7、戒烟有哪些好方法
- 8、戒烟最好的办法？
戒烟的最好方法是什么
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
戒烟的最好方法有以下几点：
1. 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2. 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3. 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5. 告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
6. 写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
7. 制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
8. 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
9. 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
总的来说，戒烟需要时间和耐心，需要多方面的帮助和支持。通过以上方法，您可以更好地控制烟瘾，成功戒烟。
下面为您解答这个问题。首先戒烟最好的方法：
喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。
运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。
其实戒烟最好的方法就是一根不抽，戒烟初期可能会出现心情比较急躁、咽喉不适等不良反应。可以嗑瓜子、吃口香糖缓解此类症状。平时可以用金银花、玄参、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶饮，具有清热润肺的功效。
烟草危害大中含有大量的致癌物质，能够使正常基因突变，引起细胞癌变如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等恶性肿瘤。能够致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺结核等疾病的发生。能够引起冠状动脉硬化，形成心脑血管疾病，是冠心病最大的诱因。会影响生育功能，致使生育功能下降，造成胎儿早产、发育不良等现象。吸烟百害而无一利，建议大家尽早戒烟。
希望尽早戒烟。希望我的回答能够能够帮到你有需要的朋友。
说决心的都是假的，
戒烟的最佳方法是因人而异的，因为每个人的情况和需求都不同。以下是一些常见的成功戒烟方法，您可以选择适合自己的方式：
1. 决心和动机：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。明确自己想要戒烟的原因，这将成为您坚持的动力。
2. 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取他们的支持。加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询。
3. 设置戒烟计划：制定一个清晰的戒烟计划，并设定明确的戒烟日期。这将帮助您有条不紊地进行戒烟过程。
4. 逐渐减少和替代疗法：逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。您还可以考虑使用尼古丁替代疗法，如口香糖、贴片或喷雾剂，以帮助缓解戒断症状。
5. 避免诱因：避免与吸烟相关的环境和触发物。清理家中的吸烟用具，避免与吸烟者一起吸烟，尽量改变日常习惯和路线。
6. 应对戒断症状：在戒烟过程中可能会出现戒断症状，如焦虑、烦躁和疲劳。学会应对这些症状的方法，并寻求医生或专业人士的建议。
7. 健康的生活方式：注重饮食均衡，多摄入水果和蔬菜。增加体育锻炼，有助于分散注意力和缓解戒烟时的压力。
请记住，戒烟是一个挑战，可能需要时间和毅力。如果您发现自己无法独自戒烟，不要犹豫寻求专业帮助。医生和戒烟辅导师可以为您提供更具体和个性化的建议和支持。
戒烟的最佳方法
戒烟的最佳方法如下：
1、运动戒烟
其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
2、零食戒烟
同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。
3、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
4、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
5、睡觉戒烟法
睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。
6、使用戒烟贴
我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。
戒烟最好办法
于吸烟瘾戒烟件困难事吸烟者决戒烟定要深思熟虑切忌理准备尚充情况戒烟否则强烈理反应理依赖使难忍受阵痛苦、犹豫能重新吸烟并我辈戒掉烟结论戒烟、失败原要充估计戒烟困难做相应准备工作通戒烟磨练自意志力使戒烟现实 选择适目标 由于吸烟已种习惯嗜所戒烟者始完全戒烟明智强烈理反应理依赖使焦虑安、异痛苦旦吸烟欲望战胜戒烟决戒烟功选择适戒烟目标采取逐步戒烟减轻戒烟所带痛苦第步意识吸烟变意识吸烟、自觉吸烟习惯性作吸烟数量控制住应该清楚意识自吸每支烟计划自每吸烟支数、吸烟间场合吸烟数量控制第二步自制定比较行戒烟计划减支或二减支戒烟期间进行些文体看场电影朋友打场篮球等缓解戒烟带焦虑与安点必须注意旦制定计划要坚决执行改变吸烟环境戒烟者要反省自何种环境易吸烟尽量避种环境独处易吸烟要尽量避免独处朋友、家起与朋友聊易吸烟聊少带烟或带瓜、糖类 东西代替吸烟并尽能找吸烟朋友聊吸烟受环境影响极所戒烟首先要控制环境家由妻、孩监督;于陌则说自吸烟;熟悉朋友则说自戒烟要态度诚恳支持现禁烟场所越越事明令禁烟外部抑制吸烟机越吸烟行越少 快速吸烟 快速吸烟较效戒烟通使吸烟者吸烟本身产厌恶达戒烟目其首先要求吸烟者每秒口速度深呼吸烟吸入肺部由于尼古丁短间内量吸入吸烟者产强烈理反应晕、恶、跳速等吸烟行痛苦根源负性刺激事认真体验种良觉再空气新鲜环境体验烟环境清新与舒畅室内再快速吸烟直想吸止快速、高强度吸烟使吸烟者香烟产厌恶见香烟恶甚至连看眼勇气都没般认种要连续进行二三都能达彻底戒烟目点要注意:短间内量吸入尼古丁身体造暂伤害种伤害健康说太紧要述疾病戒烟者说则危险能采用种些疾病:脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等美份资料表明3.5万名参加快速吸烟戒烟者都没明显副作用且种功率高戒烟重新吸烟数较低 吸烟控制 (l)香烟控制计划包香烟吸数每吸几支规定许任何理由违反家则香烟锁抽屉钥匙由家保管(2)间控制每间吸烟要规定午2支饭1支等(3)点控制戒烟者些场所禁止自吸烟孩面前吸烟客厅、卧室吸烟要吸阳台、厕所吸使吸烟数逐渐减少达戒
嘴不能停的吃零食
尼古清 嚼口香糖
心情要开心，多外界交流
吃零食
下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。
怎么戒烟最有效最快
戒烟最有效最快方法：
1、心理改变，一定要正确认识到吸烟有害健康，尤其是吸烟对你个人、对家人的健康影响。
2、把想法变成决心，把戒烟变成决心。
3、到医院或者戒烟门诊，寻找医院的支持获取有效戒烟的方法。
4、付诸实行，从戒第一口烟开始一定要坚定的把戒烟的路走下去，但凡一次复吸、一次尝试对自己放松，都会使戒烟变成句号。希望大家一定要持之以恒地戒烟，21天是行为改变的关键点，一定要坚持坚持再坚持，过了21天就一定会越来越容易戒烟。
戒烟的注意事项：
1、戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。
2、戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。
3、戒烟之后特别想吃东西，吃东西的时候就多吃水果，多喝水，然后吃一些无糖的口香糖，千万不要吃太多的其他的食物，否则会长得很胖，这一点，是特别要注意的。
4、戒烟之后，不要再吸烟，哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败，而导致复吸。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
戒烟的最佳方法？
戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。
辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。
几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。
现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。
在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。
hhere戒烟的最佳方法首先自己要有毅力戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有和戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活呃情调各方面还戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活呃情调各方面还有一些戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活呃情调各方面还有一些生活习惯c戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活呃情调各方面还有一些生活习惯睡眠方面都是要调戒烟的最佳方法首先自己要有毅力不是说戒烟就戒得了的首先要伊犁另外方面占有嗯调节你的饮食还有合理的安排你的生活呃情调各方面还有一些生活习惯睡眠方面都是要调理好哒戒烟的最佳方法，首先自己要有毅力，不是说戒烟就戒得了的，首先要伊犁，另外方面占有啊，调节你的饮食，还有合理的安排你的生活呃，情调各方面，还有一些生活习惯，睡眠方面都是要调理戒烟的最佳方法，首先自己要有毅力，不是说戒烟就戒得了的，首先要伊犁，另外方面占有啊，调节你的饮食，还有合理的安排你的生活呃，情调各方面，还有一些生活习惯，睡眠方面都是要调理好的，才会戒烟的最佳方法，首先自己要有毅力，不是说戒烟就戒得了的，首先要伊犁，另外方面占有啊，调节你的饮食，还有合理的安排你的生活呃，情调各方面，还有一些生活习惯，睡眠方面都是要调理好的，才会慢慢的戒掉烟。
戒烟第一天，烟瘾没有任何反应，它甚至都没有发现你开始戒烟了。
戒烟第三天，烟瘾朦胧中睁开一只眼，他从鼻子里冷哼一声，轻蔑笑道：又来了…
戒烟一个礼拜，烟瘾有些坐不住了，他开始在你体内四处流窜，让你感觉浑身燥热，有些难受。
戒烟一个月，烟瘾知道你要玩真的了，它开始拼命挣扎，试图让你注意到它，它疯狂的撞击着你的五脏六腑，想让你和它一起难受。
戒烟三个月，烟瘾奄奄一息，他瘫软在你的体内，有气无力的咒骂着你：妈的忘恩负义，我们一起快乐，一起爽的时候，你都忘了。现在想弄死老子？
戒烟半年后，烟瘾已经躯体化为脓水，你终脱了它的控制，重新接管了自己的身体。
你的整个体内，出了烟瘾还保留一点点不肯融化的舍利子，其他地方都很好，身体的细胞摆脱了烟雾的笼罩，重新焕发了精神，正卖力修复着被烟瘾和他的朋友尼古丁，焦油等留下的肮脏痕迹。
一年后，你呼吸顺畅，口气清新，身上不再有难闻的味道，孩子们更愿意亲近你了，老婆也见了你也不再皱眉了，更关键的是，你晚上交作业的能力越来越强了，老婆更加柔情似水了。
但是，你在享受着如同重生一样的快乐时，你内心清楚的很，那个烟瘾恶魔，并没有死的那么彻底，他依然在你体内，留下了疯狂的种子，在暗中偷窥着你。
每当你看到同事抽烟的时候，每当你看电影里有人抽烟时，或者，每当你开车等红灯时，烟瘾恶魔都会如同燃烧的灰烬里，忽明忽暗的火星，随时在找你的漏洞和弱点，想要再次复活，
千万不要让它得逞，因为，他的卷土重来将会比上一次更强大，更难以杀死。
戒烟只要开始，就没有结束的一天，也没有成功的概念，直到临死时，你才能会回味着自己戒烟和抽烟的两段人生，感叹道：不抽烟的人生，真的很好，可就是…没什么意思。
实际上，戒烟并没有最好的办法，只能靠自己的毅力坚持和耐力去让自己战胜烟瘾，可以用其他的一些小零食来控制烟瘾的发作
想要戒烟的话，那么你就应该痛下决心远离那些抽烟的朋友，避免闻到烟味儿，而且平时准备一些小零食，一旦觉得有烟瘾的时候，可以吃一些零食。
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
7、勤喝茶戒烟
经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。
戒烟的最好方法是什么
心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。
戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。
1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
戒烟的最佳方法因人而异，不同的方法适用于不同的人。以下是一些常见的戒烟方法，您可以根据自身情况选择适合您的方式：
1. 决心戒烟：首先需要下定决心戒烟并坚持。明确自己想要戒烟的原因，并将其作为持续动力。
2. 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取他们的支持和理解。加入支持戒烟的社区或寻求专业的戒烟辅导。
3. 逐渐减少：采用逐渐减少吸烟的方法，逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。制定一个具体的减少计划，并严格执行。
4. 使用替代品：使用尼古丁替代品，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片或尼古丁喷雾剂，帮助缓解戒断症状。但请注意，这些产品仅限于短期使用。
5. 心理调适：学会管理戒断症状和戒烟引发的焦虑、烦躁等情绪。可以尝试深呼吸、放松技巧、运动或娱乐活动来转移注意力。
6. 避免诱因：尽可能避免触发您想要吸烟的环境、情境或人际关系。清理家中的吸烟用具，培养健康的生活习惯。
7. 健康生活方式：通过均衡饮食、定期运动和保持良好的睡眠来增强身体健康，有助于减轻戒烟时的不适感。
请记住，戒烟是一个过程，可能会遇到挑战和反复。重要的是保持积极的态度，并寻求适合自己的支持和方法。如果您发现自己无法独立戒烟，可以寻求医生或专业戒烟辅导师的帮助。
戒烟有哪些好方法
生姜可以戒烟
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！
加油！
不管能不能最后成功，我相信我戒烟的决心始终不会变
戒烟最好的办法？
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
1、戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
戒烟最好的办法是口袋不装钱，
没有钱买烟手机里也没有钱买，
那样自然就没得烟抽就戒烟了。
戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉
最好的方法就是控制自己
戒烟的小妙招， 学会了很实用