澜前烟酒茶信息资讯

本文目录一览：

• 1、戒烟等于找死吗？
• 2、戒烟最佳年龄是什么时候，错过了岁数戒烟等于自杀？
• 3、为啥很多人都是在戒烟后死的？
• 4、很多人都在戒烟，但为什么很少会成功？
• 5、抽了30年烟，现在戒烟到底是“保命”还是“害命”？
• 6、戒烟一个月之后身体的变化真吓人 戒烟一个月之后身体有什么变化
• 7、戒烟到底有多痛苦呢
• 8、戒烟后各种病都出来了 戒烟对身体有害吗
• 9、最好的戒烟方法是什么？
• 10、戒烟一个月身体会有什么反应？

戒烟等于找死吗？

戒烟不等于找死。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。
对于有戒烟意愿的吸烟者：
对于有戒烟意愿的吸烟者可以使用5A’s方案进行简短干预，包括：
（1）询问患者是否吸烟；
（2）建议他们戒烟；
（3）评估他们的戒烟意愿；
（4）帮助想戒烟的吸烟者进行戒烟尝试；
（5）安排随访，预防复吸。这些步骤都很简单，一般耗时不超过3分钟。 5A’s方案与美国国家癌症中心、美国医学会以及其他的一些机构推荐的戒烟策略是一致的，可根据实际情况实施这些干预措施。
以上内容参考 百度百科-戒烟

戒烟最佳年龄是什么时候，错过了岁数戒烟等于自杀？

这个没有最佳年龄，其实我们都知道抽烟有害健康早一点比较好。
最好是在30岁之前就戒烟，不然患病的风险很大。
我觉得没有最佳年龄，往往是越早戒烟才会越好。
应该是在40岁左右，40岁以后人体机制开始老化，戒烟后加速老化。
今年没有什么最佳的年龄，只有现在马上戒烟就好了，一直抽烟，就是一直在慢性自杀
吸烟有害健康，但现实生活中太多的人通过吸烟去释放压力。而吸烟的同时不仅会给自己的身体造成危害，也会给身边的人造成不可逆的健康影响。都说戒烟也有最佳年龄，如果错过了岁数，戒烟就相当于自杀！这个说法到底对不对呢？
戒烟的真相：很多人在戒烟的前一周身体会出现不适感，但是绝对不会对身体的健康造成影响。那些所谓的戒烟最佳年龄都是虚话和借口，当然也没有错过了岁数戒烟等于自杀这一种说法。
戒烟初期身体会出现以下不适感：口干、舌燥、喉咙痒；紧接着就是咳嗽，因为吸烟者肺会产生大量的粘液来自我保护，在戒烟期间这一部分粘液会放松警惕，第2步就是通过人的呼吸道排出体外。
另外，很多戒烟初期的人会出现短暂的头痛，睡觉时也会出现盗汗和突然的睡眠中断，可以通过领域来缓解。有一部分人有时候会出现手颤，而这种现象一般会持续一周时间，严重者会持续几周时间。
其次，戒烟者的精神以及注意力完全不能集中。这种现象出现在95%以上的戒烟者身上，因为在戒烟的过程中，没有了一氧化碳的麻醉，有很多烦心事儿就会浮上心头，而且空虚感和漂浮感也会涌上心头，所以戒烟者也会出现明显的精力不集中。
戒烟的最佳年龄：女性的话一般要在30岁以前戒烟，这样也可以避免中老年后出现很多关于吸烟造成的疾病。而戒烟的最佳时间一般是在清晨。

为啥很多人都是在戒烟后死的？

戒烟后身体会有一个变化的过程，这个过程中，人的内分泌会失调，心情也会发生变化。因此，有很多人在戒烟后会出现各种不适症状，甚至死亡。
有以下几个原因：
一、内分泌紊乱
长期吸烟者突然戒烟，会导致内分泌系统紊乱，从而增加患其他疾病的风险，比如心脏病、中风、糖尿病等。
二、心情烦躁
戒烟者可能会出现心情烦躁、焦虑不安、失眠等症状，这些症状可能会持续数周或数月。
三、戒断反应
戒烟后，人体会产生戒断反应，这是由于身体对尼古丁的依赖性突然降低导致的。戒断反应可能会导致头痛、口渴、失眠、焦虑等症状。
四、其他疾病
有些人戒烟后会出现其他疾病，比如肺炎、肺癌等。
总之，戒烟对身体是有好处的，但是在戒烟的过程中，可能会出现一些不适症状。如果您正在考虑戒烟，建议您咨询医生或专业的戒烟辅导人员，以了解如何在戒烟过程中更好地应对不适症状。
因为无论戒烟与否，人都会死亡。
所以所有戒烟成功的人，必然是戒烟后死的。
这是因为长期的抽烟已经损害了肺，戒烟后身体的肺部会有一个变化,而且人的心情很烦躁,身体就会越来越差。所以最后导致这个结果。
来回答你为什么很多人都是在禁烟后死我，因为他掏钱抽烟就已经中毒了，所以中毒中毒了以后，所以慢慢的就发现大不敬了，所以急眼以后所以也就死了是这样的吧，所以他身体抽了大量的烟，已经中毒了，身体都是毒，所以最后导致死
很多人都是在戒烟后死的，主要原因是戒烟后身体的肺部会有一个变化，而且人的心情是很烦躁，所以导致在戒烟后人的心情导致了身体的状况有所变化，才会造成戒烟后很多人去世。
很多人都是在戒烟后死的，主要原因是戒烟后身体的肺部会有一个变化，而且人的心情是很烦躁，所以导致在戒烟后人的心情导致了身体的状况有所变化，才会造成戒烟后很多人去世。研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。而且，戒烟后呼吸道症状会明显减轻，对于多年受慢性肺部疾病困扰的患者而言，戒烟后生活质量会显著提高。

很多人都在戒烟，但为什么很少会成功？

因为他们的意志力都不坚定，而且这个确实是很难戒掉的，因为已经养成了一种习惯。
戒烟本身就不是一件容易解决的事。呼吸科医生表示，烟草依赖本身就是一个慢性疾病，这种疾病的复吸率非常高，一次戒烟不可能成功。绝大多数参与戒烟的烟民，无论是自行戒烟，还是药物戒烟，都会有复吸的现象。
我们老百姓就是家庭琐事多，一想到烦心事就想抽烟，一接打电话就要抽烟，不抽烟话都说不出来了！戒烟成功的人说明意志力坚定，做其它任何事情成功率都要高一点。再给你抽一吨烟也是一场空而已，我就是听了这句话才戒烟的。现在已经戒烟4年了。
因为香烟中含有尼古丁，这是一种能够让人上瘾的东西，所以长久吸烟的人叫戒烟很难，除非有非常好的自控能力。
这个非常难。因为平时就已经养成了习惯了。所以想要戒烟真的很难。必须要特别的自律，而且要规范自己才可以戒烟。
本人戒烟四年，说戒烟后一根未抽，可谓是生戒，就靠的是意志力，跟自己较劲，心理默念老子就是不抽能怎么样？别人递烟也坚决不接，不跟烟友凑一块儿，坚持一周那种七上八下的感觉稍微缓解，先来说说戒烟毅力不坚定方面，抽烟会使人上瘾，主要原因是烟叶中含有叶酸和烟油两种物质元素，能刺激大脑兴奋，促进大脑思维反应敏捷，久而久之，会产生对抽烟的依赖性并已形成了经常抽烟的生活习惯。
我劝过一个人限烟，戒烟。他说，我就这点爱好，戒不了。后来医生说你是戒烟还是把腿（深度静脉炎）剌掉，他戒烟了。还劝过一个人少喝点，他不听，脑梗了，医生说你再喝就是找死，他就戒酒了。戒烟之前要想好，不要冲动型戒烟，首先要分析自已的性格，是不是经常喜欢热闹的人，是不是爱赌的人，是不是有社交的人，这样的人是不容易戒掉的。还有工作累，常动脑的人也不容易戒掉。
科学研究早已证明，吸烟有害健康。全世界每年约有1000万吸烟者死于肺癌（平均每十秒钟死亡一例）。世界卫生组织统计发现：肺癌死亡率，吸烟者比不吸烟者高10.8倍。如果觉得自己是个无耻小人，那就到此为止，再也不提戒烟的事。不要没事找事，给自己难堪，到时候下不了台，猪八戒照镜子里外不是人。你抽你的烟，想抽就抽，人家也不会说你什么。
有时间的话，可以考虑拿一个月的时间做义工，到肿瘤医院。在工作中的一幕幕，一个个故事会让你对生命一种重新的认识，另外，医院里不准吸烟，弥漫的消毒味让你从生理上达到不抽烟。

抽了30年烟，现在戒烟到底是“保命”还是“害命”？

抽了三十年烟，现在戒烟肯定还是保命。不管抽烟多久，什么时候戒烟都是对身体有好处的，毕竟抽烟这件事情是有百害而无一利。
戒烟的好处有非常多：
第一：降低患肺癌的概率。
吸烟是造成肺癌的主要原因之一，十个得了肺癌的病人，其中有九个都抽烟。戒烟就可以让自己的肺部可以呼吸新鲜的空气，不用再吸入尼古丁和焦油这些有害物质。
第二：戒烟是保护自己也是保护家人。
其实很多人吸烟不仅危害自己的身体健康，对家人也是非常不好的。抽烟的人烟瘾犯了，在家里肯定也是要抽烟的，但是就算家人不抽烟，每天在家里吸二手烟也是非常有害的。有一个新闻就是九岁的孩子得了肺癌，就是因为他的爸爸天天在家抽烟，而她就是因为吸入了太多的二手烟，才会身患癌症。所以吸烟这件事情不仅是伤害自己的身体，也是对家人的不负责。不仅影响自己的身体健康，还会给家人也带来很大的危害。
第三：延长寿命，保持健康。
吸烟的人的寿命肯定是比不吸烟的人要短的，及时的戒烟就可以让自己的寿命延长。一般吸烟的人比不吸烟的人的寿命都要短十年左右。如果想要活得好，活得健康长寿的话，那么一定要戒烟。
第四：保护牙齿，清新口气。
其实抽烟对身体的伤害是很大的，并不止是对肺部的伤害，其实还会对牙齿，口腔以及胃部等等地方造成危害。抽烟的人普遍牙齿都比较黄，而且口腔里面有异味，会显得非常不礼貌。戒烟就可以帮助清新口气，并且也会缓解咽喉炎带来的不舒服。
同时这个人的血压也会更稳定，睡眠的质量也会更好，总之可以让身体变得更加健康。虽然刚开始戒烟是非常不舒服和不习惯的。
吸烟有害健康是无可争议的真理，及时戒烟对于身体健康和延长寿命也是至关重要的，但对于烟龄长达30年的烟民来说，戒烟与否已经不再重要，毕竟主要脏器已经被常年吸烟的恶习所伤害，特别是肺健康已经急转直下，即便戒烟也很难恢复到健康如初的状态，何况强制戒烟等于改变了沿袭30年的生活习惯，会对其他的身体机能造成不同程度的影响，比如体重增加有可能导致血压升高，因此在没有明显身体感受的情况下尽量减少吸烟数量和频率即可。 不可否认，吸烟对呼吸道和肺的伤害是极其严重的，从网络上流传的一些脏器图片来看，长期吸烟导致的肺健康受损是令人感到恐惧的，但能够三十年如一日的坚持吸烟，说明自身体质或许已经产生了一定的抵抗力，如果继续吸烟没有明显的身体不适，也就没有必要在承受其他危险的情况下强行戒烟。 当然，如果能够通过循序渐进的方式成功戒烟，对于身体健康状况的恢复还是有很大帮助的，从这个角度来说现在戒烟当然是“保命”而非“害命”，但前提是对自己的身体健康状况要有所了解，才能在戒烟的同时不会对其他身体机能造成不必要的危害。 由此作为参考可以发现，长时间的吸烟对于人体健康造成的危害是不言而喻的，无论何种原因导致难以成功戒烟，都应该尝试各种方式尽早戒烟，这对寿命延长和改善健康状况是至关重要的，但凡事都要量力而行，即便“保命”重要也不能毫无顾忌的强行戒烟，毕竟物极必反的道理是不容忽视的。
戒烟当然是在保命，戒烟就和戒酒一样，无论抽了多长时间，只要及时的戒烟，对身体的好处是相当大的。确实之前有很多报道说抽烟时间特别长了，直接戒烟的话，对身体反而会有害，其实这纯属无稽之谈，持续吸烟对身体会一直造成伤害，而且增加很多慢性疾病的发病几率，严重的甚至直接增加患癌的可能，所以无论什么情况下，我们都应该选择首先戒烟。尤其是对一些中老年的朋友，这个年龄的人一般发病几率是非常高的，这个时候更应该把烟戒掉了，比如说我的父亲在52岁的时候戒烟，现在已经7年了，他每年都去体检，身体的状况自戒烟以后一年比一年好。下面我根据自己总结的资料，为大家分享一些有效戒烟的小方法，希望对大家有所帮助：
1、下定决心坚持9个月
据科学研究表明，很多戒烟的人，只要坚持9个月以上，就可以完全把烟戒掉，也就是说，这些戒烟没有成功的人都是在9个月之内半途而废的，在这9个月里，第3个月是最难受的时候，因为在这时是人体对烟草依赖性最强的时候，人们会表现的非常低落、焦躁不安、甚至流眼泪流鼻涕，不过只要挺过第3个月，那么以后的状况就会变得越来越轻，直到9个月以后，我们对烟草的依赖就完全戒除了。所以我劝大家无论用哪种方式戒烟，一定要坚持9个月以上，只要挺过9个月我们就赢了，从此烟草对我们身体的伤害再也不会存在了，而且我们只要保护好自己的呼吸系统，戒烟15年以后就可以恢复到正常人体的状况。
2、准备一些“替代品”
我们在戒烟的时候，可以准备一些烟草的替代品，比如说我父亲戒烟的时候，我就给他买了很多糖块，每次他想要吸烟的时候，就拿出一个糖块含在嘴里，虽然这种方法不是最有效的，但最起码可以在情绪上满足我们的需要，当然这种替代品不一定就是糖块，如果有一些疾病的患者不可以吃糖，那么可以把这替代品换成其他的一些东西，比如说木糖醇口香糖、一些小零食、或者好喝的茶叶等等都可以。不过这里需要注意的是，我们既然选择替代品的时候，千万不要选择市场上的一些电子烟，因为最新研究表明，电子烟对身体同样有着巨大的危害，而且其危害性不亚于真正的香烟。
3、经常“警告”
其实想要戒烟，首先要让吸烟的人在意识上真正的认识到了香烟对身体造成的危害，这样他在主观意识里就会时常警告自己香烟的坏处，那么根据这点我们可以在戒烟的过程当中，经常给吸烟者“警告”。比如说我在父亲戒烟的时候，就把吸烟人的一些肺部照片，贴在家里几个地方，这样我的父亲就会时常看到那些油黑的肺部，每次看到时候，他甚至都会感叹吸烟的危害真的是太大了，而且我把他检查身体的时候，医生对他的警告经常说给他听，这样慢慢的潜移默化，他自己就真的觉得如果再吸烟的话他的身体真的马上就要垮掉了，如果真的能坚持下去这种方法，将在吸烟人的心里打下一道深深的防线，效果是非常明显的。
抽烟无论从哪方面来说都是“害命”，有一些人因为压力大而抽烟，但是抽烟不仅对身体健康有极大危害，对缓解压力的作用也只是一时的。
如果你已经抽了30年的烟了，而且身体还非常健康，那么你现在戒烟就是在害命，因为你的身体已经离不开烟了
抽了30年烟，现在戒烟绝对是保命。
抽烟有害健康，不论烟民什么时候戒烟，对于身体来说都是一种保护，都是在延续自己的生命。
戒烟好处多多。
很多人尤其是老烟民，在一开始戒烟之后会感觉到身体的机能下降，身体乏力，而且食欲不振，就是感觉浑身不自在，总感觉要抽两口才来的痛快，其实这是一种刚戒烟时的反应。如果说一直坚持下去，那么身体就会慢慢的变好。
抽烟是导致癌症的最根本原因。
很多的烟民都患有心脑血管方面的疾病以及肺癌等等，可以说抽烟是百害无一利的，只要你想戒烟，那么就果断的去戒烟，千万不要觉得偶尔抽一根没什么，如果说在戒烟的过程中偶尔抽一根，那么就会导致前功尽弃。
戒烟者的生命至少可以延长5年以上。
科学家根据科学研究表明，如果说你选择戒烟，那么你的生命绝对会延长的，因为戒烟成功之后，身体各项机能会慢慢的逐渐变好，尤其是会降低中风以及患癌的风险，而且戒烟还可以预防多方面的疾病。
戒烟一定要果断。
很多的老烟民在戒烟的时候总是想抽两口，而且这些烟民在戒烟的时候会慢慢的去戒，比如说今天抽五根，明天抽两根，然后一直一天抽一根直到不抽，其实这种方法是不正确的，因为要想一天一根不抽也是很困难的，这种循序渐进的戒烟方法不可取，要戒烟就全面的去戒，一天一根都不抽，直接把关于烟的一切东西全部通通抛掉。
香烟中含有多种有害物质。
烟草中的尼古丁可以抑制人类性激素的分泌，而且烟草中的全内西青内对于呼吸道有很大的刺激作用，香烟中含有大量的致癌物质和有毒物质，目前科学家已经探明香烟中至少含有250多种有害物质，而且还含有放射性的物质，因此抽烟就等于让身体接受辐射，致癌风险是非常高的。
全面禁烟已开始。
吸烟的危害性非常大，现在公共场合都已经全面禁烟，可以说吸烟没有一点好处，一定要果断的去戒烟，在很多人看来戒烟是很困难的，其实这并不困难，只要你想戒就一定会戒掉，戒烟就必须戒掉心里上的烟瘾，一定要下定决心去戒烟。
戒烟的方法。
对于很多老烟民来说，也许刚开始戒烟是十分困难的，尤其是和朋友在一块，难免会受到诱惑，其实这个时候一定要让自己的决心更坚强一些，可以经常做体育运动，这样可以慢慢的去戒烟，也可以吃点零食，也可以嚼口香糖，喝茶等等，这样都可以来代替吸烟。
抽烟有害健康，为了你和他人的身体健康，一定要勇于戒烟，也要果断戒烟，不管抽烟多久，此刻戒掉，拥抱美好明天。

戒烟一个月之后身体的变化真吓人 戒烟一个月之后身体有什么变化

1、停止吸烟后，人体会发生一系列变化。
2、咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛，处理黏液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2～3公斤。
3、戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚。并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

戒烟到底有多痛苦呢

戒烟是很难受的，我根本受不了，总是想抽烟，如果不抽就做不了别的事，所以每次都是失败，用了几种戒烟产品，贴的，闻的，效果都不好，后来朋友说他用哈欧斯戒烟口香糖戒了烟，他让我也试试，呵呵当时我戒烟心切就买了5盒，想着试试看没准我也戒了呢，反正它的成分是纯天然的也不会对身体有伤害，买回来用着效果很好，我很满意，现在我烟都戒了，你要不想痛苦的话也可以试试，这样戒烟轻松多了
想问戒烟呢！其实戒的了的是尼古丁，而戒不了的是一种寄托。心情好的时候烟也就会越抽越少了，可是一但不好的时候就越来越多的。
整天想睡觉
坚持到最后就是胜利，其实也没什么的
时间长了也就不想了 可以吃口香糖
戒烟是个很痛苦的过程，任何辅助性的措施所起的作用其实都不大。如果个人没有很坚定的毅力，做什么辅助戒烟都是白搭。对于年纪大的人而言，如果他主观上意识不到吸烟的危害，不是十分坚定的要戒烟，那任谁也帮不了忙。
简单介绍一下戒烟都要经历的过程，注意这个过程是无论你用什么手段戒烟必须经历的，即使是现在广告上宣传的最最先进的辅助戒烟产品也不能避免的，基本如下：初期症状是打哈欠、困乏，没精神，这一时期要持续15天左右，但不是最难的阶段。坚持度过初期后，可以减少每天的吸烟量，但无法戒烟。中期症状四肢无力，出现口腔溃疡或是牙龈肿痛等口腔问题，这个时期比较难熬，而且会持续20天左右，如果坚持不住就会回到戒烟前的状态，而且吸烟量很可能会更大，以后戒烟的周期会更长更难熬，症状也会加重。后期没有太明显的机体反应，主要是一种心里依赖和他人影响，会想到自己以前吸烟是的情况，特别是当有人送烟时大家往往不好意思拒绝，所以复吸率十分高。不要小看后期的烟，从第一颗开始，就会逐渐回到戒烟前的状况，这样等于是根本没有戒烟。
像你公公这种情况，戒烟是不可能了，只能劝导老人家少吸烟，特别是在家庭的公共场所，尽量让老人家到通风好的地方去吸烟，吸烟量控制在每包烟3天左右，就已经是不容易了。和老人家好好沟通一下吧，做儿女的心意可以理解，但也不能请求，没有烟瘾的人是不会明白戒烟有多痛苦的。多加劝导，心意到了老人家能尽量配合就该知足了。

戒烟后各种病都出来了 戒烟对身体有害吗

我们都知道吸烟伤害身体，所以有很多人想开始戒烟了，不过有些人一戒烟身体就各种症状，难道戒烟反而会对身体有害吗？
戒烟后会不会反而增加得肺癌的可能
这东西没有明确的，任何人的情况都不一样
1、相信科学
2、多思考，不要简单的下结论
3、保持心情愉快
4、坚决抵制一切“上瘾”，当然，烟草是最典型的一种
5、活出自己的追求
6、自己继承的基因和一路走来的生活方式，造成了自己的身体状况，生病没有替你扛着

戒烟后对身体有害吗
你有点多虑了，戒烟这个过程是挺难受的，熬过了就好了，主要是你能不能坚持熬过这段时期。
为什么要戒烟，为了以及健康，如果戒掉之后身体各项机能都在发生好的变化，那么基本可以断定是戒对了。反之，身体每况日下，你就去医院做个全面检查吧。你担心的可能就是这个。

如果现在身体健康戒烟百利无一害
现在先去医院做个体检，如果什么事都没有，立马戒烟，很多戒烟的人是因为自己的身体不舒服的时候戒烟，有的人其实他已经有了癌症，身体不舒服了所以他戒烟了，后来身体越来越不舒服去检查身体检查出来了，以为是戒烟后反而得癌症了！我倒是觉得有些人没有戒烟，然后得癌症了，然后这个时候去戒烟了，其实这个时候戒烟，我觉得没啥意义，所以，戒烟最好时期就是你还没得癌症的时候。

戒烟后各种病都出来了，其实是身体在变好的症状
1、头晕：吸烟会使大脑缺氧，戒烟后，大脑由于一时适应不了全氧状态，就会有头晕的表现。
2、咳嗽：戒烟后，肺部纤毛（清洁工）得到修复，就会加大清毒的工作效率，而咳嗽和吐痰正是排毒的一种正常生理机制。
3、手足颤抖：当尼古丁从身体被代谢时，身体会出现一定的不适感，手足颤抖就是其中之一。
4、情绪低落：由于大脑长期受到尼古丁的刺激，就会对其产生依赖。而戒烟等于是挣脱这种依赖，虽然会出现短暂的“低落期”，但这意味着你真正挣脱尼古丁的控制。
5、全身乏力：吸烟时，四肢也处于缺氧状态。一旦戒烟，四肢一时适应不了就会出现乏力的症状，一旦熬过这段“适应期”，你会发现你精力更充沛，四肢更有力。
6、失眠：烟对大脑具有抑制效果，戒烟后，大脑更容易兴奋，从而导致睡眠中断。适应期过去后，睡眠质量会更高，早晨起床也是精神抖擞的状态。
7、饭量变大：戒烟后，身体各器官都得到了修复，功能得到了增强，食欲自然会变大。很多人会因此而放弃戒烟，这完全是因噎废食的行为。最好的做法是控制饮食搭配，多素少荤，渐渐适应后就好了。
8、注意力不集中：大部分吸烟者在戒烟后都会出现一种“飘忽感”，感觉仿佛大脑意识游离于控制之外，这同样是大脑在适应全氧状态的一个正常反应，在医学上被称为“醉氧症”，是大脑在修复的表现。不用担心。
戒烟有很多种原因和方式
1、抽了很长时间（几十年），然后忽然一点都不想抽了，抽不动了，身体抗拒。
那说明身体已经到了不能承受的地步，身体已经发生了不可逆的变化，所以没法再抽了，但此时停掉，经常是已经来不及了。
所以很多人，抽一辈子、忽然戒掉，身体一下子垮了——戒之前已经接近崩溃了，不戒也一样的结果。
所以千万不要幼稚的觉得，是忽然戒烟导致的重病，而是之前已经造成了伤害。
就像喝十瓶啤酒，没吐，喝不下去了，不喝了，喝一口茶水，吐了。
你能说是因为喝茶水，而吐了？？？
一个人吃5个馒头，没饱，然后吃一个花卷，饱了，结论是花卷顶饿？
很多类似的典型“神逻辑”。
2、心理越来越害怕，想抽又害怕，不抽又想
这是最可怕的状态，有句话叫“不怕贼偷，就怕贼惦记”。
心理的焦虑、彷徨、害怕，对身体的危害，也是不小的。
长期处于这种状态下，个人觉得，不比烟自身的危害小。
3、有其他信仰、爱好代替
个人觉得这是比较好的方法，内心里经过调整，不再沉迷于烟草。
而是，比如，喜欢上了摄影，每天根本没空考虑烟的问题，早上拍朝霞，晚上拍夕阳，中间拍街头。
白天拍片，晚上修片。
真正喜欢上了，没空再考虑烟了，这是最佳状态。也是最推荐的方式。
当然，摄影的成绩如何，无所谓了。
如果戒烟的时机合适，那对健康是很有好处的；
如果前面抽烟已经对身体造成了不可逆的伤害，那戒烟也可以减轻和减缓一些。
4、其他不良嗜好代替
很多人都会如此，烟虽然戒了，身体垮了。
比如，不抽烟了，吃瓜子，每天疯狂的吃。任何东西过量都有害。
想抽烟时候，嚼槟榔、喝碳酸饮料、喝红牛、吃巧克力，这些都不是好习惯，有可能多年的烟龄把肺抽坏了，而戒烟时候，把胃肠、血糖、血压给弄异常了。
人人都说吸烟有害健康，没人说吃巧克力有害健康，但是要是一天吃5块巧克力，危害也不小！
任何东西，都不能上瘾！
如果再配合心理的焦虑，疾病肯定来得更快。
5、吸烟习惯不同，结局完全不同
有些人喜欢烟草。会仔细的品味差别，鉴赏烟草。
有些人，完全只是烟瘾，是通过不断加大剂量，来缓解烟瘾。
这两种是完全不同的，天壤之别！！
第一种，可能成为烟草专家，第二种就是大烟鬼。
其实很多都一样，喝酒也是。
有人喜欢品酒，不喝很多，但是每一种酒，能品出内含，味道细微的差别，这是品酒师；
有些人，只是一次比一次多，一次比一次度数高，这叫酒蒙子。
烟，绝对有害健康，这是毋庸置疑的。
但是烟草的文化也那么多年了，并不是简单的点火，抽，这么简单。
主要的吸烟方式：卷烟、烟斗、雪茄，只有卷烟是过肺的，其他都不过肺。
雪茄和烟斗，都是非常有文化底蕴的，喜欢烟文化，你可以去了解历史、去古巴探寻雪茄魅力，适量的吸入，我个人是完全不反对的。
烟草的制作、调配，也是一门学问。
国外很多制作烟斗的大师，一只烟斗卖几十万，他们制作的时候也会抽上一斗，但是人家毕生就是热爱这个事业，抽的时候，想的是如何改进设计，而不是“寂寞”，人家订单接不过来，还有空“寂寞”？。。。
但是如果只是“瘾君子”，没有内涵没有文化没有追求，只是解决生理问题，个人非常反感，有百害而无一利。

最好的戒烟方法是什么？

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！
一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发： 1 在一个极度的压力之下 2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时 3 沮丧，生气或者担忧时 4 喝酒时 5 和别的烟民在一起时 假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的： 1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖 2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗 3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择 4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！” 5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块 6 做一次短暂的散步 7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开 8 给另一个戒烟者打电话寻求支持 9 刷牙 10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新 11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影 12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响 13 在家里沐浴 14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们 免受二手烟的危害。 戒烟十条口诀: 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 具体十种有效方法: 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。想增肥的你，这个也算对你 戒烟一个小小的奖励吧？另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．经常运动：常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 1、坚定信心 2、下定决心，并把戒烟决心告诉周围的人，特别是爱人和子女，让他们予以支持和配合 3、清除吸烟用品，抛弃剩余香烟 4、清除一切物品染有的烟味，并在显要位置张贴戒烟标志 5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒 6、想吸烟时，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处 7、使用有效戒烟辅助品
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝戒烟成功。
戒烟要闯――“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关。 1）认知关――比较、责任。 真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。 戒烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。 2）戒烟关――计划、递减、手段。 过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天赶能戒掉烟，面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如意一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二月不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长叹烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒斩症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。 3）诱惑关――谢绝、抵御。 要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”。抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。 戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

戒烟一个月身体会有什么反应？

说说几方面改变
一、嗓子没痰刷牙不再干呕。
二、体重增加十斤。
三、自律带来的精神快感。
四、皮肤明显变好。
五、口气明显较之前清新百倍。
六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。
我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！
相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。
说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。

谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。
戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。
戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。
戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。
戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。
戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。
戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。
戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。
戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。
戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。
戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。
总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。
虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。

停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！
停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！
停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！
停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！
停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！
停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！
停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！
我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。
大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。
我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！
提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。
我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。
但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。
然而，戒烟真的有那么艰难吗？
戒烟又会让身体发生什么变化？
快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！
戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。
当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。
因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。
身体修复需要时间，但时间长短因人而异。
此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。
戒烟后的可能症状：
口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。
睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。
便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。
饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。
震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟成功后，你可以拥有： 1、清醒的头脑：
与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。
戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、清爽的肺部：
戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。
肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。
3、充足的心脏供血：
比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
4、清新的口气：
很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。
戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。
5、正常的皮肤代谢：
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。
end！
明宇大夫对这个问题的理解都在这里了，如果对您有所帮助，请点击一下关注吧！
敬请大家转阅，让更多的人受益！
戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现：
1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转；
2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了；
3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！
其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！
所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！
预祝戒烟的同志都能成功！



在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。

个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善：

20分钟后：血压、心律恢复正常

2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠

8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50%

24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒

48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复

72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟

1个月后：心血管等疾病发病风险降低

3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失

1年以后：心血管疾病发病风险降低50%

10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半

15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样

不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。

戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。
1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。
戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。
48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。
7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。
14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。
戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。
吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。