本文目录一览：
- 1、怎样戒烟的10种方法 戒烟的十种方法介绍
- 2、怎么戒烟最快最有效
- 3、如何戒烟，最好的戒烟方法是什么
- 4、如何戒烟最快最有效小偏方
- 5、怎样快速戒烟最有效方法
- 6、怎么样戒烟最有效 科学有效的戒烟方法和技巧？
- 7、怎么戒烟最有效方法
- 8、怎样戒烟的10种方法
怎样戒烟的10种方法 戒烟的十种方法介绍
我不知道别人怎么戒烟的，我自己戒烟了，还曾经帮助一个烟瘾特重的朋友戒烟。
先说比较好受的，就是我自己戒烟。我有10年烟龄，抽烟速度从慢到快，到最后的三年的时候基本每天保底将近2包，最多4包，还有相互发烟，总体上我发的少一些，烟灰缸满了来不及倒直接用纸杯子装烟头。
2022年四季度，我为了备孕就开始戒烟，一开始很顺利，后来慢慢的在通宵熬夜加班的时候有点想抽，也破戒抽过。但我给自己想了一个办法，那就以“政府部门安全生产”和“消防安全”文件通知为契机，所有人必须把打火机随身携带，不许放办公室。这样，平时人多我可以忍，人少了我心慌、寂寞，但没打火机.这样过了几天就好了，成功戒掉了。
然后我说一下我帮最好的朋友人戒烟的“死亡戒烟周”，他小学就开始抽烟，一直抽到工作，已有多年基本烟不离手。他看中的所有女孩，都对他刷不白的牙齿和所有沐浴露和洗衣液都遮不住的烟味非常介怀。等他彻头彻尾喜欢上一个女孩的时候终于打算戒烟了，但是去看了心理医生，买了各种戒烟药品、设备、零食，全都无济于事，就让我给他想办法。我说既然你这么多办法都用了，我只能用极端粗暴的办法了，就看你能不能受得住。他很肯定的说，为了她，要么死，要么烟戒。
正好是暑假，我说你去最垃圾的招待所找个不通风的房间和一个通风的房间，都包一个礼拜，我去准备点东西，你办好了通知我。
我的办法就是，这一周之内，给他这个不通风的房间里放满了饮用水和口味一模一样的泡面，还有一箱他最爱抽的烟，门我从外面锁了，我就在他隔壁陪全天候陪他打各种游戏，一直开着视频和语音以防他出事，而且万一失火了或者病了可以给我打电话。
我给他的规定是，每天必须抽完5包烟，每顿饭至少吃3包泡面，这房间是不通风的，水是我给的，但只有50度，所以他吃的泡面口感非常不好，味道更是糟糕，特别是同一口味的泡面凉飕飕的每顿吃3包你也可以试试。所有的烟头，必须用矿泉水瓶子加水或者泡面汤泡起来，但不许盖盖子（让他房间充满这种味道）。
第一天他别提有多嘚瑟，一边兴奋地在游戏里装逼、杀戮，一边告诉我这哪里是戒烟，这是活神仙啊！跟在网吧上包间一样，更何况还有个臭味相投、心有灵犀的陪玩。
第二天我给他送水的时候，他绷不住了。他说多开会儿门行不行，房间味儿太大了。我果断拒绝。
第二天，他勉强完成了任务，但期间求了我3次让我给他吃点别的。我故意逗他问他要吃什么，等他开心的点了一大堆我说：“我记下了，等你戒烟成功，我请你连吃三天。”他听完隔着墙对我一顿骂，还在游戏里到处找手雷追着我炸了七八分钟。
第三天，我正和他打游戏，他却说他想吐，我说你头晕不、全身有力气吗？（怕他抽烟太多一氧化碳中毒）他说就是想吐，我说那你吐垃圾箱里，我等下拿去找医生看看。他立马说干脆带他去看医生得了，我说大概率没问题，让医生看是以防万一。
看个屁！我故意让他吐垃圾箱自己熏自己。
第四天，他又吐好几次了，这次他聪明了，吐马桶里了。他基本是每吃几口就得放下否则又要吐。
第五天，他不但吃不下去泡面，烟也抽不下去了。而我的唯一标准就是：只要不一氧化碳中毒，否则一切免谈，必须抽够、吃够。他还真是个狠人，又一边吐一边抽烟吃泡面扛了一天。
第六天，一大早，他几乎就差给我磕头了，有气无力的说：这泡面实在是吃不下去了，能不能再给换点别的吃？还有这烟能不能减量啊？我说饭可以解决，烟必须按我的要求做。你为啥戒烟你忘了吗？你为了戒烟想了多少办法、受了多少罪，你忘了？
他听完大喊了一声“草”，一拳下去把那种压缩木的桌子角都捶掉了说：“对！老子差点忘了！抽！”说完就给嘴里塞了两根点上了。
我当然也不忍心，但为了一次性戒掉他的烟瘾我只能这么狠，我说饭可以解决，但有个条件：“从今天起，每顿饭必须喝一口烟头水，再嚼一根烟，吃进肚子。”（烟头水就是他泡烟头的矿泉水或者泡面汤）我给他放了一个空一次性杯子，杯子画了一个刻度线，必须喝够到刻度线那么多的烟头水或者泡面汤。
他差点揍我，但我指着他鼻子用眼神提醒他：“你又忘了吗？？”
要么说他是个狠人，他真的喝了。一口下去脸就痛苦的缩成一团，趴在垃圾筐上痛苦的强忍着不吐，但烟头水在嘴里根本咽不下去，都憋出来了一些。我说就这么憋住，别动，心里尽量相别事儿，适应一会儿。适应了能有3分钟，他从一开始的表情痛苦到面目狰狞再到慢慢的伸展，最后皱着眉头咣一声真的咽下去了。但随即就抱着垃圾桶哇哇哇的干呕，那力量差点连大肠都给呕出来。
我终归还是不忍，默默地捶着他的后背。他干呕了一阵子，起来面红耳赤，满脸都是眼泪和哈喇子，但却一边喘着粗气一边咧着嘴笑道：“咋样！兄弟没让你失望吧！再给哥们满上！”我大惊：“你疯了啊！”他说：“你想什么呢！这是给下一顿准备的而已。”
第六天、第七天，我给他吃了6顿好饭，他喝了6顿烟头水，而且还加量喝。越喝越干呕的凶，越干呕的凶他就越觉得有用、就越多喝。
第八天一大早，我跟他说钱还扛得住，感觉没戒掉的话可以再继续？他说拉倒吧，赶紧开门解锁。
他出来以后哗的一下就冲想楼道头的窗户，大大的张开双臂面对着朝阳、深深地吸了一口气。就像一个在矿井里带了三五年才出来一样。良久，他转过头居然满脸是泪，却笑着过来锤了我一下说：“你小子狠啊，老子现在闻空气是甜的。”他这7天用了很多卫生纸，大部分都用来擦鼻子里的烟焦油和呕吐物。
从此，他真的戒掉了烟，甚至有人抽烟他都会回避。
1、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
2、喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
3、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
4、睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
5、浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。
6、模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。
7、运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
8、瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。
9、转移戒烟法
转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
10、意志戒烟法
这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。
怎么戒烟最快最有效
可以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根然后一根。
这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制，再一次性的戒掉。
.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
三日戒烟法
?
戒烟的方法第一日
?
我们也将这一日称之为我们戒烟的准备阶段。建议我们的男性应该要充分的认识到戒烟的危害，所以也必须要在心里坚定自己戒烟的决心。我们在这一日中，应该要尽量以食用主食为主，忌喝咖啡，忌食辛辣的食物。在每晚睡觉前，应该要做一次深入的人工呼吸。
?
戒烟的方法第二日
?
当我们男性一天没有吸烟后，可能自己的口腔内部就会出现口感，刺痛感等症状，在这个时候，我们就必须要慢慢的适应这些症状的产生，同时，我们也可以依赖多喝果汁，参加一些自己喜爱的项目，通过这些措施，缓解自己的精神压力。
?
戒烟的方法第三日
?
在第三天的时候，我们最应该要做的就是防止自己复吸。建议我们的男性朋友应该要有意识的去远离有烟的环境，少接触吸烟的人，另外，我们也应该要丰富自己的业务生活，通过转移自己饿注意力，防止自己再复吸。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药物戒烟
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
如何戒烟，最好的戒烟方法是什么
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
戒烟的小妙招， 学会了很实用
你知道有哪些正确的戒烟方法吗？
如何快速戒烟？
戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功,扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
如何戒烟最快最有效小偏方
指导意见：戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.
(1),特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
(2),想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.
(3),将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.
(4),将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
(5),同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
(6),不整条买烟.
(7),不随身带烟,火柴或打火机.
(8),每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
(9),经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
(10),观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
(11),考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
(12),问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.
如何快速戒烟？
想抽的时候开业用糖代替
怎样戒烟最有效、最快？2个戒烟的小技巧，帮你提高戒烟的成功率
戒烟的小妙招， 学会了很实用
怎样快速戒烟最有效方法
第一，替代。用其做其他事来代替抽烟。比如喝水、吃零食，去和不抽烟的人聊天等等。
第二，丑化吸烟的感觉。烟的味其实并不好，但对烟民来说这根本不足为惧，人戒不掉烟是因为抽烟已成习惯。你不如给自己的烟改变一下味道，改成一个让你根本接受不了的味道，不久后你就会特别反感烟，就想吃东西吃腻了一样，看着就想吐。我曾让人用黄连水浸泡过滤嘴再抽，也给人的过滤嘴赛过其他东西，比如他腋窝的汗臭，最狠的就是用甘草片泡的研磨成糊状塞进过滤嘴，第一口下吸进去他直接干呕了半天。那盒烟没抽完他就戒了，一闻烟味甘草片的味道就由心而生。
第三，物极必反+丑化味道双管齐下。
这个案例是我死党，他戒烟戒网都不成功，一直很苦恼，又不信我能帮人戒烟，就让我在他身上试试。一开始还真有点难。最后到了暑假，我跟他在城中村租了2间小房子，他的单面窗不通风。我把他锁在房子里，电脑、泡面、矿泉水整箱、整箱堆满了房间，还有一个不锈钢盆子，这个盆子是个狠货，后面再桌。那些天我全天候伺候他，现实中到了饭点过去喂他吃、喂他喝，临走点好烟赛他嘴里，他每天五六盒烟、七八盒泡面，虚拟世界专门替他挡刀、挡子弹、挡大招，背包全是他想要的装备和物资，打网游全程陪他追杀敌对，给他加血、控制对手让他狂揍。前三天他别提多爽了，第四天他居然主动提出来歇会儿，吃碗泡面居然还睡着了。第五天早上，他只吃了一盒泡面，第二盒喂他都吃不下去，游戏也只打了10来个小时，其他时间都在睡觉，烟也只抽了3盒。第六天，他游戏六小时，睡了七八小时，剩下的时间居然大部分都是开始追剧了。第七天，还是我拉他打游戏，他很不情愿打了几小时，其他时间不是睡觉就是追剧，泡面只吃了2盒，不停喊饿让我给他吃点别的。
我没给他吃别的，相反抽出那个不锈钢盆子，这个盆子专门是让他掸烟灰、丢烟头的，里面已经有半盆子“存货”，我拿到我房间，把早就准备好的甘草片泡水研磨的糊糊和黄连水拿出来，倒进盆子里一顿搅和，连过滤嘴的纸快搅合没了，除了过滤嘴全是泥糊糊。半夜我就被臭醒了，那味道无敌了，我只好放在窗外。天亮后，我给泥糊糊里上贴满了香烟，里面的液体很快就浸入了烟草，差一个多小时就收起来晾干，继续往上面贴烟。一天下来收拾了十几包“特制货”烟。然后把他房间所有烟全拿走了。把晾晒好的“特制货”用泡面盒子端给他，他刚开始还敢于挑战，但不到2小时他就不抽了，不到2天他差点翻了。我哪里管他翻脸不翻脸，我只是坏笑着说，材料费他得报销。
他被逼到什么程度？他房间里是有洗手间的，他一堆烟搓成烟草，用洗发水揉了几遍，再挤掉水分，又是火烤、又是在窗台上晾晒，试图自己卷烟。
但很明显，这个办法根本行不通话，味道好不到哪里去。我依然天天为他泡面，爱吃不吃，只有泡面。还天天拉他打游戏，不打不准睡。毕竟我吃的都是五花八门的正常饭，更不用抽特制的烟，也没有被锁在床上出不去。
几天后，他说自己错了，让我放他出去走走。我没同意，又过了几天，他说他这次应该是戒掉了网瘾和烟，让我打开锁子。我还是没同意，但我开始给他吃正常饭了。
又过了几天，他不理我了，即便是换着样给他吃正常饭，他也吃不下去了。我起在他身上，蹂躏逼他和我游戏，他居然闭着眼睛不理我，只有眼泪哗哗的流。我本来还想在狠心管他几天巩固一下，但看他这短短一段时间气色差了很多，人也瘦了，平时只流血的二货刺客居然无声地哭了，就很认真问他：“真戒了？要是这次戒不掉，以后真难了哈~~~~”。良久之后，他抹掉眼泪认真的看着我说：“哥们让你费心了，一个暑假都没回家陪我在这戒烟。戒了，这次哥们真戒。”
其实，他也不是完完全全戒了，后来他还是打游戏，但称不上网瘾。偶尔也抽一根烟，但是一包烟能抗好几个月。
怎样快速戒烟最有效方法
怎样快速戒烟最有效方法。我们都知道吸烟有害健康，现在不少人都希望能快速的戒烟，但很多人不知道该如何戒烟。那么接下来就由我带大家详细的了解怎样快速戒烟最有效方法的相关内容。
怎样快速戒烟最有效方法1
1、循序渐进法
戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环，最终都是以失败告终。所以在这里，我们强调循序渐进，特别是针对老烟民，逐渐减少抽烟的次数。比如一天10次改为8次，慢慢减少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。对于老烟民来说，这是需要长期奋斗的一个过程。
2、喝茶戒烟法
喝茶不仅可以养生，还是很好的戒烟的一种方法。当内心蠢蠢欲动的时候，给自己泡上一壶茶，最好是浓茶，这个时候喝下去对自己的烟瘾能起到一些抑制的作用。
3、广而告之承诺法
人的内心都有一股自认为的尊严，当你把戒烟这件事情广而告之的时候，发到朋友圈，发到自己的家族群里，告诉自己身边的亲朋好友。心理学上，有一种说法是，当所有人都知道了，那么自己的内心就会不想让别人看低自己，就会想做到自己承诺的那个样子，否则担心会被嘲笑。这种方法，其实是自己的意志力跟自己的烟瘾作斗争，是很有效的一种方法。
4、注意力转移法
注意力的转移，当自己想抽烟时，可以玩玩游戏，看看书，把自己的注意力转移开来。也可以把注意力集中到零食当中，用零食来替代自己的烟瘾，吃着东西，烟瘾就会相对减弱。
5、运动戒烟法
运动总是能够对方很多疑难杂症的，当然戒烟的方法也可以有运动这一个办法。约上三两个朋友，在一个晴朗的天气，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，你会觉得之前自己抽烟萦绕在自己的周围的空气是多么的污浊不堪，会渐渐摒弃自己抽烟的想法。
6、意志戒烟法
意志戒烟，顾名思义就是靠自己的'意志力。就算以上所以介绍的方法，其最终的结局都是依靠自己本身顽强的意志力。其实烟瘾无非就是生理或者心理上的瘾。当你的内心顽强抵制的时候，克服心理上的烟瘾，那么往往所有的事情都会事半功倍。
总之，戒烟很难，大家都能理解。但是想想抽烟给自己带来的危害，给家人带来的危害，想想这些危害的结果，让自己勇敢的面对它，用自己的意志力打败它，让我们成功戒掉吧。
7、科学有效果的戒烟办法，WHO 以及各国医学戒烟指南戒烟贴：
尼古丁替代品（例如：尼古丁贴），是戒烟贴辅助物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。这种戒烟贴的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。
吸烟有害健康，戒烟有益健康，还可以给自己和家人一个健康的身体和生活环境，这是毫无争议的事实。所以，一定要开始戒烟行动，用科学快速有效戒烟办法戒烟，baidu：（速达戒烟） ，用简单的办法在最短的时间内轻松戒烟。
怎样快速戒烟最有效方法2 戒烟为什么会咳嗽
戒烟一般会出现咳嗽。
咳嗽是一种身体抵御机能在起作用的表现，那么戒烟后被尼古丁、焦油伤害的身体又开始恢复正常的机能，就会有咳嗽的情况出现。
吸烟过程中，尼古丁对肺部的细胞造成了很大的伤害，肺部纤毛损伤、抑制，当停止吸烟之后，肺部功能慢慢恢复，肺纤毛恢复活力，就会开始排出肺部积郁的痰，肺纤毛将痰运送至咽喉部，就会刺激咽喉出现咳嗽的情况。
戒烟之后咳嗽表示什么
戒烟之后咳嗽表示身体机能在恢复正常，被尼古丁和焦油伤害的肺部功能正在慢慢恢复，是身体正在健康的一种表示。
戒烟之后多长时间会开始咳嗽呢？戒烟之后一般20天到40天会开始咳嗽。
咳嗽的时间不是很固定，一般是由自身机能恢复的情况来决定，有些人恢复的快，没有到20天的时候，就会出现咳嗽的情况，有些人恢复情况较慢，可能到40天之后才出现咳嗽的情况。
戒烟后持续咳嗽怎么办
咳嗽的持续时间也不固定，是由肺部焦油含量决定的，当焦油完全排除干净之后，一般咳嗽的情况就会慢慢消失。
吸烟时间不同体内存积的焦油含量不同；自身代谢情况不同，导致焦油含量也不一样，可以由咳嗽时出现的痰的情况大致判断，痰中没有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就说明要排除干净了。
戒烟之后咳嗽是一种对身体正在好转的表现，是好的现象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、润肺的食物来帮助焦油的排出。
如：银耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、罗汉果等，这样会缩短戒烟之后咳嗽的时间，对身体比较好。
怎么样戒烟最有效 科学有效的戒烟方法和技巧？
1、设定戒烟目标和替代品
第一周，在戒烟之前首先要做的就是检查自己的身体，因为只有这样才能够让自己有充分的理由进行戒烟，当然，如果可以，也要注意找一个医生根据自己的身体情况来给出一个合适的建议和戒烟的目标。因为在这个时候烟瘾很容易犯，所以，建议根据情况给自己买点无糖口香糖，在烟瘾发作时候就嚼一嚼，这样可以分散注意力，同时也要注意做点事情让自己忙起来。
2、调整心态适当锻炼??????
在第二周，戒烟已经初步看到了成效，而且，患者的味觉和嗅觉也开始慢慢恢复，这时候可以品尝品尝葡萄酒，感受其中的没好，当然，也可以跟自己的朋友相互鼓励和监督，平时有时间的时候练习练习深呼吸，这个过程当中也要注意让自己多喝水、适当休息、散散步或者按摩按摩身体等等，这样可以让自己在享受的过程当中慢慢忘记抽烟这回事。
3、清除所有烟味
到了第三周，很多人都已经不再想要抽烟，但是，这时候要注意把自己家里面沾有烟味的东西全部打扫一遍，如果有车，也要把车打扫一遍，这样才能够让烟味被清除。当然，也要利用空余时间运动运动，还要注意把自己的戒烟过程以及心得记录下来，最后要注意每天存一点钱在存钱罐里面，这就是自己戒烟以后增加的收益，同时也能够起到监督自己，让自己日后不再继续抽烟效果。
怎么戒烟最有效方法
很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病。而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生欲望，才是真正的戒烟成功。从某种意义上说，戒烟也是一种医疗行为。现阶段，戒烟的方法五花八门，无论是什么样的戒烟方法，都需要一定的窍门来提升戒烟的成功几率，减少戒烟路上的阻碍。
窍门一：制订戒烟策略
很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门二：找出吸烟的根本原因
每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。
窍门三：“召开戒烟发布会”
在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他
怎样戒烟的10种方法
戒烟的最佳方法如下：
1、运动戒烟
其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
2、零食戒烟
同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。
3、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
4、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
5、睡觉戒烟法
睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。
6、使用戒烟贴
我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。