本文目录一览：
- 1、戒烟别一下子戒干净，一下子戒烟好吗
- 2、吸烟的人能一下戒掉吗？
- 3、戒烟是一次性彻底戒掉好还是慢慢的减量？
- 4、如果戒烟一下子就彻底戒掉 会对身体有什么样的危害？
- 5、戒烟可以一下子戒吗
- 6、戒烟是慢慢戒比较好还是一次性彻底戒掉比较好？
- 7、怎么戒烟呀？不要一下子戒掉,循序渐进的慢慢的戒,什么方法？
- 8、如果戒烟一下子就彻底戒掉 会对身体有什么样的危害？
- 9、戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒 戒烟多久算成功
戒烟别一下子戒干净，一下子戒烟好吗
可以试试劲克电子烟代替吸烟
满足吸烟的口感，同时可以控制烟油浓度来慢慢戒掉吸烟的习惯
有人担忧：一下子戒烟对身体好吗？因为身体早已适应了尼古丁的存在，一下子停止摄入尼古丁，会不会出现比较大的反应？让人感觉不适呢？
尼古丁的半衰期是2个小时，也就是说烟民们只要2个小时不抽烟，身体就会出现各种不舒服的感觉。戒烟不适感有口腔溃疡、咳嗽、冷汗等，只要开始戒烟就可能出现以上症状。
那么戒烟要多久才能成功呢？
尼古丁的半衰期只有2个小时，也就说4个小时后尼古丁会完全灭活！但是，尼古丁会跟精子产生反应引起精子的变性，这对男人而言这可不是好的消息！
幸好，人体细胞的最长寿命只有120天，也就是4个月！只要挨过了四个月的戒烟期，身体就能完全恢复健康。
有什么好方法戒烟呢？
一、运动
身体的排毒机能完美而且妥善，可不仅仅只有肝脏解毒和排便这两样呀！运动流汗也是排毒的一种方式，运动后可要记得补充体液！
二、多喝有记益生茶
有记益生茶是养肝的茶饮，能帮助身体更快地排除尼古丁，减少戒断反应；最佳的饮用时间为睡前（22：30-1：00点）和午后（12：00-14：00点），一天500ml。可以适量补充体液、维生素以及微量元素！
三、意志力强戒
戒烟前我们一定要知道：只要开始戒烟就会出现口腔溃疡、咳嗽、冷汗、嗜睡等戒断反应。即便非常难受，但这是慢慢变好的过程。只要挨过120天，就能完全恢复健康！
戒烟的人很可怕？
成功戒烟的人数只有不到20%，复吸率非常高，大部分人都屈服在尼古丁的淫威之下，这也是大家所说的：戒烟的人很可怕的原因！尼古丁是一种成瘾物质，能让人产生虚假的“满足感”，甚至还能增加个人自信和魅力。一旦停止吸烟2个小时，人就会感到说不出来的“空虚感”，甚至会开始流冷汗、精神不集中、脾气暴躁等等。
所以，戒烟的人很可怕！可怕在他们有坚定的信念，能一步一步朝着目标前进！是非常可贵的品质！
吸烟的人能一下戒掉吗？
吸烟不建议一下子戒掉，特别是那些吸烟时间长、吸烟者。最好不要马上戒烟。一次戒烟会有反弹的症状，甚至会出现戒断综合征，比如抑郁、抑郁、急躁、焦虑、烦躁等情绪，还有各种身体不适的症状，如不适、打呵欠、智力缺陷、疲劳、头痛、头晕、恶心、呕吐和惊慌。假如有以上症状出现，最好是积极地处理。吸烟者，特别是吸烟者，特别是吸烟者，不应该立刻戒烟。应在心理医生或精神科医师的指导下积极、科学地戒烟。
不能，最好有一个方案，每天降低吸烟的频率，这样坚持下去，才能彻底戒烟。
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
扩展资料：
吸烟的危害
世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。
吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。
参考资料：百度百科--戒烟
戒烟是一次性彻底戒掉好还是慢慢的减量？
对于抽烟上瘾的人来说，一天不抽烟，就会感觉浑身不自在，很多人都知道抽烟对身体不好，可是一旦上瘾了，戒烟谈何容易。有些想戒烟的人会有疑问，到底该如何戒烟，是一次性戒掉，还是循序渐进慢慢的戒掉？
其实不管是一次性也罢，循序渐进也罢，都是戒烟的方法，但是它不能适用于每个人，戒烟需要根据每个人的情况来制定的。有些人刚抽烟的，烟瘾不大，或者说抽烟的烟龄不长，而且一天也就一包烟这样，这类人的话建议是一次性戒掉，而且效果会比较好，成功率高，也不容易反弹。
但是并不是每个人戒烟一次就能成功的，很多人都戒了好几次还是失败的，那些吸烟成瘾，一天不吸都难受的人，想要一次性戒掉是不可能的，而且他烟瘾上来的话，会找各种借口吸上一口，吸了第一口之后，你的意志力就被打败了，这次戒烟肯定就失败了，所以建议烟瘾较大的人可以设个目标，循序渐进的慢慢过渡。
戒烟除了你要有足够强的意志力以外，还需要这些小技巧：1，挑选一个戒烟的日子。也许有人说为什么戒烟还要挑日子，我打个比方好了，比如婴儿断奶，一般宝妈都会选天气暖和，宝宝精神状态良好的时候，都不会选择宝宝生病的时候，那么戒烟也是这样，选一个自己精神状态良好，而且短时间内不会有压力的时候，这样戒烟不会因为中途某些事而影响情绪，导致戒烟失败。
2，需要家人朋友的支持。很大一部分人戒烟失败是因为受到诱惑，就是和朋友在一起，他会时不时地递给你一支烟，你又禁不住诱惑，就抽了。所以戒烟一定要给自己准备一个良好的环境，需要大家的共同监督与帮助。
关于“如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？”这个问题，我个人建议是：如果你意志力和个人控制力足够强的话，可以选择彻底停止吸烟，一次性戒掉；否则如果你受不了这么大的苦和折磨，你还是选择逐步减量好。不过，逐步减量很不容易成功，因为你吸烟的时间久了，久而久之，就很难戒除了。下面，我推荐几个戒烟的小方法：
第一，要有坚定的戒烟信念与决心，从心底彻底与烟隔绝。很简单，一个人做什么事，首先需要他的决心。一个人假如在做一件事之前还是踌躇满志，犹豫不决，很难成功办一件事的。戒烟也是一个道理，在确定了自己的戒烟决心后，才会有下一步的继续。
第二，扔掉所有香烟，尝试用小吃来代替吸烟。选择小吃的话，一般不要吃槟榔。可以选择薯条、牛肉干、饼干之类的。之所以这样做，因为吸烟者在烟瘾严重时，总会控制不住饥渴，吃点东西代替吸烟，往往可以起到良好的治理效果。
第三，拒绝与烟友亲密接触，更不能要他们给的香烟。因为你知道，很多时候，不论是你的同事还是亲人，一不小心就递过来一支烟了，看着他们抽，你很难做到克制。有时，不接受的话，很容易被他人看做不尊重对方。所以，不要与吸烟者过分来往。假如他人一直要给，可以说明自己在戒烟，应该不会有太多的误会。
第四，专心于学习或者工作，忘掉吸烟“这件事”。很多人都可能有这样的经历，当你忙于一件事，你会忘记一切其他的事情。比如工作中时，你为了完成工作，而全神贯注于其中。等到完成了你的任务，你可能又要做其他的事情了，这样就巧妙的“忘记”了吸烟这件事。久而久之，你不吸烟也不会觉得少了什么了。当然，参加一项不错的体育运动也是一个不错的选择。不仅锻炼了身体，还能放松压抑的心情。比如跑步，伴随着优美的音乐，这是一种享受。有条件的可以选择健身，让自己的身体更加强悍。反正只要是只要做自己喜欢的事情，吸烟“这件事”你会慢慢忘却的。
当然，戒烟还有很多的方法，这里可能总结得不是很全面。总之，戒烟是件很有挑战性的事情，它贵在坚持，而不是一蹴而就的。
对于抽烟，我是感觉这个是属于自己个人爱好，我们没有什么可说的。对吧，这个是个人的问题。但是呢，对于这个抽烟的人来说呢。总是不好的，那对于那一些抽烟的要怎么样才能戒掉呢？
吸烟是有害大家的身体健康的，有医学家表示经常吸烟的人他们的肺是黑色的，而正人的肺是红色的。同时吸烟的人也比不吸烟的人要容易患上肺癌，吸二手烟的人也容易患上呼吸病，所以戒烟对自己对自己身边的人也是有好处的。
如何戒烟？怎么戒？这个是一个问题。
第一天：准备阶段
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天：开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
第三天：对付症状
两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
第四天：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天：防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
想马上戒掉是不可能的，慢慢来才是最好的哦！
我觉得戒烟还是要逐步戒掉比较好，因为一次性戒掉的话这个过程很痛苦，可能精神上坚持不了多久，举个也许不太恰当的例子就是煮青蛙，一下把青蛙扔到滚烫的水里他会非常痛苦，但是如果放在水里慢慢给水加热，他反而不会那么痛苦就死掉了，当然戒烟是好事情，只是举个例子。
我爸爸戒烟就是逐步来戒掉的，他本人也不会感觉在戒烟的时候多么痛苦，但是耗时比较长，大概有半年左右。
逐步戒烟的好处就是不会一下子断掉抽烟，他有一个缓冲的机会，从一天一包烟到半包，然后一天三根类似于这样的循序渐进，身体和精神都会慢慢的习惯于少抽烟一直到不抽烟，就好像给孩子培养一个好习惯和改掉一个坏习惯需要三十天是一个道理。强制性的一下子戒掉很可能会有反作用。
戒烟的时候可以通过别的东西转移注意力，比如说准备一包豌豆或者花生之类的小零食，想抽烟的时候就吃点东西熬过这段时间，或者交易嚼口香糖之类的，时间久了就不会由最初戒烟的时候那么强烈的抽烟欲望了。
有一点比较重要的就是戒烟的决心，无论是想一次性戒掉还是逐步戒掉，最重要的就是保持戒烟的恒心和耐心，不要戒掉一段时间在社交场合别人给你烟然后你又开始抽烟，或者自己就主动放弃戒烟，过一阵子想起来再戒几天，反复几次你就会更加放纵自己抽烟了。而且戒烟的话年纪越小越好，年纪越大越不容易戒掉，烟瘾也就越大。
吸烟比较久的话慢慢减量比较好，也有一下截掉的，但经常是有原因的，一般纯粹想戒烟的一下子停了会不舒服，甚至可能生病。所以一开始可以减量，或者换成细烟，或者用电子烟代替一部分。戒烟效果最快的办法是找一个健康的爱好代替，每次想抽烟就做这件事。
烟这个东西是对人比较大的危害的，抽烟对人的肺部是有很大的损伤的，但是这种东西本身就是属于国家经济来源的大头，是不可能从市场上面消除的，所以我们只能选择戒烟，戒烟的方法也是很多，但是往往就是没有效果，个人建议还是逐步减量的进行戒烟，少抽一点也是对自己身体有好处的。一般常见的戒烟方法就是有以下的几种。
一，逐步减量的戒烟
这一种方法算是比较的低的要求了，自己一开始就是慢慢的减少抽烟的次数，每天或者是每周减少抽烟的次数都是可以的，有一些的人一天一包烟，都是可以改成二天或者三天一包烟的，这样慢慢的将自己对烟的依赖性减少，才是可以做到慢慢的戒除烟瘾的，不过很多的人坚持不了多久，就是会选择放弃，这也就是因为烟很难戒，方法都是次要的，关键就是看自己的决心如何。
二，吃糖来代替
其实这样的方法是比较多的，很多的戒烟的人都是选择吃糖来代替自己的烟瘾，起到的效果倒是有一点，但是时间长了还是一样的，自己克制不住，那么这样的吃糖来戒烟就是可以跟自己的减量的戒烟一起来运用，自己可以是在不怎么想抽烟，但是习惯性的抽烟的时候选择吃一块糖来戒烟瘾，时间长了自己也是可以慢慢的减少自己吸烟的次数的，所以吃糖来戒烟是只能治一时的烟瘾，不能作为长期的使用。
三，电子烟
这样的电子烟其实是很有效果的，自己是会有抽烟的感觉的，而且电子烟高大上的外表也是吸引了很多的戒烟人群选择，不过毕竟这个不是真实的烟草，味道是有很大的区别的，这样的戒烟方式一般都是作为一种辅助的戒烟，我也看到很多人都是抽电子烟抽了一段时间之后，自己还是忍不住就抽真正的烟了，依旧是一种治标不治本的方法，目前还是没有什么特别有效果的戒烟手法。
四，尼古丁贴纸
这个其实是比较少的人知道的一种戒烟的方法，就是将烟草里面含量最多的一种物质，尼古丁作为戒除烟瘾的方法，人在犯烟瘾的时候就是可以拿出尼古丁贴纸贴在自己的皮肤上面，通过皮肤就是可以将里面的尼古丁吸收，来达到身体的一种对烟瘾的需求，这其实是一种非常好用的办法，不过就是价格昂贵一点，因为尼古丁只是烟草里面其中一种有害物质，但其实据科学研究尼古丁的危害不是很大，主要的危害是来自烟的焦油，而且尼古丁是可以帮助缓解烟瘾的，这就是非常有效的一种戒烟手段，在国外是很流行的，但是国内几乎没有。
如果戒烟一下子就彻底戒掉 会对身体有什么样的危害？
戒烟 伤害 养生 健康 失眠，烟龄很长的人，如果突然戒烟，会给身体带来哪些影响。
吸烟久了。很难戒的，特别刚刚开始很难受，一下子的话，会很不习惯
因为长期的吸烟的环境下，身体会对香烟慢慢适应，，身体已经对香烟产生依赖了，一下子突然放弃的话，不习惯多多少少会对身体产生危害；
而且我们的呼吸系统长期处在有烟的环境下，如果突然没了，容易使他产生细胞的病化。所以说我们戒烟还是要慢慢来，不可急于求成，在逐渐适应中慢慢的戒掉。
我也是过来人，我来说两句。
说戒烟有什么样的危害，可能有点严重，但是，确切地说，身体确实会有反应。如果你尝试戒上两天，你就会感受到，烟瘾来的时候，浑身会很难受，人也会很烦躁，但又不知道要做什么事能做什么事，忽然一下子感觉会很失落。如果这个时候让你点上一支烟，狠狠地吸上两口，OK！什么症状都没有了，但是，我也很负责任地告诉你“戒烟失败”了。这就是我们常说的“戒烟综合症”。
至于解决办法，可以说有，也可以说没有，这主要看一个人的毅力。否则，为什么有的人能戒掉，而有的人却怎么也戒不了？
个人认为，要戒就要一次性彻底戒掉，从此水火不容。否则，戒了又抽，抽了又戒，反反复复，最终结果可能就是劳民伤财、不了了之。当然，真正能做到这样的人不是很多，而做到的却着实让人敬佩。个人建议刚开始戒时，碰到犯烟瘾的时候，可以拿一些吃的东西（比如水果糖）放进嘴里嚼，以此来代替香烟，转移你的感觉（很多人试过，感觉不错，故作此推荐），等过一段时间以后，你再去掉零食，这个时候你就会发现，没有了当初戒烟时的那种难受的感觉了。继续坚持下去，大功就可以告成。
貌似我说了很多，手指也敲得很酸，我虽不是在戒烟，确实也不容易呀！
戒烟可以一下子戒吗
不管你吸烟多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有害的健康危险都降低了。例如你得心脏病的机率会急速下降,经过五年不吸烟之后,易患与吸烟有关疾病而早死的危险几乎减少了一半,经过十五年不吸烟这种危险已完全消失。
对吸烟所做的研究指出,每五个吸烟者就有四个人想停止吸烟,但是想停止吸烟的四个人当中却只有一个人能设法停止吸烟。事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够达到戒烟地目的的。
但是由于戒烟的过程,很多人没有坚持,所以很多人没有把烟完全的戒掉。尼古丁中是香烟烟雾中的主要成分,可令人上瘾,一旦不再吸入尼古丁就会导致戒断症状,由于这种生物碱既充当兴奋剂也可不同的身体系统镇定剂,在戒烟的最初几天或几周内,可同时感到困倦和口干舌燥,可能还会有些不安。
慢慢戒烟好还是一下子戒烟好
戒烟的话是需要循序渐进的，因为突然戒掉的话会让人很不是。
戒烟的方法往往分为两种，一种是逐渐的戒断，还有一种是断然的一下子的戒断。很多的患者都往往愿意采用逐渐减量的方式，从一包减到十根，再到几根，他认为这种方式受痛苦比较小，而且戒断的可能性比较大。其实这种观点是不正确的，国内和国外都有很多研究证明，戒烟还是一下戒断比较好，为什么呢？因为这样可以提高戒断的成功率，人往往就是保持这种若即若离的状态是最难的，要不然完全不抽烟，时间长了也不会感到很痛苦，要不然就不受限制的抽烟，这样也不会觉得痛苦。每天都处在控制抽烟的过程中，你就会觉得非常痛苦，所以往往遇到什么事情的时候，吸烟量反而会很容易的进行反弹，甚至比以前抽的更多。所以现在的戒烟观点还是主张患者不要逐渐的去戒断，而是要一下子就戒断。当然时间有长有短，对烟瘾比较大的人也可以先采取减量到比较少量的时候，然后再完全的戒断。对烟瘾不太大的人，我们可以定一个时间相对比较近的目标戒烟日，比如一周、两周，之后就完全不抽烟，这样戒烟的效果是最好的。
戒烟是慢慢戒比较好还是一次性彻底戒掉比较好？
对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在他们的戒烟努力中获得成功。我该如何戒烟? 每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明，69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事，即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的，因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视，个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案，并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清，戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败，只不过是最终获得成功的一个小退却而已。卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案，不需要额外的费用或材料，它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下：·承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会·选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟·去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；立刻停止在家中和车里吸烟；不要去那些倾向吸烟的场所·不要考虑饮食问题，直到安全戒烟为止·确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态·如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟；尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾，管理者通过一种药物替代形式，比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的，在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言，尼古丁替代疗法缓解了戒断症状，同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法，像丁普酮，通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径，也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面，有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性：易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下，可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑，除非到戒烟成功后，否则，复吸的危险性会升高。正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络，同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的：香港在过去的三年中，有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到，虽然戒烟是很困难的过程，但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
兄弟，戒烟其实没有那么难，我也是抽了五年的烟，也戒下来了，以前抽烟的时候每天两包烟呢。
我觉得想戒烟，首先你得想清楚是不是真的对烟反感了。下定决心戒烟了？给自己立个承诺，比如说，如果戒不下来，就怎么，怎么。等等。戒烟时，当烟瘾来的时候不要总想着要抽烟什么的，要给自己鼓励，加油。然后喝点水什么的，湿润一下口腔，就想象水能冲淡自己的烟瘾，呵呵。不过这些也因人而异了，当初我戒烟的时候真的很讨厌抽烟了，是下定决心戒的，现在想想，有段时间因为不抽烟，忍得头又晕又疼的，还老打哈欠，烟瘾来的时候口水也多，嘿嘿，好像说的很恶心了。哈哈。反正要下决心，男子汉啊，连小小的烟都戒不掉，以后怎样做大事呢？？当初我是这样想的，呵呵，希望对你有帮助。
兄弟，戒烟其实没有那么难，我也是抽了五年的烟，也戒下来了，以前抽烟的时候每天两包烟呢。
我觉得想戒烟，首先你得想清楚是不是真的对烟反感了。下定决心戒烟了？给自己立个承诺，比如说，如果戒不下来，就怎么，怎么。等等。戒烟时，当烟瘾来的时候不要总想着要抽烟什么的，要给自己鼓励，加油。然后喝点水什么的，湿润一下口腔，就想象水能冲淡自己的烟瘾，呵呵。不过这些也因人而异了，当初我戒烟的时候真的很讨厌抽烟了，是下定决心戒的，现在想想，有段时间因为不抽烟，忍得头又晕又疼的，还老打哈欠，烟瘾来的时候口水也多，嘿嘿，好像说的很恶心了。哈哈。反正要下决心，男子汉啊，连小小的烟都戒不掉，以后怎样做大事呢？？当初我是这样想的，呵呵，希望对你有帮助。
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
如果你怕痛苦的话，慢慢戒吧
用辅助戒烟的方法，慢慢摆脱对尼古丁的依赖，比如电子烟，就是这个原理，戒烟的时候不会有那种不适感，当然，还是不能缺少坚持
对于抽烟上瘾的人来说，一天不抽烟，就会感觉浑身不自在，很多人都知道抽烟对身体不好，可是一旦上瘾了，戒烟谈何容易。有些想戒烟的人会有疑问，到底该如何戒烟，是一次性戒掉，还是循序渐进慢慢的戒掉？
其实不管是一次性也罢，循序渐进也罢，都是戒烟的方法，但是它不能适用于每个人，戒烟需要根据每个人的情况来制定的。有些人刚抽烟的，烟瘾不大，或者说抽烟的烟龄不长，而且一天也就一包烟这样，这类人的话建议是一次性戒掉，而且效果会比较好，成功率高，也不容易反弹。
但是并不是每个人戒烟一次就能成功的，很多人都戒了好几次还是失败的，那些吸烟成瘾，一天不吸都难受的人，想要一次性戒掉是不可能的，而且他烟瘾上来的话，会找各种借口吸上一口，吸了第一口之后，你的意志力就被打败了，这次戒烟肯定就失败了，所以建议烟瘾较大的人可以设个目标，循序渐进的慢慢过渡。
戒烟除了你要有足够强的意志力以外，还需要这些小技巧：1，挑选一个戒烟的日子。也许有人说为什么戒烟还要挑日子，我打个比方好了，比如婴儿断奶，一般宝妈都会选天气暖和，宝宝精神状态良好的时候，都不会选择宝宝生病的时候，那么戒烟也是这样，选一个自己精神状态良好，而且短时间内不会有压力的时候，这样戒烟不会因为中途某些事而影响情绪，导致戒烟失败。
2，需要家人朋友的支持。很大一部分人戒烟失败是因为受到诱惑，就是和朋友在一起，他会时不时地递给你一支烟，你又禁不住诱惑，就抽了。所以戒烟一定要给自己准备一个良好的环境，需要大家的共同监督与帮助。
怎么戒烟呀？不要一下子戒掉,循序渐进的慢慢的戒,什么方法？
你可以准备一些零食，在你想抽烟时你就吃一些零食，尽量拖时间，还可以不带烟出门，乡抽而不能抽，多做一些事情，让自己忙碌起来，就忘记抽烟了，丰富自己生活乐趣，都参加一些活动，使自己转移注意力，、、、、、、总之，戒烟时一个持续过程，你一定要加油奥，GO!GO!加油！
我舅舅抽烟都二十多年了最近他刚刚把烟戒了如果想借烟还得有毅力才行，要控制自己，撑不住的时候就想想自己的身体，吃点零食分散注意力也好点祝你早日戒烟成功
如果当你想抽烟时就吃一个苹果吧、
吃苹果挺有益的、
如果不喜欢可以换别的水果、
慢慢的就会戒掉囖、
关键词：健康、戒烟、吸烟、养肺、肺毒，想戒烟还没毅力？学会2个小方法，再也不怕戒烟难
想要戒烟的人别担心，今天告诉大家一些戒烟的对策，可以慢慢戒掉
把烟戒掉是很难的 你可以选择用不吸来戒烟 ,那样难受 不过你能坚持的话那是好事
几个月不吸就能戒掉了
如果戒烟的时候受不了 你又要选择吸烟 我建议你可以去买戒烟的烟
一个月就能帮你把烟戒好
最重要的就是有毅力。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！
戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10） 拜访能鼓励自己的人。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟。
（12） 将的坏处列出来并研究之。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24） 祈求上帝的帮助。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟
如果戒烟一下子就彻底戒掉 会对身体有什么样的危害？
我也是过来人，我来说两句。
说戒烟有什么样的危害，可能有点严重，但是，确切地说，身体确实会有反应。如果你尝试戒上两天，你就会感受到，烟瘾来的时候，浑身会很难受，人也会很烦躁，但又不知道要做什么事能做什么事，忽然一下子感觉会很失落。如果这个时候让你点上一支烟，狠狠地吸上两口，OK！什么症状都没有了，但是，我也很负责任地告诉你“戒烟失败”了。这就是我们常说的“戒烟综合症”。
至于解决办法，可以说有，也可以说没有，这主要看一个人的毅力。否则，为什么有的人能戒掉，而有的人却怎么也戒不了？
个人认为，要戒就要一次性彻底戒掉，从此水火不容。否则，戒了又抽，抽了又戒，反反复复，最终结果可能就是劳民伤财、不了了之。当然，真正能做到这样的人不是很多，而做到的却着实让人敬佩。个人建议刚开始戒时，碰到犯烟瘾的时候，可以拿一些吃的东西（比如水果糖）放进嘴里嚼，以此来代替香烟，转移你的感觉（很多人试过，感觉不错，故作此推荐），等过一段时间以后，你再去掉零食，这个时候你就会发现，没有了当初戒烟时的那种难受的感觉了。继续坚持下去，大功就可以告成。
貌似我说了很多，手指也敲得很酸，我虽不是在戒烟，确实也不容易呀！
戒烟 伤害 养生 健康 失眠，烟龄很长的人，如果突然戒烟，会给身体带来哪些影响。
吸烟久了。很难戒的，特别刚刚开始很难受，一下子的话，会很不习惯
因为长期的吸烟的环境下，身体会对香烟慢慢适应，，身体已经对香烟产生依赖了，一下子突然放弃的话，不习惯多多少少会对身体产生危害；
而且我们的呼吸系统长期处在有烟的环境下，如果突然没了，容易使他产生细胞的病化。所以说我们戒烟还是要慢慢来，不可急于求成，在逐渐适应中慢慢的戒掉。
能戒掉
你就是神了
真的！
很多男性在自己压力比较大的时候，或者是比较高兴的时候都喜欢去吸烟，然而这种吸烟的习惯对于身体的危害是比较大的，随着生活条件的不断提高一些女性也有了吸烟的习惯，其实这些对于人体的肺部健康损害比较大，大家都知道吸烟的时候会引发肺部的一些病变，而且还会对人体的其他器官带来很大的危害，但是很多人不能够及时的控制吸烟的这个习惯，所以大家在日常生活中要引起足够的警惕。
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一、经常吸烟的人，如果突然戒烟，身体会有什么反应？建议了解一下
1、经常咳嗽
如果每天都会吸烟的话，会对人体的肺部积累了很多的毒素和垃圾，其实当人体出现戒烟的时候，这些肺部垃圾的积存量也在慢慢的减少，大家都知道人体具有一定的代谢作用，能够把这些毒素和垃圾代谢出身体。所以机体会通过不断的咳嗽来使这些垃圾和毒素排出体外，所以在开始戒烟的时候会有咳嗽的现象出现，所以大家不用去格外的注意，这是一种身体的自我反应。
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2、头晕眼花
血液中有很多的毒素和垃圾，特别是尼古丁和焦油，他们不仅仅能够危害身体的肺部，而且对于人体的神经系统也有很大的侵害。他们一定程度上能够麻痹人们的神经，所以当戒烟的时候，人体的神经会处于不适应的状态，所以会使人出现头晕眼花的现象，但是大家一定要保持充足的休息，这样才能够避免头晕眼花带来的异常感觉。
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3、失眠
很多吸烟的人开始戒烟的时候都会有失眠的症状，其实失眠是心理上的作用，对于很多吸烟的人来讲，睡觉之前吸一颗烟能够很好的入睡，其实这是一种很大的依赖性，所以当不吸烟就睡觉的时候，就会感觉心理上的缺失，所以会有失眠的症状。
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二、养护肺部要做到这几件事
1、运动
在戒烟的时候很多人都会出现身体不适的表现，所以经常的运动能够使身体出现劳累的感觉，而且还能够加速身体的代谢，能够促进毒素和垃圾从肺部剥离出来。对于身体健康有很大的帮助。经常的运动能够促进肺部肌肉的活性，对于心肺功能也有很大的帮助。
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2、乡村旅游
经常的吸烟对肺部产生的健康影响是比较大的，所以选择戒烟的时候可以去一些环境较好的地方旅游，或者是度假。适应一个轻松愉快的环境，对于心理上的满足感也是非常重要的。其实经常吸烟的人在心理上对香烟的感觉是一种陪伴，所以去乡村旅游是一个非常好的选择。
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3、喝水
喝水不仅仅能够促进人体的细胞活性，而且对于身体的排泄有很大的帮助，经过排泄可以带走人体的毒素和垃圾，对肺部的清理也有很大的作用。很多人在戒烟的时候都会感觉喉咙有异物感，所以喝水的时候能够很好的起到消炎的作用。
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结语：吸烟有害健康这件事情是老生常谈，所以大家要戒烟的时候要下定决心不要半途而废
戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒 戒烟多久算成功
对于戒烟的人来说前面几天是最难熬的，这戒烟是一下子就戒掉好还是慢慢戒掉比较好？戒烟一般多长时间就算成功了？
戒烟是一下子戒掉还是慢慢戒
戒烟时应选择一下子戒掉比较好，因为长期吸烟人体会造成依赖性，如果进行逐渐减量吸烟时，易出现反弹的现象，比较难戒。建议：如果烟瘾较大时可以先采取减量，再完全戒断，平时可以食用瓜子、糖果，缓解抽烟的冲动。
戒烟多久算成功
戒烟大概三个月才能算成功，需要连续停止抽烟达到三个月。戒烟后如果复吸，烟瘾会更加严重。长时间吸烟容易对身体产生损害，特别是会对肺部产生损伤，戒烟是有必要的。戒烟时不建议一开始用力过猛，要坚持循序渐进减少烟瘾，最后达到戒烟的效果。戒烟后整个人的精神状态都会更好，且身体会健康起来。
戒烟后咳嗽是什么回事
戒烟后咳嗽是由呼吸道感染引起的，需要做抽血化验和血常规化验，还要拍胸片进行检查。防止出现炎症，引起慢性肺炎，烟草中有害物质。尼古丁会在肺内气管内聚集，刺激肺部，产生分泌物，引发咳嗽。痰液粘稠物少，不容易被咳出，可以吃止咳化痰药物，要保持房间的通风性，多呼吸新鲜空气，防止感冒呼吸道感染。
戒烟有几种办法
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。
7、勤喝茶戒烟
经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。